FIGHTING MY ALTER-EGO JUICY J

22-01-14
Takker Kenny. Du er min yndlings fan.

Idag havde utrolig meget luft i maven. Det kunne de andre godt lide.

Squat
115/ 6
122,5/ 5
137,5/ 4
140/ 4, 4, 4, 4

Squat m. flade sko
80/ 5
92,5/ 4
97,5/ 3, 3, 3, 3
- lol kiggede forkert i mit program <3

Bulgarske split-squat
bw/ 10, 10, 10, 10

Sluttede det af med 3 superset af rope pushdowns+facepulls, og 3 sæt GHR

23-01-14
Idag trænede jeg lidt bænk og dødløft. Bænk var træls og dødløft var lækkert. Så venner; alt er som det plejer.

Bænk
80/ 6
85/ 5
95/ 4
105/ 3, 3, 3, 3

Dødløft pinkygreb fra klods
120/ 6
140/ 5
150/ 4
160/ 3, 3, 3

Bænk T:313X
60/ 8 (kun langsom ned)
72,5/ 6
77,5/ 4, 4, 4, 4

Stem
40/ 6
52,5/ 6
55/ 4, 4, 4, 4

Sluttede af med lidt pulldown og ez-reverse-curllsss

24-01-14
Idag var jeg længe på arbejde. Jeg fik en lækker crossiant til POST-BREAKFEAST, det gir godt. Så gik turen til HORSENS

Squat m. omvendt elastik som slipper tidligt
157,5/ 5
167,5/ 4, 4
172,5/ 3, 3, 3

Front-squat
80/ 6
85/ 6
92,5/ 5
100/ 3, 3

Floorpress
80/ 6
85/ 6
90/ 5
95/ 4, 4
100/ 3, 3

Lavede lidt hurtigt triceps/bagskulder også kørte jeg hjem.

28-01-14
Lol løfter jeg overhovedet? Idag dødløftede jeg op til en let PR. Det var meningen jeg skulle lave noget udstyr, men på første set rev jeg min tommelfinger op. Jeg må nok også arkende at de ekstra kg i BW ikke gør noget godt for dragten.

Dødløft
125/ 6
150/ 5
175/ 3
187,5/ 2
200/ 2
225/ 1
232,5/ 1

Pinky bænk m. ben oppe
70/ 6
80/ 5
87,5/ 5
95/ 3
97,5/ 3
100/ 2

Chest supp. row m. stang
50/ 10
60/ 8
80/ 6, 6, 6

Lidt DB mili og sideløft til slut.

29-01-14
Venner, min finger er ok. Den skal ikke amputeres

Squat
115/ 6
122,5/ 5
132,5/ 4
140/ 4, 4
150/ 3, 3

Squat m. flade sko
90/ 5
97,5/ 4
105/ 4, 4, 4

Lidt GHR, BULGARSKE SPLIT SQUATS OG TRICEPS/BAGSKULDER til sidst.

31-01-14
Idag stod den på lidt trøje træning. Jeg troldede rundt i det, men det endte ud med at gå ok.

Bænk
80/ 6
85/ 5
95/ 4
105/ 3
110/ 1
115/ 1
- Trøje å -
115/ 2, 2
122,5/ 2
130/ 2, 2
- ingen kom ned til brystet, men det havde jeg nu heller ikke regnet med

Dødløft pinkygreb på klods u. bælte
120/ 6
140/ 5
165/ 4, 4
170/ 4, 4

Stem
40/ 8
45/ 8
52,5/ 6
60/ 4, 4, 4, 4

Lidt pulldown og hammercurls med langsom eccentrisk

01-02-14

Trænede alt for lang tid idag. Må simpelthen lade være med at snakke så meget. Jeg lavede lidt squat med omvendt elastik, som tydeligvis trak mere end den plejer. Jeg må til at notere nogle hulhøjder ned

) Jeg lavede 4x185 som topsæt, som egentlig skulle have været 3x2x185, men slog de sidste to sæt sammen. Det var for let. Til slut lavede jeg lidt floorpress med 4x102,5 som topsæt. Jeg var ret domset efter bænken igår, men det gik da alt sammen.

03-02-14

Dødløft
145/ 5
175/ 4
187,5/ 3
200/ 3
207,5/ 3
212,5/ 3
- elastik oppe fra som slipper tidligt. ca. -70kg i bund
212,5/ 4
242,5/ 3
247,5/ 3
255/ 3
- fint omgang, skal dog være bedre i bundpositionen

Pinky bænk m. ben oppe
70/ 8
80/ 6
87,5/ 5
95/ 3
100/ 2, 2, 2

Bench-rows
50/ 10
60/ 8
85/ 6, 6, 6

Squat T:313X
80/ 4
92,5/ 4
102,5/ 3, 3
105/ 2

Lidt DB mili til sidst. En lang omgang, men sådan er det jo at være POWERLIFTER

04-02-14
Idag flækkede jeg mine bedste bukser i skridtet, og jeg har svært meget hård hud på ryggen. Jeg er en charmør af kaliber.

Squat
115/ 6
122,5/ 5
132,5/ 5
140/ 5
150/ 3
157,5/ 2, 2

Squat m. flade sko
90/ 6
100/ 5
110/ 4, 4, 4

Lavede nogle GHR og Pull-ups til sidst.

sTALKER skrev:Idag flækkede jeg mine bedste bukser i skridtet, og jeg har svært meget hård hud på ryggen. Jeg er en charmør af kaliber.

