Flere øvelser eller sæt

Hej BB's

Jeg er nået til et punkt i min træning hvor jeg godt vil have lidt mere ud af træningen. Jeg kører 2 split: (jeg har cuttet i en måned og mangler et par uger, så træner ikke ben)
Dag 1: (alle sæt på 8 reps)
Biceps - ryg - (Ben)
t-bar curls x3
Hammer curls x2
Regular curls x2
Lat Pul x3
Chinups x3
Rows x3
Lend x3

Dag 2:
Bryst - triceps - skulder. (Alle sæt på 8 reps)
Bænkpres x3
flyers x3
Incline barbel (BP) x3
Pushdowns x3
frenchpress x3
shoulder press x3
frontside raise x2
lat raise x2

Mave tages 3-4 gange om ugen (3 øvelser)

Burde jeg lave flere øvelser eller flære sæt? Måske sætte antal sæt op til 4?
Overordnet syntes i så der mangler noget?

Kør altid de største øvelser først, og slut af med de mindre isolationsøvelser

- Træner du slet ikke ben?
- For mange bicepsøvelser

hvorfor er der oingen bentræning bare fordi du cutter? Det giver da ingen mening?

Hvis du vil have lidt mere ud af det, og det stadig skal være nemt så tag et af alle de forskellige programmer der findes hvor du kun skal indtaste dit max i nogle øvelser, også trykke print. Så du sikret et godt progra, progression og alt hvad dertil hører til.

I stedet for det der dagsform træning heletiden :wink:

Først, jeg træner ikke ben fordi jeg ikke kan løbe og cardio træne optimalt hvis jeg styrketræner ben samtidig. Men det er planen at jeg skal begynde på det igen om en måneds tid.

Rækkefølgen på øvelserne er ikke som skrevet, det er bare plottet ind.

Ville det give nogen effekt at sætte set'sne op til 4 i stedet for tre?

IkkIgen skrev:Først, jeg træner ikke ben fordi jeg ikke kan løbe og cardio træne optimalt hvis jeg styrketræner ben samtidig. Men det er planen at jeg skal begynde på det igen om en måneds tid.

Rækkefølgen på øvelserne er ikke som skrevet, det er bare plottet ind.

Ville det give nogen effekt at sætte set'sne op til 4 i stedet for tre?

Ja, men jeg tror umiddelbart ikke det er en positiv effekt (ikke nødvendigvis, i hvert fald). Du cutter lige nu, ikk'? Jeg synes bestemt ikke du skal have mere volumen eller flere øvelser.

Jeg cutter lige pt ja, er nok færdig om 3 ugers tid.
Kender i ikke bare den følelse af ikke at være "ødelagt/træt" nok, når man er færdig med at træne?

Kan det ha noget med at gøre med at jeg kører på underskud?

Flere øvelser eller sæt

Brugere online