kan man godt styrketræne samme dag som fodbold eller vil det gå for meget ud over fodbolden?

det kommer vel an på hvor meget du giver dig til fodbold

men er man helt smadret eller nogen med erfaringer?

magnus28765 skrev:kan man godt styrketræne samme dag som fodbold eller vil det gå for meget ud over fodbolden?

Jeg træner hver mandag fodbold og i centeret. Intet problem for mig!
Jeg har endda trænet ben samme dag som fodbold.
Men det kommer jo også an på hva du prioterer højst. Men det går ikke så meget udover din fodbold, vil jeg sige.

okay tak kan jo prøve det en gang og så hvordan det føles

magnus28765 skrev:okay tak kan jo prøve det en gang og så hvordan det føles

Men i længden vil det gå udover din fodbold!
Når du har taget 10 kilo på, kan du godt mærke at du er en del langsommere

alwin skrev:

magnus28765 skrev:okay tak kan jo prøve det en gang og så hvordan det føles

Men i længden vil det gå udover din fodbold!
Når du har taget 10 kilo på, kan du godt mærke at du er en del langsommere

Det kommer da anpå hvordan træningen struktureres undervejs... man kan godt tage 10kg på, og blive hurtigere...

ja men hvordan skal jeg udføre dem hvis jeg bare vil være hurtigere

magnus28765 skrev:ja men hvordan skal jeg udføre dem hvis jeg bare vil være hurtigere

Den handler ikke kun om hvordan, men om hvad du skal udføre...

Du kan godt blive hurtigere af at være i et styrkecenter, men hvis du vil løbe hurtigt, hvorfor så ikke bare gøre det?

the-QB skrev:

alwin skrev:

magnus28765 skrev:okay tak kan jo prøve det en gang og så hvordan det føles

Men i længden vil det gå udover din fodbold!
Når du har taget 10 kilo på, kan du godt mærke at du er en del langsommere

Det kommer da anpå hvordan træningen struktureres undervejs... man kan godt tage 10kg på, og blive hurtigere...

Det gad jeg ikke og det gider jeg ikke ændre på nu
Det er sikkert meget muligt, men det er vel heller ik helt let

tja, tjo... Hvis man sørger for at lave træning, der gør en hurtigere, så virker den også, selvom man tager på... Hvis du bliver 10kg tungere på 2mdr, ja, så er det nok svært.. Men hvis du bliver 10kg tungere over 1-2 år, hvilket vel egentlig også er smartere, så kan det sagtens lade sig gøre...

Sprint træning af forskellig art kombineret med styrketræning, så kan det sagtens lade sig gøre - men ligesom med styrketræningen, så skal det selvfølgelig også bygges op på den rigtige måde...

Først og fremmest er det vigtigt at I taler om samme distance. Hvis du vil løbe hurtigt på, ja vel sågar en 3 km, så er det ikke nogen fordel at tage på, uanset hvordan træningen struktureres, og hvad der laves. Men da jeg går udfra at vi taler om evnen til at sprinte, så er det dette mit indlæg vil handle om.

En større muskel har større evne til at udvikle kraft, og derfor kan man godt, i teorien, sige at større=hurtigere. Men det kan man så alligevel ikke helt, fordi man også kan blive for tung i røven. Men jeg tror ikke at det er relevant at tale om lige nu, da du formegentlig ikke er på en vægt, hvor hypertrofien bør være begrænset. Nå, som sagt så har en større muskel større evne til at udvikle kraft, men den kraft er alligevel begrænset, hvis vi sammenligner med CNS (Central Nervesystemet's) evne til at udvikle kraft. Uden at komme med den helt lange forklaringer, så betyder det at for at blive hurtigere skal din vægttræning være mere rettet mod at træne CNS end musklerne, altså mere styrketræning end bodybuilding. Lidt firkantet sagt, så vil det sige at din træning bør indeholde max. 5 reps, og gerne med nogle eksplosive dage. Men er ønsket at blive hurtigere, så vil jeg give QB ret i at sprinttræning er bedre.

Men, men, men, efter min mening så kan vi godt lægge alt det her bag os lige nu. Det vigtigste lige nu er at få bygget en god grundform, og det gør man ikke ved at tænke i ME og DE dage, og være bange for at blive for tung. Bare kør den fysiske træning du nu lige havde i tankerne, såfremt du er sikker på at det du havde tænkt dig at lave er fornuftigt.

