Feedback til mit program

Synes dælme du har mange maveøvelser i forhold til at du vil bygge muskelmasse ? så brug da tiden på de store muskelgrupper, og brug så dine sidste kræfter på lidt mave hvis det er det.

Du har alt for mange isolationsøvelser, du burde træne mere basics, når du er helt nybegynder.

steffenpaaske skrev:Til nakken vil jeg foreslå øvelser, så som skulderløft med dumbell osv. - Dog hvis du er helt ny, ville jeg ikke have nakken som første priotet. Få hellere kørt basis øvelserne og bliv stærk i dem, derefter kan du begynde at isolere

Jeg linker lige til denne igen

- http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Du siger skulderløft med dumbell. Er det ikke øvelse nr. 3 i første program i linket? tak!

Vil gerne have trænet min nakke, men hvis øvelsen, som er i mit program, så ville det være perfekt!

Nej det er shoulderpress - den giver som navnet antyder, træning til skuldre..
Du skal bare have en håndvægt, gerne med lidt høj vægt i hver hånd og så løfte skuldrene - kan også laves med barbell og kabel.

Put evt. noget incline dumbellpress på split 1 - brug en bænk med justerbart sæde og stil den på 30 grader og sædet et hak op så du ikke glider. ellers er det det samme som decline øvelsen.

Søg evt. shrugs på youtube, så du kan se den rigtige måde.

Feedback til mit program

Brugere online