Foodman skrev:

Fistandantilus skrev:Og så spurgte jeg forskellige folk om min fedtprocent. Alle var enige om at den ligger omkring 17%.

I det perspektiv bliver det forhåbenlig ikke så slemt at tabe sig.

Lige nu ligger jeg på 87,5. Jeg toppede for halvanden måned siden på 88. Målet er at tabe mig ned på 84, og så tabe resten i væske og mad i systemet.

Alle?






Hidsigt squattet iøvrigt! Smider op når det lige er tygget færdigt

Altså dig, Guldbamsen og Formanden.
Så det er nok ikke helt off.

Takker. Glæder mig til at se det.

Gonge lægger nok også snart bænken op.

Foodman skrev:Satme overskud, jeg var sikker på at du gik efter en 4'er!

Jeg er sgu gået hen og blevet godt gammeldags ansvarlig!

Fistandantilus skrev:

Foodman skrev:

Fistandantilus skrev:Og så spurgte jeg forskellige folk om min fedtprocent. Alle var enige om at den ligger omkring 17%.

I det perspektiv bliver det forhåbenlig ikke så slemt at tabe sig.

Lige nu ligger jeg på 87,5. Jeg toppede for halvanden måned siden på 88. Målet er at tabe mig ned på 84, og så tabe resten i væske og mad i systemet.

Alle?






Hidsigt squattet iøvrigt! Smider op når det lige er tygget færdigt

Altså dig, Guldbamsen og Formanden.
Så det er nok ikke helt off.

Takker. Glæder mig til at se det.

Gonge lægger nok også snart bænken op.

Mindes utvivlsomt at formanden sagde omkring de 20%

Foodman skrev:

Fistandantilus skrev:

Foodman skrev:

Fistandantilus skrev:Og så spurgte jeg forskellige folk om min fedtprocent. Alle var enige om at den ligger omkring 17%.

I det perspektiv bliver det forhåbenlig ikke så slemt at tabe sig.

Lige nu ligger jeg på 87,5. Jeg toppede for halvanden måned siden på 88. Målet er at tabe mig ned på 84, og så tabe resten i væske og mad i systemet.

Alle?






Hidsigt squattet iøvrigt! Smider op når det lige er tygget færdigt

Altså dig, Guldbamsen og Formanden.
Så det er nok ikke helt off.

Takker. Glæder mig til at se det.

Gonge lægger nok også snart bænken op.

Mindes utvivlsomt at formanden sagde omkring de 20%

Han sagde 17-20%.

Nice benbøjet igen igen Fist

fik lige set videoen...god dybte på dem, men sørg for at holde bedre svaj i ryggen. Det er ikke ne dødssynd at læne sig lidt fremad, men pas på du ikke bøjer ryggen fremad samtidig med du gør det.

Hippo skrev:Nice benbøjet igen igen Fist

Tusind tak!

MagtPrehn skrev:fik lige set videoen...god dybte på dem, men sørg for at holde bedre svaj i ryggen. Det er ikke ne dødssynd at læne sig lidt fremad, men pas på du ikke bøjer ryggen fremad samtidig med du gør det.

Ja, jeg kan godt se, at jeg falder for meget forover.
Jeg skal fokusere lidt mere på det. Det ser dog normalt bedre ud på lettere kg.

Det er en skam 3-kamp ikke består af netop denne øvelse:



Så vil dem med store numser have en stor fordel!

PeterE skrev:Det er en skam 3-kamp ikke består af netop denne øvelse:



Så vil dem med store numser have en stor fordel!

Haha... Så ville jeg gerne garantere Danmarksrekorder i flere vægtklasser!

De sidste par dage har bare været deload pga sygdom.

Tak Hjalte.

Dagens træning inden DM A i videbæk:

Bænk med pause:
5x50
5x50
5x50
3x90
3x90
3x90
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120

+lidt laterals

Det ser jo slet ikke tungt ud

Dit max må da være langt over 147,5

Nemt med de 3x140kg i bænken. Hvorfor holder du ikke pause/længere pause på brystet? Styrken er jo også klart til det på de 3x140

Kolditz skrev:Det ser jo slet ikke tungt ud

Mange tak.

Træbenet skrev:Dit max må da være langt over 147,5

Jeg tror at mit max ligger omkring 157,5.

STF skrev:Nemt med de 3x140kg i bænken. Hvorfor holder du ikke pause/længere pause på brystet? Styrken er jo også klart til det på de 3x140

Ja, der er desværre kun halv pause. Tror det er fordi jeg er på så tung vægt og ikke har nogen bagved. Så cutter jeg på pause, for at være sikker på at kunne løfte det. Dum vane. Ligesom nogen løfter røven når det bliver tungt, uden at det er nødvendigt.