06-02-14

Idag var en sen træning i det mørke Gellerup. Jeg blev en smule bange da jeg gik fra bussen, men heldigvis kom EBBI-zTAR i sin automobil og kørte mig det sidste stykke. Gudskelov

Bænk
85/ 6
95/ 5
100/ 4
107,5/ 3
110/ 2, 2

Dødløft pinky fra klods u/bælte
120/ 6
140/ 5
150/ 5
165/ 5
175/ 4
180/ 3, 3
- lett

Bænk T:313X
80/ 6
87,5/ 4
100/ 2
90/ 3, 3

De sidste 3 sæt bænk blev supersettet med lidt BACK. På lørdag skal jeg squatte i min flotte dragt. Det bliver OK lækkert.

sTALKER skrev:06-02-14

Idag var en sen træning i det mørke Gellerup. Jeg blev en smule bange da jeg gik fra bussen, men heldigvis kom EBBI-zTAR i sin automobil og kørte mig det sidste stykke. Gudskelov

#hardknocklife#aarhusV#staysafe

08-02-14

Idag trænede jeg med ESBEN og SAMOTH2. Det var hyggeligt. Nu sidder jeg lettere blodsprængt i ansigtet og ser på det fedesvin, Esben, som sover i sin fatboy.

Squat
105/ 5
122,5/ 4
140/ 3
150/ 2
160/ 1 - m. løse wraps
- Fuldt udstyr herfra -
205/ 2
215/ 2
222,5/ 1, 1
- en lidt blandet omgang, men alt i alt var det nok ok.

Floorpress
85/ 6
90/ 5
95/ 5
102,5/ 4
107,5/ 3, 3, 3

Lavede 5 sæt mili, men så var klokken mange og vi skulle have PIZZA. <3

sTALKER skrev: PIZZA. <3

Hvad var der på din pizza?

samoth2 skrev:
sTALKER skrev: PIZZA. <3

Hvad var der på din pizza?

Gains

11-02-14

Sikke en gøgle træning. Skulle dødløfte i udstyr, men er simpelthen for tyk til dragten, så må finde et alternativ til DM . Lavede 240 let, men kan ikke stå låst ud i dragten. Resten af træningen var generelt energiforladt.

18-02-14
Har ikke rigtig fået logget pga. arbejde og praktik, men jeg har dog løftet. Har blandt andet lavet nogle 3'ere på 192,5 dødløft fra klods med pinky, UDEN bælte. Wow. Dagen efter lavede jeg 3'ere på 192,5 i squat med omvendt elastik, MED bælte. Vilde ting. Idag dødløftede jeg.

Dødløft
175/ 4
200/ 3
210/ 3
220/ 3, 3

Dødløft fra blokke, stang under knæ
187,5/ 5
210/ 4
222,5/ 3
237,5/ 3, 3, 3

Bænk pinky m. ben oppe
70/ 6
80/ 5
95/ 4
100/ 3, 3, 3

Bench-rows m. stang
50/ 10
65/ 8
80/ 6, 6, 6

19-02-14
I dag squattede jeg, det var lækkert.

Squat
120/ 6
125/ 5
135/ 4
145/ 4, 4
152,5/ 3, 3

Squat m. flade sko
90/ 6
97,5/ 4
105/ 4, 4, 4

GHR
3 sæt med bw. Mellem 10-15 reps.

23-02-14
I fredags bænkede jeg 2x2x115kg. Sikke stærk jeg er. Igår var jeg til NM med tømmermænd, og dagen var generelt bare lol. Idag trænede jeg med GONGE.

Squat T: 313X
80/ 5
95/ 4
105/ 4, 4
107,5/ 3

Bænk T: 313X
70/ 5
77,5/ 4
87,5/ 4, 4, 4

Pinky dødløft fra klods u/ bælte
140/ 5
155/ 5
175/ 4, 4, 4

Jeg dedikere denne video til KENNY, fordi han ved han vil elske min påklædning. Reps for Jesus cats.

sTALKER skrev:Jeg dedikere denne video til KENNY, fordi han ved han vil elske min påklædning.

Tror du godt, han selv ved det?

Bnaz skrev:
sTALKER skrev:Jeg dedikere denne video til KENNY, fordi han ved han vil elske min påklædning.

Tror du godt, han selv ved det?

Hehe jeg er da en idiot

Jeg er mega fan af de tights. Gad vide hvad hele HSK ville sige hvis du tog dem på her?

.

Det vil tiden vise.

sTALKER skrev:Det vil tiden vise.

JEG SKAL VÆRE DER DEN DAG!

. er det dine søsters eller hvor satan har du skaffet dem?!!

Hentyder du til det er PIGE-LEGGINS? Hva bilder du dig ind? Jeg har fået dem importeret direkte fra KINA.

Hjemmeside

Du er håbløs, og MAADSSSZZSD9736728382 kommer til at passe SUUUUUUUUUUPER godt i AAK. :gayfight:

Du er nu også meget OK, Kenny.

25-02-14
Idag løftede jeg i udstyr i alle tre, det var vildt. Jeg lavede 230 i squat, 137,5 i bænken og 250 i dødløft. Alt var let og overkommeligt.

Wow
Such bulge
Much penis
Very manhood

samoth2 skrev:Wow
Such bulge
Much penis
Very manhood

Skriv, hvis I vil se mere.

sTALKER skrev:
samoth2 skrev:Wow
Such bulge
Much penis
Very manhood

Skriv, hvis I vil se mere.

Send på snappen.

FIGHTING MY ALTER-EGO JUICY J

Brugere online