FLUEVÆGTS SL. CcBB

dagens træning

opv.

bænkpres m. pause
op til
5x87,5 kg
3x100 kg
6x110 kg

siddende db. skulderpres
op til
4x6x35 kg

weighted dips
op til 4x6x45 kg

weighted situps
6x12x2,5 kg

db. fransk pres
4x12x15 kg

morgenvægt
68,6 kg

dagens træning

opv.

squat
op til
5x100 kg
3x115 kg
5x127,5 kg- Amsterdamturen kan mærkes!

rumænks dødløft
op til
4x6x100 kg

militarypres
op til
5x55 kg
3x60 kg
5x67,5 kg

weighted chinups
3x6x30 kg
2x8x20 kg

situps
4x10

morgenvægt
68,4 kg

dagens træning

opv.

bænkpres m. pause- deload
5x45 kg
5x60 kg
5x70 kg

siddende db. skulderpres
op til
4x6x35 kg

weighted dips
op til
3x12x20 kg

weighted situps
6x8x5 kg

morgenvægt
68,4 kg

dagens træning

opv.

dødløft, deload
5x70 kg
5x87,5 kg
5x105 kg

overhead squat
op til
4x6x50 kg

chinups
4x12

pendlay row
op til
4x8x75 kg

bb. curl m. fatgripz
4x12x35 kg

morgenvægt
67,7 kg

dagens træning

opv.

militarypres, deload
5x30 kg
5x35 kg
5x45 kg

cg. bænkpres
op til 4x6x95 kg

db. fransk pres
op til
4x12x15 kg

sidelaterals
4x15x10 kg

weighted situps
6x10x5 kg

morgenvægt
68 kg

dagens træning

opv.

squat, deload
5x55 kg
5x67,5 kg
5x80 kg

rumænsk dødløft
op til
4x6x100 kg

weighted chinups
4x8x25 kg

pendlay rows
op til
5x8x75 kg

bb. curls m. fatgripz
4x12x30 kg

morgenvægt
67 kg- er lige begyndt at spise IF'ish igen

Skulle prøve beta-alanine for anden gang idag.. kom dog til at overdosere det en smule (7 gram) ved en fejl.. Det skulle jeg aldrig have gjort.. Det kløede over hele kroppen i 30 min.. har aldrig prøvet noget lignende.. blev desuden svimmel og fik kvalme. ved dog ikke om dette skyldtes beta-alanine..

Haha OD af beta-alanine er så dumt og mega ubehageligt!

EDIT: Btw jeg overvejer lidt at stille op til JM d. 5 oktober og løfte RAW, skal du med?

Anden skrev:Haha OD af beta-alanine er så dumt og mega ubehageligt!

EDIT: Btw jeg overvejer lidt at stille op til JM d. 5 oktober og løfte RAW, skal du med?

Ja, folk snakkede om prikken i huden og om at det ikke var så slemt... det er jeg nu ikke enig i.. shiiit det var ubehageligt

jeg er på til JM. Ved dog ikk om jeg vil løfte

CcBB skrev:
Anden skrev:Haha OD af beta-alanine er så dumt og mega ubehageligt!

EDIT: Btw jeg overvejer lidt at stille op til JM d. 5 oktober og løfte RAW, skal du med?

Ja, folk snakkede om prikken i huden og om at det ikke var så slemt... det er jeg nu ikke enig i.. shiiit det var ubehageligt

jeg er på til JM. Ved dog ikk om jeg vil løfte

Selvfølgelig skal i løfte til JM :dope:

bahar skrev:
CcBB skrev:
Anden skrev:Haha OD af beta-alanine er så dumt og mega ubehageligt!

EDIT: Btw jeg overvejer lidt at stille op til JM d. 5 oktober og løfte RAW, skal du med?

Ja, folk snakkede om prikken i huden og om at det ikke var så slemt... det er jeg nu ikke enig i.. shiiit det var ubehageligt

jeg er på til JM. Ved dog ikk om jeg vil løfte

Selvfølgelig skal i løfte til JM

Haha.. nu må vi se

- hva er dine planer egentlig?

CcBB skrev:
bahar skrev:
CcBB skrev:
Anden skrev:Haha OD af beta-alanine er så dumt og mega ubehageligt!

EDIT: Btw jeg overvejer lidt at stille op til JM d. 5 oktober og løfte RAW, skal du med?

Ja, folk snakkede om prikken i huden og om at det ikke var så slemt... det er jeg nu ikke enig i.. shiiit det var ubehageligt

jeg er på til JM. Ved dog ikk om jeg vil løfte

Selvfølgelig skal i løfte til JM

Haha.. nu må vi se
- hva er dine planer egentlig?

Planen er at stille op til JM i udstyr

Håber bare jeg kan få det hele til at fungere

bahar skrev:
CcBB skrev:
bahar skrev:
CcBB skrev:
Anden skrev:Haha OD af beta-alanine er så dumt og mega ubehageligt!

EDIT: Btw jeg overvejer lidt at stille op til JM d. 5 oktober og løfte RAW, skal du med?

Ja, folk snakkede om prikken i huden og om at det ikke var så slemt... det er jeg nu ikke enig i.. shiiit det var ubehageligt

jeg er på til JM. Ved dog ikk om jeg vil løfte

Selvfølgelig skal i løfte til JM

Haha.. nu må vi se
- hva er dine planer egentlig?