Efter jeg selv så det, har jeg også tænkt at køre nogle sæt med signaler en gang imellem.

Dagens træning med sjonas som makker:

Squat:
6x50
3x50
3x80
3x80
3x110
3x140 bælte
3x170 bælte PR
3x140
sjonas og jeg havde på forhånd besluttet at gå på de 170 sammen.
De 170 var ikke gode tekniske, men det var ikke all out. Går på 175 næste gang chancen byder sig.

Squat med grønt reversed band minus 60:
3x110
3x140
+kæder 36kg:
3x176
3x191
3x206
3x222
sjonas imponerede med at køremed hele vejen. Næste gang skal vi over de 230.

Dødløft sumo:
5x50
5x50
3x80
3x100
5x130
5x155 PR
5x130
5x130
5x130
5x130
Jesus. Var øm i ryggen og havde ondt i lyske og baglår fra sidste dødløfttræning. Kunne ikke mærke det mindste i squatten, men her var det tydeligt. Havde ikke megen lyst til at dødløfte pga jammer, men havde et vist minimum jeg var nødt til at lave.
Eltze tjekke teknik på de 155 og jeg fik ros.

Chins:
5xbw
5xbw
5xbw+27
5xbw+27
5xbw+27
5xbw+27
5xbw+27

Kabel-rows:
12x100
12x100
8x135

+lidt biceps. Frustrerende med mine hænder. Jeg kan ikke køre big biceps fordi de er helt fucked.

Det var en skide god træning, der tog 4,5 timer. Kæresten var sendt ud til nogle veninder. Var jeg single var jeg 4 timer i Nordland HVER DAG! Men det er jeg ikke, og det er jeg også glad for siger hun.

Sjonas viser utrolig gode takter i squatten. Han er talentfuld. Meget endda. 2 måneders træning på slankekur og næsten lige så stærk som mig (ikke fordi jeg er noget særligt, men jeg har da trænet målrettet efter styrke i squatten i 1 år nu og også 8 år mindre seriøst før det). Sick.
Og også den flinke mand viste gode takter i squatten. Eksplosive 3ere med 145. Nice.

Rigtig flot løftet Henrik
Det kører da bare for tiden med styrken hva! Meeeen det med ikke at give sig 100% i biceps! Det er jeg ikke glad for at høre!!

Hej mester. Flotte træninger du leverer for tiden. Er ikke snart på tide at vi render ind i hinanden nede i hulen ? onsdag evt ? Jeg har fri hele ugen, så er ret fleksibel omkring tidspunktet!

Fistandantilus skrev:

STF skrev:Nemt med de 3x140kg i bænken. Hvorfor holder du ikke pause/længere pause på brystet? Styrken er jo også klart til det på de 3x140

Ja, der er desværre kun halv pause. Tror det er fordi jeg er på så tung vægt og ikke har nogen bagved. Så cutter jeg på pause, for at være sikker på at kunne løfte det. Dum vane. Ligesom nogen løfter røven når det bliver tungt, uden at det er nødvendigt.

Efter jeg selv så det, har jeg også tænkt at køre nogle sæt med signaler en gang imellem.

Styrken er jo til det, så bare tro på dig selv

Og skønt med ENDNU en PR

Hva hulen, du rykker da helt vildt i ben

Ift hvor nemme de 3 x 165 kg var, er der da ingen tvivl om at der var til 3 x 170 kg også - man alligevel mange tillykke med PRs

JSD skrev:Rigtig flot løftet Henrik
Det kører da bare for tiden med styrken hva! Meeeen det med ikke at give sig 100% i biceps! Det er jeg ikke glad for at høre!!

Mange tak. Ja, det kører rigtig godt!

Jeg prøver at få kørt noget biceps trods alt, selvom det er op ad bakke.

stegger skrev:Hej mester. Flotte træninger du leverer for tiden. Er ikke snart på tide at vi render ind i hinanden nede i hulen ? onsdag evt ? Jeg har fri hele ugen, så er ret fleksibel omkring tidspunktet!

Jo. Onsdag træner jeg cirka halv seks.

Hippo skrev:Hva hulen, du rykker da helt vildt i ben

Jeg øger bare med 5kg fra gang til gang, hvor jeg køre tungt. Nu har jeg vel snart kørt denne progression i 2-3 måneder. Grunden til at styrken øges er nok primært min øgede kropsvægt og mit lave udgangspunkt.

StefanM skrev:Ift hvor nemme de 3 x 165 kg var, er der da ingen tvivl om at der var til 3 x 170 kg også - man alligevel mange tillykke med PRs

Præcis. Men de 170 var dårlige på teknikken, så det må jeg rette op på på de 175.
Mange tak.