vil nedern træning i dag det føltes af røv så blev bare til en øvelse.
squat/noget lort
2x6 50kg
2x3 80kg
1x5 100kg
1x3 110 kg
1x1 120kg
1x10 100kg
og det var det.

Squat
2x6 50kg
1x5 80kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x4 120kg
2x3 120kg
Front squat
50kgx10
70kgx3
80x1
90x1
100x0 fuck front squat lorte øvelse.
Speed pulls deadlift med kæder
5x1 132kg i lockout
1x1 172kg i lockout pæn fart
1x0 216kg i lockout kom til knæ mere for sjov jeg prøvede havde jeg ikke kørt alt andet før var den der helt sikkert
Leg raises 3x15

Bænk press
2x8 50kg
1x8 70kg
2x6 80kg
2x4 90kg
Dips 3x12
Triceps extension træktårn 3x20.

Dyb dødløft fra 15 eliko skive.
1x6 60kg
1x3 100kg
1x2 130kg
3x5 150kg
Hase curls
3x12
Biceps
Prowler skub shit det går i lungerne ku ikke få luft
1x170kg fuld længde i target
1x250kg fuld længde i target kramper i læg halte til bus og hjem ved vi skal skub 250kg til december i strongman i target godt og vide jeg lige kan fuldføre

Stem intet leg drive.
1x10 stang
2x10 40kg
1x3 50kg
1x1 60kg
1x3 65kg ny rep PR
Small bænk
1x10 60kg
1x5 70kg
3x5 80kg
Fransk press
3x8 30kg
Side/bag skulder 3x12

Squat
2x6 50kg
2x3 90kg
1x1 110kg
1x1 120kg
3x3 110kg
Leg press
3x8 200kg
Og snak

Squat
1x6 50kg
1x3 80kg bare masser power
1x1 100kgvanvitig nem!
1x1 110kg tom stang
1x1 120kg nem
1x1 130kg stadig masser fart
1x1 140kg easy
1x1 150kg ny PR! Video kommer snart
Leg press
3x10 180kg
Leg raises
3x15
En greb øvelse hvor man holder i hver sin side af stangen mig vs Mikkel behøver vel ikke at skrive hvem der vandt :p

Bænkpress
1x10 20kg
1x12 50kg
1x3 50kg
1x1 70kg
1x1 80kg
1x1 90kg
1x1 100kg
1x5 90kg
Zercher løb
1x30Meter 60kg
2x30M 100kg

Dødløft
2x6 50kg
1x3 90kg
1x1 130kg
1x1 160kg
1x4 160kg
1x1 160kg
1x1 190kg speed ej men fuck den var nem
1x1 210kg er du sindsyg den føltes ledt jeg helt i shok men valgte ikke at gå højre da øvre ryg driller
Men næste gang jeg skal ha tungt så for den squ alt hvad den kan tage den unge ryg ;)
Hase curls
3x12
Hypers
3x15
Mave 3x15

philip15 skrev:Dødløft
2x6 50kg
1x3 90kg
1x1 130kg
1x1 160kg
1x4 160kg
1x1 160kg
1x1 190kg speed ej men fuck den var nem
1x1 210kg er du sindsyg den føltes ledt jeg helt i shok men valgte ikke at gå højre da øvre ryg driller
Men næste gang jeg skal ha tungt så for den squ alt hvad den kan tage den unge ryg ;)
Hase curls
3x12
Hypers
3x15
Mave 3x15

Glemte at skrive det var dyb dødløft i dag fra 15 eliko skive

Stem
1x10 40kg
1x3 50kg
1x2 60kg
1x1 65kg
1x1 70kg ny PR!
1x4 60kg
Small bænk
2x8 50kg
1x3 70kg
1x5 80kg
1x1 90kg
1x1 100kg ny PR!
1x1 105kg ny PR!
Side skulder
3x12

Føler mig fucking svag nu, tak for det

NBK skrev:Føler mig fucking svag nu, tak for det

skal du ikke vi begge 17 år vi kan nå meget i nu, og så har jeg os trænet 3 år så du kan sagtens nå at blive 100 gange stærkere hvis du ikke spilder det første 1,5 år som jeg gjorde

philip15 skrev:

NBK skrev:Føler mig fucking svag nu, tak for det

skal du ikke vi begge 17 år vi kan nå meget i nu, og så har jeg os trænet 3 år så du kan sagtens nå at blive 100 gange stærkere hvis du ikke spilder det første 1,5 år som jeg gjorde

Jeg er nu stadig 16 år

Jeg håber godt nok også at jeg kan blive stærk, det er fanme ikke for sjovt haha

Squat
2x6 stang
2x6 50kg
1x2 70kg
1x2 90kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x2 140kg føltes ikke godt i lysken ellers havde jeg gået for 3 på en god dag er der helt sikkert til 3 måske 4 rep.
1x3 110kg
Færdig og mærkelig førlse i lyske vi lavede noget brydening i skolen i dag sikkert der det kommer fra.

