Fleksibilitet

Jeg synes min fleksibilitet bliver dårligere og dårligere - mest i benene.
Så jeg vil lige høre om der er nogen, som har nogle gode råd omkring, hvad man kan gøre for at fleksibiliteten bliver bedre - specielt i benene

Du kan tjekke http://www.mobilitywod.com/ ud.
Kelly der står for det har lavet rigtig rigtig mange videoer omkring fleksibilitet / mobilitet, som man kan se gratis.

Gør du noget for at forbedre din mobilitet/fleksibilitet og i så fald hvad?

Minipurz skrev:Du kan tjekke http://www.mobilitywod.com/ ud.
Kelly der står for det har lavet rigtig rigtig mange videoer omkring fleksibilitet / mobilitet, som man kan se gratis.

Fedt! Det vil jeg da prøve at kigge på, tak ;-)

Magnuskvib skrev:Gør du noget for at forbedre din mobilitet/fleksibilitet og i så fald hvad?

Nej, det gør jeg nok ikke rigtig :-) Jeg ved heller ikke helt hvordan jeg skal gøre. Jeg ved heller ikke om udstrækning efter træning er nok, eller om der også er nogle øvelser man kan lave der hjemme? Og jeg er nok heller ikke alt for god til at huske at strække ud efter træning i forvejen :-)

Caamillaxd skrev:
Magnuskvib skrev:Gør du noget for at forbedre din mobilitet/fleksibilitet og i så fald hvad?

Nej, det gør jeg nok ikke rigtig :-) Jeg ved heller ikke helt hvordan jeg skal gøre. Jeg ved heller ikke om udstrækning efter træning er nok, eller om der også er nogle øvelser man kan lave der hjemme? Og jeg er nok heller ikke alt for god til at huske at strække ud efter træning i forvejen :-)

Vejen frem kan være, at lave lidt mobilitetsøvelser som en del af opvarmningen. Det er langt fra optimalt at kaste sig ind under racket uden at være ordentlig opvarmet. Keep in mind at de første 20 min af din træning er de vigtigste

Følg denne video: http://maxer.dk/videoer/mobilitet-i-und ... 7-oevelser
Desuden kan du begynde at foam rolle. Det vil garanteret hjælpe

Magnuskvib skrev:
Caamillaxd skrev:
Magnuskvib skrev:Gør du noget for at forbedre din mobilitet/fleksibilitet og i så fald hvad?

Nej, det gør jeg nok ikke rigtig :-) Jeg ved heller ikke helt hvordan jeg skal gøre. Jeg ved heller ikke om udstrækning efter træning er nok, eller om der også er nogle øvelser man kan lave der hjemme? Og jeg er nok heller ikke alt for god til at huske at strække ud efter træning i forvejen :-)

Vejen frem kan være, at lave lidt mobilitetsøvelser som en del af opvarmningen. Det er langt fra optimalt at kaste sig ind under racket uden at være ordentlig opvarmet. Keep in mind at de første 20 min af din træning er de vigtigste
Følg denne video: http://maxer.dk/videoer/mobilitet-i-und ... 7-oevelser
Desuden kan du begynde at foam rolle. Det vil garanteret hjælpe

Jeg har ikke tænkt tanken, at lave mobilitetsøvelserne som en del af opvarmningen før - kan da være jeg skal prøve

Jeg har altid tænkt at det er bedst at gøre det til sidst, imens man er ordentligt varm, men fedt med gode råd ;)
Tak, vil prøve at kigge på videoen og se nærmere på at foam rolle ;)

Caamillaxd skrev:
Magnuskvib skrev:
Caamillaxd skrev:
Magnuskvib skrev:Gør du noget for at forbedre din mobilitet/fleksibilitet og i så fald hvad?

Nej, det gør jeg nok ikke rigtig :-) Jeg ved heller ikke helt hvordan jeg skal gøre. Jeg ved heller ikke om udstrækning efter træning er nok, eller om der også er nogle øvelser man kan lave der hjemme? Og jeg er nok heller ikke alt for god til at huske at strække ud efter træning i forvejen :-)

Vejen frem kan være, at lave lidt mobilitetsøvelser som en del af opvarmningen. Det er langt fra optimalt at kaste sig ind under racket uden at være ordentlig opvarmet. Keep in mind at de første 20 min af din træning er de vigtigste
Følg denne video: http://maxer.dk/videoer/mobilitet-i-und ... 7-oevelser
Desuden kan du begynde at foam rolle. Det vil garanteret hjælpe

Jeg har ikke tænkt tanken, at lave mobilitetsøvelserne som en del af opvarmningen før - kan da være jeg skal prøve
Jeg har altid tænkt at det er bedst at gøre det til sidst, imens man er ordentligt varm, men fedt med gode råd ;)
Tak, vil prøve at kigge på videoen og se nærmere på at foam rolle ;)

Mobilitetsøvelser er udmærkede inden træning samt dynamisk udstræk. Det ville jeg foreslå, at du bliver ved med at udføre dine statiske udstræk efter endt træning for fleksibiliteten.

Fleksibilitet

Brugere online