Hey..
Har læst lidt i artiklen om programmet "Få større arme på 12 uger", men der står simpelhen så mange fremmedord(for mig), at jeg er sprunget det over, og er gået direkte til øvelserne.
Kørte programmet for første gang i dag, og ved ik rigtig hvad jeg skal syntes om det?
Jeg føler at jeg har en masse energi og krafter tilovers?
Derfor vil jeg høre jer, om det vil gøre noget, at man ligger nogle flere øvelser på?
Altså bare at køre programmet normalt, og så lægge flere øvelser på, når det er færdigt.

Fx. dag 1.
Bænkpres: 5 sæt x 5 reps (fladt)
Military presses: 5 sæt x 5 reps
Fransk pres: 10 sæt x 10 reps (The George Turner Way)

Tillægs øvelser++++++++
3*8 bryst (med hoved op, ved ik lige hva øvelsen hedder?)
3*8 Mave med ekstra vægt.
3*8 Dumbbell Decline Bench Press(hoved ned)


Imorgen hedder den: ben, ryg og arme, hvis jeg ikke husker helt galt. Men der vil jeg ikke lægge noget på.

Vil det ha negativ indflydelse på programmet på nogen måde?
Fx. at armene ikke vokser så meget, som de kunne, hvis man havde holdt sig 100% til programmet?

Hoved målet for mig, er større arme, men bryst og mave, skal gerne følge lidt med også.

Håber i kan hjælpe mig lidt, er første gang jeg køre efter et program.

Ja du kunne godt tilføje en mave øvelse eller to, men jeg ville ikke tage incline med. I stedet ville jeg tiløje dødløft 5x5 i din ben, ryg biceps træning