God dag i dag
Bænkpress
2x8 60kg
1x6 70kg
1x4 80kg
1x1 90kg
1x1 100kg
1x1 105kg
1x1 110kg ny PR!
1x7 90kg ny rep PR!
Squat fra pinds meget dyb
Endte med at få 130kg
Og virkelig tæt på 140.

Så stod den på event og er du gal jeg skal arbejde meget på min kondi øvelserne i dag er til target power -105kg jeg stiller op i -90 så blir mindre vægte på dagen og så jeg også hurtiger og det vil føles nemmer på dagen.
Tire flip maskine
1x5 tom maskine
1x5 20kg
1x3 40kg
1x6 50kg fik tiden 1,17minuter første 3 fløg op på ingen tid på 4 manglede jeg luft og var langsom og de 2 sidste ku jeg dårligt trække vejret og måtte stå og klo på makine 10sek før jeg over hovedet kunne løfte.
Arm over arm
1x15M 110kg
1x15M 210kg
1x15M 300kg jeg skal kum trække 250på dagen så det blir peaunut ;)
Medley fuldførte ikke
1x20meter 250kg prowler skub
Stone carry 20meter tilbage 80kg sten
Og så skulle jeg ha et 2x100kg farmer walk tilbage prøvede slet ikke at løfte jeg kunne ikke få luft og var helt svimmel i hovedet.
Har 2 måneder til stævne skal nok finde en god form til den tid

Du er satme stærk! Og vi deler samme mål med dødløften! Følger med her

Mazzy skrev:Du er satme stærk! Og vi deler samme mål med dødløften! Følger med her

fedt fedt jo flere jo bedre!
du da os utrolig stærk hvor gammel er du?

Nedern træning alt var tungt og jeg havde det af lort til
Squat
2x6 50kg
1x5 80kg
1x1 100kg
2x3 110kg
1x3 140kg
Slut prut.
Tror stadig jeg er træt fra lørdags

Dagens træning
Stem var sgu ikke særlig meget at komme efter
2x10 40kg
1x5 50kg
3x3 60kg
Dips
3x12 bw 92kg
Triceps i træktårn
Side/bag skulder 3x12

lorte træning i gen. ondt i maven på grund af alt det lort jeg går og spiser min kost i dag besdos af ren pizzaria og slik.
vil fra i morgen første gang nogen sinde siden jeg startede med at træne sætte mig ind i kosten og få håbentlig får jeg noget ud af det.
fik dog 190kg dyb dødløft i dag meget grimt løft da jeg slet ikke kunne spænde om i maven da den gjorde vild ondt.

Så endelig en træning med ovenig energi.
Squat
2x6 50kg
1x3 80kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x1 120kg
1x4 120kg
1x1 120kg
Pulldowns
3x12 60kg
Suportet rows
3x12 80kg
Hase curls 1x25
DB biceps curls
1x10 2x10kg
1x10 2x12kg
1x8 2x14kg
Biceps i maskine
2xmax reps 20kg
Greb starisk hold med fatbar
1x70kg
2x60kg
Var alene i dag så ingen til at tage tid skyder på 70 var omkring 30sek og 60 (35-45)sek.
Foam rull og stræk.

Bænkpress.
2x8 50kg
1x6 70kg
1x6 80kg
1x1 90kg
1x3 100kg
1x12 70kg
Dips 3x12 bw
Fransk press
3x12
20/30/35kg

Today was a good day
Dødløft
1xx 60kg
1x5 100kg
1x1 130kg
1x1 160kg
1x1 190kg
1x1 230kg yeah!!!!! Ny fucking PR og kæmpe overskud op til knæ men blev virkelig tung fra knæ og op af
Romænsk dødløft
1x8 100kg
1x8 110kg
1x8 90kg
Læg 3x15
Mave bøjninger 3x15

Dagens træning stadig lidt øm i core fra DL sidst det gik lidt ud over log pressen.
Log press
2x2 70kg
1x1 75kg
1x1 80kg nem
1x1 85kg fornuftigt overskud
2x0 90kg første gang brugte jeg 2 forsøg på at vende den og da den endelig var der blev jeg svinmel og forsøgte slet ikke presset 2 gang fik jeg den slet ikke vendt. Note to self again (løft ikke log i glatte trøjer).
Small bænk
1x10 50kg
1x6 70kg
2x5 80kg var lidt brændt.

Meget stærkt dødløftet. Der er ikke mange 17-årige der kan præstere det du gør.

salt skrev:Meget stærkt dødløftet. Der er ikke mange 17-årige der kan præstere det du gør.

Mange tak dejligt med ros

Vil du afsløre hvad du vejer?
Du er så fucking stærk