FLUEVÆGTS SL. CcBB

CcBB skrev:
bahar skrev:
CcBB skrev:
bahar skrev:Hvad sker der lige for at du stiller op for Nordland

Det hænger sammen med at jeg kender et par stykker i Nordland og muligvis snart skal til Århus i forbindelse med mine studier

?

Hov :-P

Er det for at læse videre på din nuværende uddannelse, eller skal du starte på noget nyt ?

bahar skrev:
CcBB skrev:
bahar skrev:
CcBB skrev:
bahar skrev:Hvad sker der lige for at du stiller op for Nordland

Det hænger sammen med at jeg kender et par stykker i Nordland og muligvis snart skal til Århus i forbindelse med mine studier

?

Hov :-P

Er det for at læse videre på din nuværende uddannelse, eller skal du starte på noget nyt ?

Det er for at begynde på min kandidat, men skal jo først lige være færdig med min bachelor

dagens træning på Aalborg kaserne

opv.

squat
op til
3x100 kg
3x112,5 kg
8x127,5 kg

rumænsk dødløft
op til
2x6x100 kg
2x8x100 kg

overhead squat
6x30 kg
6x40 kg
6x50 kg
4x70 kg- pr. der var mere i banken
12x40 kg

weighted chinups
3x10x15 kg
8x15 kg

bb. curls m. fatgripz
2 dropsets

Hvad laver du egentlig på aalborgkaserne?

Bøsseper:]

dagens træning

opv.

overhead squat
6x20 kg
6x30 kg
8x40 kg
6x50 kg
2x60 kg
2x70 kg
2x80 kg- pr.

pullups bredt greb
5x10

siddende cablerows
5x10x67 kg

situps
3x20

morgenvægt
67,5 kg- har brug for lidt tid, hvor jeg spiser mere eller mindre hvad jeg vil

dagens træning på Aalborg kaserne

opv.

dødløft
Op til
5×137, 5 kg
3x155 kg -straps og bælte på
8×170 kg- pr.

overhead squat
Op til
8×40 kg
10×50 kg
6×60 kg
1×70 kg
6×70 kg-pr.

chinups
3×12
1×10

pendlay rows
4×10×70 kg

hyperexstensions
4×15

siddende db. curls
4×15×12 kg

Skal du med til SM i rødby, eller er det ikke noget?

Active skrev:Skal du med til SM i rødby, eller er det ikke noget?

Regner ikk med at jeg skal løfte raw før til dm 2014

Satme nogle gode tal du ligger for dagen, både dødløft og OH-squatten

CcBB skrev:
Active skrev:Skal du med til SM i rødby, eller er det ikke noget?

Regner ikk med at jeg skal løfte raw før til dm 2014

Så du stiller op til JM i udstyr??

Anden skrev:Satme nogle gode tal du ligger for dagen, både dødløft og OH-squatten

Mange tak! Er også inde i en god stime for tiden

bahar skrev:
CcBB skrev:
Active skrev:Skal du med til SM i rødby, eller er det ikke noget?

Regner ikk med at jeg skal løfte raw før til dm 2014

Så du stiller op til JM i udstyr??

Hvis det er, så bliver det kun i bænken, men nu må vi se.. det gik ikk så godt sidst jeg trænede i trøje

CcBB skrev:
bahar skrev:
CcBB skrev:
Active skrev:Skal du med til SM i rødby, eller er det ikke noget?

Regner ikk med at jeg skal løfte raw før til dm 2014

Så du stiller op til JM i udstyr??

Hvis det er, så bliver det kun i bænken, men nu må vi se.. det gik ikk så godt sidst jeg trænede i trøje

Hvad er problemet? At få den til bryst?

bahar skrev:
CcBB skrev:
bahar skrev:
CcBB skrev:
Active skrev:Skal du med til SM i rødby, eller er det ikke noget?

Regner ikk med at jeg skal løfte raw før til dm 2014

Så du stiller op til JM i udstyr??

Hvis det er, så bliver det kun i bænken, men nu må vi se.. det gik ikk så godt sidst jeg trænede i trøje

Hvad er problemet? At få den til bryst?

