Flere kalorier?

Hej jeg har prøvet og prøvet men kan ikk få de kalorier op fordi jeg vil gerne bulke så jeg kan blive større muskelmæssigt men kan ikk få kalorierne op i kan prøve at se på min kostplan hvad jeg gør galt fordi jeg vil gerne ligge på ca 30 % 50 % 20 % hvis det kan lade sig gøre og mit ligevægtindtag kommer i næste indlæg håber i kan hjælpe

Basalstofskifte: 1872 kcal (7833 kJ)

Energiforbrug: 3230 kcal (13512 kJ)

vejer 72 kg er 183 cm høj og er 14 år

Smid en ekstra portion havregryn ind om dagen + en lille håndfuld peanuts om aftenen.

husk lige den der ligevægtsindtag regner makker ikk er helt perfekt

mener du tub og skal prøve det med havregryn

mener bare den ikk regner helt rigtigt....og pas på med ikk og køre dig træt i havregryn det bliver hurtigt for meget

ja ;)

Overskrift rettet

3200kcal er ikke så meget igen. Prøv med flere flydende kcal.

ja men jeg skal jo passe på for jeg for rigeligt af kulhydrater

træneren skrev:ja men jeg skal jo passe på for jeg for rigeligt af kulhydrater

Lad nu være med at være så bange for kulhydrater

det er fordi jeg har hørt hvis man får for mange kulhydrater tager man det på i fedt og har os hørt det samme med proteiner er det rigtigt ?

træneren skrev:det er fordi jeg har hørt hvis man får for mange kulhydrater tager man det på i fedt og har os hørt det samme med proteiner er det rigtigt ?

Ja.

Nu sætter du dig ned og læser i artikelarkivet inden du opretter flere topics. God læselyst.

jeg opretter heller ikk flere men var det rigtigt og hvis ja hvorfor skal jeg så ikk være bange for dem ?

træneren skrev:jeg opretter heller ikk flere men var det rigtigt og hvis ja hvorfor skal jeg så ikk være bange for dem ?

Fordi du vil tage på hvis du spiser for meget uanset HVAD det er.

oka så skal bare æde ;)

Flere kalorier?

Brugere online