hej bb-brugere!

Jeg er forholdsvis ny i trænings-centeret, da jeg først er startet i år og har derfor ikke så meget erfaring.
Er startet ud med at køre et 2-split program, som jeg synes fungere godt:
mandag, onsdag og fredag: bryst, skulder og triceps (nogle gange også ben)
tirsdag, torsdag og lørdag: ryg, biceps og vinger (nogle gange også mave)
'
Jeg kan godt lide at gå fra træningscenteret med helt tilsyrede muskler, men ved ikke om jeg gør det på en hensigtsmæssige måde:
jeg træner først de forskellige muskelgrupper med basisøvelser, som bænkpres... og derefter mere isolerede øvelser, hver muskelgruppe for sig. Til sidst i træningen slutter jeg af med at lave øvelser for alle de pågældende muskelgrupper for at køre dem helt i bund. Er det forkert at slutte af med det?

Hej du.

Det lyder godt at du har lave et trænings program istedet for bare at tage alle de maskiner der er i centeret (som nogle nybegyndere gør).
Der er dog nogle ting du skal have ændret, du kan ikke bare tage ben "nogle gange" og det samme gælder maven læg eventuelt dit program sådan at når du træner ryg, træner du også mave og så brug lørdag til udelukket ben så du virkelig får tæsket dem igennem.
Til sidst når du træner fx bryst så hop ikkke over i andre områder på kropen træn området helt igenem og så gå vidre til næste
men mit råd er at få lavet et program af en fitness instruktør og følg det ind til du er mere erfaren med tingende.

God træning

Dødløft og squat, så kommer du til at mærke din krop - og ja, det betyder at benene også skal ha' tæsk!

tak for hjælpen!
- én muskelgruppe af gangen og først når den er helt smadret, gå videre.

Ja, jeg ved godt benene også skal trænes.. det er selvfølgelig en dårlig undskyldning, MEN
er også springgymnastik på højt niveau, så de for rigeligt med tæsk til de tre træninger i ugen +
de heller ikke ligefrem er den muskel på min krop der ser mindst trænet ud.
Hvad mave angår, så er jeg allerede godt tilfreds med den pga. den forholdsvis lave fedtprocent jeg har,
samt de også får meget træning til springtræningerne.
Er ikke super glad for både dødløft og squat, da jeg bøvler lidt med lænden..
Nu er det sådan jeg træner på det gymnasium jeg går på, hvor der ikke er nogen fitness instruktør tilknyttet,
så er lidt på egen hånd hvad det angår.