Planen er at stille op til JM i udstyr Håber bare jeg kan få det hele til at fungere

Spændende, spændende

dagens træning, volumen

opv.

legexstensions
10x10x45 kg

legcurls
op til
10x10x46 kg

opv.

chinups
10x10

siddende rows
op til
5x10x57 kg

morgenvægt
66,6 kg- utroligt hvad 2 weekender uden druk kan gøre

dagens træning

opv.

bænkpres m. pause
op til
5x77,5 kg
5x90 kg
10x102,5 kg- glemte en eller to pauser, men pausen på sidste rep. var laang

siddende db. skulderpres
op til
4x8x30 kg

weighted dips
op til
3x10x30 kg

weighted situps
6x8x7,5 kg

db. fransk pres
12x15 kg--12x12,5 kg--12x10 kg
12x15 kg--12x12,5 kg--15x7,5 kg

morgenvægt
67,3 kg

Rigtig flot bænk.

Fistandantilus skrev:Rigtig flot bænk.

tak Fist

tror også snart at min 1 rm begynder at rykke sig lidt.

dagens træning

opv.

dødløft
op til
5x117,5 kg
5x135 kg
11x155 kg- straps og bælte på. var ved at kaste op ved hver rep. da jeg havde spist alt for meget mad inden træning :shock:

frontsquat
op til
4x6x60 kg

weighted hyperexstensions
4x10x10 kg

chinups
3x15

pendlay rows
3x15x60 kg

db. curls
12x15 kg--12x12,5 kg--12x10kg
12x15 kg-- 8x12,5 kg-- 8x10 kg

morgenvægt
68,3 kg

Gode løft for tiden, på trods af lidt selvinduceret kvalme :lol:

Hvornår var det du skulle til Aalborg?

Anden skrev:Gode løft for tiden, på trods af lidt selvinduceret kvalme Hvornår var det du skulle til Aalborg?

haha.. takker

det skal jeg på mandag

Cool! Du må jo sige til hvis du vil gæstetræne i SPH så :-)

Anden skrev:Cool! Du må jo sige til hvis du vil gæstetræne i SPH så :-)

helt sikkert

dagens træning

opv.

militarypres
op til
5x47,5 kg
5x55 kg
11x62,5 kg

cg. bænkpres
op til
4x6x100 kg

weighted dips
op til
4x8x40 kg

db. fransk pres
12x15 kg--12x12,5 kg--12x10 kg
12x15 kg--10x12,5 kg--15x10 kg

sidelaterals
2x12x12,5 kg--12x10 kg--12x7,5 kg

weighted situps
6x8x10 kg

dagens træning

opv.

squat
op til
5x90 kg
5x105 kg
10x120 kg- er i det mindste ikk blevet svagere

rumænsk dødløft
op til
4x6x100 kg

overhead squat
4 sæt op til 6x60 kg

weighted chinups
2x50 kg
4x40 kg
3x6x30 kg
2x8x20 kg

pendlay rows
op til
5x90 kg
4x6x80 kg

bb. curls m. fatgripz
2 dropsets

-havde ingen energi i dag

dagens træning på Aalborg kaserne

opv.

bænkpres m. pause
op til
3x85 kg
3x97,5 kg
8x107,5 kg

db. siddende skulderpres
op til
4x37 kg (+stangen)
6x34 kg (+stangen)
6x32 kg (+stangen)
10x26 kg (+stangen)

dips
3x15

db. fransk pres
3x12x14 kg (+stangen)
20x12 kg

weighted situps
6x12x10 kg

-super gode træningsmuligheder

dagens træning på Aalborg kaserne

opv.

dødløft
op til
3x127,5 kg
3x145 kg- overhåndsgreb uden straps
8x162,5 kg- der var til mere, men valgte at stoppe her

overhead squat
5 sæt op til
2x6x60 kg

hyperexstensions
3x15

chinups
3x15

pendlay rows
op til
5x12x60 kg

db. curls
2 dropsets

dagens træning på Aalborg kaserne

opv.

militarypres
op til
3x52,5 kg
3x55 kg- skulle have haft 57,5 kg her
3x57,5 kg
8x67,5 kg- pr.

cg. bænkpres
op til
6x105 kg
3x6x100 kg

dips
4x15- dipsbæltet i gym'et er desværre gået i stykker, men der er selvfølge 2 andre lækre gym's at vælge imellem på kasernen

sidelaterals
2 dropsets

db. fransk pres
2 dropsets

situps
6x12

Hvad sker der lige for at du stiller op for Nordland

bahar skrev:Hvad sker der lige for at du stiller op for Nordland

Det hænger sammen med at jeg kender et par stykker i Nordland og muligvis snart skal til Århus i forbindelse med mine studier

CcBB skrev:
bahar skrev:Hvad sker der lige for at du stiller op for Nordland

Det hænger sammen med at jeg kender et par stykker i Nordland og muligvis snart skal til Århus i forbindelse med mine studier

bahar skrev:
CcBB skrev:
bahar skrev:Hvad sker der lige for at du stiller op for Nordland

Det hænger sammen med at jeg kender et par stykker i Nordland og muligvis snart skal til Århus i forbindelse med mine studier

?

FLUEVÆGTS SL. CcBB

Brugere online