Det var som om at trøjen trak i min albue sidste gang.. den hævede op og har faktisk sradig ondt i den ](*,)

dagens træning i nyhelse med sjonas

opv.

bænkpres m. Pause
Op til
5×97, 5 kg
3×102, 5 kg
6×112, 5 kg- der var nok til 1 mere

siddende db. Skulderpres
Op til
2×6×36 kg
2×6×34 kg

weighted dips
2×10×30 kg
10×30 kg------12×bw

db. Fransk pres
4×12×14 kg

God crossfit i dag:]

sjonas skrev:God crossfit i dag:]

Ja, der var fanme smæk på!- i hvert fald på maden bagefter

dagens træning i SPH med Anden

opv.

squat
op til
5x107,5 kg
3x120 kg
2x132,5 kg- valgte at stoppe her, da jeg ingen energi havde

rumænsk dødløft
op til
4x8x100 kg

chinups
3x15
1x12

pendlay rows
4x15x60 kg

benpres
4x12x100 kg

db. curls
4x15x13,5 kg

- lorte træning.. har været småsyg de sidste par dage og tror at jeg trænger gevaldigt til deload :twisted:

CcBB skrev:dagens træning i SPH med Anden

opv.

squat
op til
5x107,5 kg
3x120 kg
2x132,5 kg- valgte at stoppe her, da jeg ingen energi havde

rumænsk dødløft
op til
4x8x100 kg

chinups
3x15
1x12

pendlay rows
4x15x60 kg

benpres
4x12x100 kg

db. curls
4x15x13,5 kg

- lorte træning.. har været småsyg de sidste par dage og tror at jeg trænger gevaldigt til deload

det var dog hyggeligt at hilse på Anden og se SPH gym, som virkelig er et fedt sted

Du havde da 110 på i dødløften - var den yderste ikke en 25'er? ;)

Anden skrev:Du havde da 110 på i dødløften - var den yderste ikke en 25'er? ;)

det var kun en tyver. Ellers sødt sagt :oops:

gårsdagens træning

opv.

squat- var ikke tilfreds med sidste squatpas, så ville lige prøve igen
op til
5x107,5 kg
3x120 kg
6x132,5 kg

opv.

militarypres
op til
5x62,5 kg
3x70 kg
3x77,5 kg- pr.

cg. bænkpres
op til
4x8x100 kg

situps
5x15

dagens træning

DELOAD

dagens træning

DELOAD

+overhead squat m. pause
op til
1x70 kg
1x80 kg
1x90 kg- PR.
2xfailx100 kg- kunne ikke få balance og måtte smidde stangen

dagens træning på Aalborg kaserne

opv.

bænkpres m. pause
op til
5x80 kg
5x92,5 kg
10x105 kg- pr.

siddende db. skulderpres
op til
6x36 kg
2x5x38 kg- pr.
5x36 kg

weighted dips
op til
4x6x45 kg

db. fransk pres
2x12x16 kg
2x10x16 kg

ab-crunches
10x8x30 kg
50x20 kg

dagens træning på Aalborg kaserne

opv.

dødløft
op til
5x125 kg
5x140 kg
11x160 kg- straps og bælte på- pr.

overhead squat
10x20 kg
10x30 kg
10x40 kg
6x60 kg
3x80 kg

hyperexstensions
4x10

weighted chinups
10xbw
10x10 kg
10x15 kg
8x20 kg
6x25 kg

pendlay rows
8x60 kg
8x70 kg
8x75 kg
6x80 kg
5x90 kg

bb. curls m. fatgripz
4x10x32,5 kg

Flot flot. Du virker rigtig stærk, hele vejen rundt, for tiden.

Fistandantilus skrev:Flot flot. Du virker rigtig stærk, hele vejen rundt, for tiden.

tak skal du have! det kører også på skinner for tiden

er meget tilfreds med Wendler ind til videre.

dagens træning

opv.

militarypres
op til
5x50 kg
5x60 kg
8x67,5 kg

cg. bænkpres
op til
2x8x100 kg
2x6x100 kg

weighted dips
op til
6x15 kg
6x25 kg
6x35 kg
6x45 kg
6x55 kg- pr.

db. fransk pres
4x10x16 kg

mave i kabeltårn
7x10x30 kg

-lorte træning.. Havde ingen energi, eller motivation og havde voldsomme DOMS i bryst, skulder og triceps

dagens træning

opv.

squat
op til
5x97,5 kg
5x110 kg
9x125 kg

rumænsk dødløft
op til
4x6x110 kg

opv.

OH squat
3 sæt op til
10x50 kg

chinups
5x12

pendlay rows
15x50 kg
12x60 kg
10x70 kg

db. curls
4x10x17,5 kg

morgenvægt
68,8 kg

FLUEVÆGTS SL. CcBB

Brugere online