Hej min kære medmennesker på BB.
Sad lige og bladrede i et træningsblad og fik øje på den kendte Bodybuilder Fivos Averkious træningsprogram og synes lige jeg ville dele det med jer.
Fivos Averkiou Træningsprogram
Mandag/torsdag: Bryst/skuldre/triceps.
Bryst:
3x8 chest incline barbell press
3x8 flat dumbbell press
4x8 cable press
2x10 dips
Skuldre:
Giant triple sets:
2x clean and press and Side lateral raises and bent over DB Raises.
Triceps:
Superset:
2x8 Over head rope push down and cable push downs
3x8 French press

Tirsdag: Ben/ryg/biceps.
Ben:
4x8 squat
Superset med 2x8 Leg press and leg extensions.
3x8 Dumbbell Lunges
4x8 Seated Calf raises
Ryg:
4x8 Dead lifts
3x8 Lat pull down to front
3x8 Bent over rowing
2x10 Chin-ups.
Biceps:
Giant triple sets 3x8 barbell curls and DB curls and hammer Curls.

Fredag: Ben/Ryg/Biceps.
Ben:
3x8 Seated leg curl
3x8 aductors
3x8 abductors
4x10 Calf press on leg press
4x8 Dead lifts
3x8 Lat pull down to front
3x8 Bent over rowing
2x10 Chin-ups.
Biceps:
Giant triple sets 3x8 barbell curls and DB curls and hammer Curls.

Sygt nok ikk´?

Dr. Jones skrev:den kendte Bodybuilder Fivos Averkious træningsprogram

Jeg har aldrig hørt om ham før.. ..og blev nød til at google ham - så jeg ved ik' liiige HVOR kendt han er..

Hvilket blad har han været i ?

Dr. Jones skrev:Sygt nok ikk´?

Nej egentligt ikke.. Jeg synes egentlig at det er temmelig ordinært.

okay, hehe.. Nu har jeg ikke lige bladet her længere, men han har vist ifølge den artikel jeg læste vundet en del ting.. men man skal jo heller ikke tro på alt, hvad man læser. Skal nok skrive bladets navn, når jeg nu engang lige finder det igen..

okay, kan godt være. jeg tænker bare, at det må sgu tage sin tid.. Men tja, hvorfor ikke hvis man har tiden til det.. Skal jeg sgu ikke bestemme.