Hej BB.dk

Der er jo mange fyre, som har et "V"-form ved skulderen. Hvordan opnår man egentlig dette? Hvilke øvelser skal der til, for at skuldrene bliver mere lige og flotte, så kravebenet bliver mindre tydeligt?

tror ikke helt jeg forstår? hvilket V omkring skulderen snakker vi om?

hvis du kan må du gerne omformulere

Det der skal til, er en stor portion masse på dit bryst

Der skal mange øvelser til. Du skal i første omgang have en lav fedtprocent, som gør din talje smal - Dette er den nederste del af V'et , hvis ikke smal talje, får du en H-ryg hvilket ikke er pænt lol

Udover den lave fedtprocent, anbefaler jeg masser af skulder øvelser, 3-4 øvelser hver gang du træner skuldre. Jeg træner Pull-ups, front laterals og side laterals + nogen gange siddende stem.
Til ryg skal du træne pull-downs eller chin-ups. Chin-ups er dog den bedste. Så skal du nok også helst træne rowing med et lige greb. Disse øvelser udgør toppen af a V'et.

Sæt iværk.

kirstrand skrev:tror ikke helt jeg forstår? hvilket V omkring skulderen snakker vi om?

hvis du kan må du gerne omformulere

Altså det jeg mener er, at der jo er mange, som har et tydeligere kraveben end andre, og det kan fx. også ses, selvom man har trøje på. Men så er der også nogen, som har helt lige flotte skuldre, hvor kravebenet derimod ikke kan ses som den "bule" på skulderen, og det er som regel dem som har styrketrænet i et stykke tid. Så jeg kom i tanke om hvilke øvelser der vil kunne gøre, så kravebenet blev mindre tydelig. Jeg har hørt front raise vil være en god øvelse, for at kunne gøre det blandt andet.

Lithium skrev:Du er nok bare tynd hvis kravebenet stikker ud

Hvor høj er du og hvad vejer du ?

Jeg er ikke sikker på det er derfor.

Men anyway. Er 178 cm. høj og vejer 64 kg. Jeg har før prøvet at veje 68 kg, men er begyndt at bulke igen. Skulderens udseende var og er stadig den samme.

nyseren skrev:

Lithium skrev:Du er nok bare tynd hvis kravebenet stikker ud

Hvor høj er du og hvad vejer du ?

Jeg er ikke sikker på det er derfor.

Men anyway. Er 178 cm. høj og vejer 64 kg. Jeg har før prøvet at veje 68 kg, men er begyndt at bulke igen. Skulderens udseende var og er stadig den samme.

Du er tynd, det er derfor

Da både skulder muskler og bryst muskler hæfter på kravebenet (nøglebenet) så vil gode almindelige bryst øvelser og skuldre øvelser være en god start, der er hundredvis af programmer du kan træne men for at skjule kravebenet må du træne en del år da det kræver masse og mer masse.

Selvfølgelig er gener også vigtigt med hensyn til hvor lang tid det tager for at skjule det, nogle har et spinkelt skelet nogle har et tyggere og når vi snakker de små marginaler kræver det virkelig meget medhensyn til masse opbygget af muskler da de muskler der skjuler kravebenet er den del der er hæftet på knoglen.

Den tyndeste del af en muskel.

Hvis du er meget tyk vil fedtet sikkert dække den knogle men det er noget andet.

Ruddi skrev:Da både skulder muskler og bryst muskler hæfter på kravebenet (nøglebenet) så vil gode almindelige bryst øvelser og skuldre øvelser være en god start, der er hundredvis af programmer du kan træne men for at skjule kravebenet må du træne en del år da det kræver masse og mer masse.

Selvfølgelig er gener også vigtigt med hensyn til hvor lang tid det tager for at skjule det, nogle har et spinkelt skelet nogle har et tyggere og når vi snakker de små marginaler kræver det virkelig meget medhensyn til masse opbygget af muskler da de muskler der skjuler kravebenet er den del der er hæftet på knoglen.

Den tyndeste del af en muskel.

Hvis du er meget tyk vil fedtet sikkert dække den knogle men det er noget andet.

Nej jeg er ikke tyk så... det bare med at få masse på, og få trænet en masse bryst- og skulderøvelser, hehe Og selvfølgelig resten af kroppen

Jeg troede faktisk også nakkeøvelser vil kunne skjule kravebenet, da det i hvert fald ser sådan ud?

Flyttet