Hejsa.
Lang historie kort.
Har lige kommet mig efter 6 brud i hånden, 4 brækkede fingre i spiralbrud og 2 brud på håndryggen (1 af dem var total knust).
Det har så taget mig 7 mdr at kunne bruge hånden igen og selv nu driller den stadig, og kan ikke løfte mere i bænk end 70 kg, ellers slipper hånden bare og lader min overkrop tage skraldet

Nå, anyways.
Jeg vil fandme igang igen med min træning.
Men nu spørger jeg migselv.
Skal jeg træne man,tir,tor,fre med 2 split ?
Havde tænkt noget i stil med:
Mandag: bænkpress, decline press, incline press, dips, skulderpress og lidt varieret til skuldrene.
Tirsdag: Latpulldown, pullups, Row, samt bagskuldre og biceps.

eller skal jeg træne fullbody tir,tor,lør ?
Bænkpress, incline, pullups med dip bælte, benover row med stang, og lidt skulder.

De andre dage skater(Roller skating -aggresive inline ) jeg 6 timer om dagen så får rigeligt med cardio samt leg, lår og mave, samt er også i bouldering klub (Hvor man klatre på hovdet på de forskellige sten på en væg).

Hvad ville i foreslå til at få max gain ?

Og mht. kost.
Jeg har skole fra 8 -16 hver dag, og kantinen servere frisk lort til skyhøje priser (med mindre man kan lide boller som "kun" koster 5 kr stk.
Nogle smarte forslag til ting jeg kan købe (gerne lidt billigt da jeg er på su) som kan spises i skolen ?
Gerne nogle tricks i selv bruger til hurtige snacks osv.
drikker mælk i skolen, men der koster ½ L. 8 dkr.
Det er lidt dyrt når jeg gerne vil drikke sådan 2 i skolen og stadig kun har su at leve på.

Og selvfølgelig har jeg kigget lidt på (link slettet).
Eftersom jeg har tabt 7 kg er jeg villig til at ofre max for at få lidt tilbage HURTIGT.
Så ville det være uendeligt spild af penge at købe sådan noget her ?
http://(link slettet).com/dk/tilbud/muskel-pakke.html
Eller er der noget bedre ? (ved godt de ikke kan holde alt de lover, men kan de bare booste med 5-10% mere end alm protein pulver bliver jeg glad).

Sidst men ikke mindst.
Krudt
Jeg aner intet om noget inden for den sektion.
Udover at, alle siger man taber det 2 måneder efter igen.
Men nu har jeg 2 eksempler.
Jeg har 2 venner, begge kørte noget primo (tror jeg det var) eller dega eller sådan noget.
I hvertfald det samme begge 2 udover den ene også fik noget test.
object A: tog også test
object B: kun det andet.
Object a går meget i byen efter sin kur og får sig lidt til næsen.
Object b drikker en smule men egentligt ikke så meget igen.
A er helt lille igen efter 3 mdr.
B som nu ikke har fået kur i 7 mdr er stadig lige så stor som da han stoppede.

Er det virkeligt muligt at holde på den slags muskler ? eller er han bare et heldigt eksempel, eller holder man generelt på den slags doping muskler og A bare har smadret det hele med amfetaminen ?.
Er lidt nysgerri da jeg kan se at en enkelt kur har ændret hele hans krops bygning fra at være lille og spinkel til generelt bred og muskuløs altså jeg ved godt det kommer af træningen.
Men han er nærmest mere genetisk muskuløs nu hvis i forstår
Er den slags muligt ? eller er det bare mig ?

Ps: lad være med at svine mig for denne tråd, ved godt i ikke vejlederang.den slags herinde men er nu mest bare nysgerri.

philippeboissard skrev:Skal jeg træne man,tir,tor,fre med 2 split ?
eller skal jeg træne fullbody tir,tor,lør ?

Det kommer an på din målsætning, vilje, tid etc.. Kort sagt: Det er op til dig, hvad der passer bedst.
Hvis jeg trænede 6 timers rulleskøjte show om dagen + skole fra 8-16 + lektier, ville jeg uden tvivl have valgt et kortfattet FB-program og kørt det igennem med høj volumen 2-3 gange om ugen.

philippeboissard skrev:Nogle smarte forslag til ting jeg kan købe (gerne lidt billigt da jeg er på su) som kan spises i skolen ?
Gerne nogle tricks i selv bruger til hurtige snacks osv.

Jeg er selv studerende, og jeg kan da opremse de mest traditionelle ting jeg har med:
Rugbrød, makrel, tun, æg, avocado, nødder, rosiner, knækbrød m. peanutbutter, ris m. kyllingfilet i skiver, skyr el. hytteost. Det er de ting jeg umiddelbart kan komme i tanke om. Tag på jagt i din lokale netto, tjek lidt varedeklarationer hvis ikke du ved hvad tingene indeholder, og lad dig blive inspireret. Kun fantasien sætter grænser! (Så kan det godt være resten af skolen kigger mærkeligt på dig, når du hiver en dåse tun + rugbrød m. makrel + 2 hele æg + etc.. Men det tager jeg mig sgu ikke af! )

philippeboissard skrev:Og selvfølgelig har jeg kigget lidt på (link slettet).
Eftersom jeg har tabt 7 kg er jeg villig til at ofre max for at få lidt tilbage HURTIGT.
Så ville det være uendeligt spild af penge at købe sådan noget her ?

Det er ikke tilladt at linke til andre producenter/sælgere af kosttilskud end sidens sponsorer, dvs. bodylab. Jeg ved ikke hvad du er ude i, men umiddelbart lyder muskelpakke som noget værre ....
Hvis du vil se resultater, skal du investere i noget weightgainer (bodylab kan klart anbefales) - men sørg for at have styr på kosten først. Den en absolut nr. 1, det andet er kun et tilskud. I princippet kan du bare æde rigtigt, og skyde en hvid pil efter kosttilskudene.

philippeboissard skrev:Krudt eksempel

Jeg er ikke kompetent nok på det område til at svare på dit spørgsmål.