Feedback til Kostplan.

hej Bodybuilding,

Har tænkt meget på at begynde og kører kostplan, da det ofte før ikke altid har været lige seriøs.

Jeg er 20 år gammel, vejer 90 og er ca. 190cm høj. Det skal siges at denne kostplan er et bud på, hvad jeg ca. indtager på en almindelig træningsdag. Så vil egentlig gerne have vide om det er okay, eller om det er helt ude i hampen

kostplan

I må endelig gerne sige til, hvis der er ændringer eller noget. Det skal siges jeg tager intet kosttilskud og har aldrig gjort det

Nogen der kan hjælpe mig om det er helt i hegnet eller om det er okay?

Hvad er dit mål? At tage på eller tabe dig? Derudover mangler du grøntsager i alvorlig grad og også gerne mere sundt fedt.

mit mål var sådan set at tabe mig, men skal hverken på badeferie eller noget til sommer, så kan være man skal tage en smule på.

Har du forslag til grønsager og mere sundt fedt i min kostplan? Er godt indforstået med mandler og fed fisk er sundt fedt

TroelsP skrev:mit mål var sådan set at tabe mig, men skal hverken på badeferie eller noget til sommer, så kan være man skal tage en smule på.

Har du forslag til grønsager og mere sundt fedt i min kostplan? Er godt indforstået med mandler og fed fisk er sundt fedt

Du bør gøre op med dig selv, om du vil tabe dig eller gaine

Og så udarbejde kostplanen efter det.

Grove grøntsager; gulerødder, broccoli, blomkål, spinat et cetera er fornuftige, men de fleste grøntsager er værd at spise.

Fedt: Nødder, olier, fed fisk, avocado, kokosmælk et cetera.

så antager vi at jeg gerne vil tabe et 3-4 kg fedt hvis jeg kan nå det til sommer, så skal jeg ca. ligge i 3100kcal om dagen?

Tak for dit svar angående grønsager og sundt fedt. Har du andre gode råd til mig, da det er første gange jeg vil prøve at følge en kostplan

Feedback til Kostplan.

Brugere online