Fiksering af stangen i T-bar Row

Jeg har prøvet at inkorporere T-bar Row i mit program som alternativ øvelse til bent-over-row eller dumbell row.

I det center, jeg træner, har de ikke en decideret maskine til T-bar row, så jeg har forsøgt mig med en normal stang fikseret mod et hjørne. Jeg skal dog ikke putte særligt mange kilo på i den anden ende, før stangen letter fra jorden, når jeg udfører øvelsen.

Er der nogle muskel-MacGyvers, der har et forslag til, hvordan man kan fiksere stangen, så man kan lave sin T-bar row uden, at man skal bekymre sig om, hvornår stangen vipper op i ens boller? (No homo-jokes you know what I mean :wink:

)

Jeg har ikke noget problem når jeg ligger stangen i et hjørne. Ellers kan en vægtskive eller håndvægt måske klare det?

Mange af de gange jeg har set folk gøre det, har der været en til at stå på stangen i den anden ende :wink:

Op mod en mur og så smid en håndvægt på enden.

Smid en håndvægt på så tipper den næppe, ellers læg en vægtskive på.

Ellers er det super nemt at smede en stangholderdims sammen. Det tager ikke en dygtig smed lang tid. Det vil centerlederen nok godt betale, med mindre du træner i et pop center ala Fitness world

Fiksering af stangen i T-bar Row

Brugere online