Desuden så er det her med sprint vel egentlig et sidespor, da det ikke er TS der spørger ind til det, men ok, det er vel ikke et helt ukvalificeret bud, at man som fodboldspiller er interreseret i at blive hurtigere.

magnus28765 skrev:kan man godt styrketræne samme dag som fodbold eller vil det gå for meget ud over fodbolden?

kan man godt men lade værre med at træne squat samme dag som fodbold, det plejer at ødelægge det for mig ellers kan jeg sagtens styrketræne og fodbold samme dag

marcophilip skrev:

magnus28765 skrev:kan man godt styrketræne samme dag som fodbold eller vil det gå for meget ud over fodbolden?

kan man godt men lade værre med at træne squat samme dag som fodbold, det plejer at ødelægge det for mig ellers kan jeg sagtens styrketræne og fodbold samme dag

Styrketræning er sekundært, så det vil være smartest at squatte osv, EFTER fodbold træningen... På den måde kommer squatten ikke til at have en indflydelse på den anden træning...

Jeg går til fodbold 4 gange om ugen og styrketræner 3, jeg tager som regelt ud og styrketræner efter fodboldtræning samme dag.

Jeg har kørt fullbodyprogram i ca 5.måneder og har tydeligt kunne mærke at jeg er blevet hurtigere..
Øvelser jeg tror har haft størst indflydelse på det: Dødløft, squat og mavemaskine m. vægt (3 x 10)

Tror ikke du skal være bange for at blive tung så længe du også husker at træne dine ben, hvilket en del glemmer.

KDS skrev:Tror ikke du skal være bange for at blive tung så længe du også husker at træne dine ben, hvilket en del glemmer.

Det kommer så an på hvad hans mål er. Hvis han træner efter masse, bliver hans ben jo ogs tungere? Dog ikke sådan betydeligt men det vil jo ik gøre ham hurtigere.

alwin skrev:

KDS skrev:Tror ikke du skal være bange for at blive tung så længe du også husker at træne dine ben, hvilket en del glemmer.

Det kommer så an på hvad hans mål er. Hvis han træner efter masse, bliver hans ben jo ogs tungere? Dog ikke sådan betydeligt men det vil jo ik gøre ham hurtigere.

Man bliver ikke nødvendigvis langsommere af at tage på. Det kommer an på om ens relative styrke falder i takt med vægtøgningen, eller om den stiger. Hvis man tager 10 kg muskelmasse på, fordelt over hele kroppen, men samtidig går fra at kunne squatte 50 kg til at kunne squatte 150 kg, så er ens potentiale for at løbe hurtigt langt større. Det skal selvfølgelig trænes op via specifik sprinttræning, men potentialet for hurtighed er helt klart større, end da han var 10 kg lettere og 100 kg slappere i squat.

Thomas Jagd skrev:

alwin skrev:

KDS skrev:Tror ikke du skal være bange for at blive tung så længe du også husker at træne dine ben, hvilket en del glemmer.

Det kommer så an på hvad hans mål er. Hvis han træner efter masse, bliver hans ben jo ogs tungere? Dog ikke sådan betydeligt men det vil jo ik gøre ham hurtigere.

Man bliver ikke nødvendigvis langsommere af at tage på. Det kommer an på om ens relative styrke falder i takt med vægtøgningen, eller om den stiger. Hvis man tager 10 kg muskelmasse på, fordelt over hele kroppen, men samtidig går fra at kunne squatte 50 kg til at kunne squatte 150 kg, så er ens potentiale for at løbe hurtigt langt større. Det skal selvfølgelig trænes op via specifik sprinttræning, men potentialet for hurtighed er helt klart større, end da han var 10 kg lettere og 100 kg slappere i squat.

Det er nok rigtigt, men tror ikke at han stiger 100 kg i squat i talt med at han tager 10 kilo på.
Det er nok muligt, men kræver en hel del!

alwin skrev:

Thomas Jagd skrev:

alwin skrev:

KDS skrev:Tror ikke du skal være bange for at blive tung så længe du også husker at træne dine ben, hvilket en del glemmer.

Det kommer så an på hvad hans mål er. Hvis han træner efter masse, bliver hans ben jo ogs tungere? Dog ikke sådan betydeligt men det vil jo ik gøre ham hurtigere.

Man bliver ikke nødvendigvis langsommere af at tage på. Det kommer an på om ens relative styrke falder i takt med vægtøgningen, eller om den stiger. Hvis man tager 10 kg muskelmasse på, fordelt over hele kroppen, men samtidig går fra at kunne squatte 50 kg til at kunne squatte 150 kg, så er ens potentiale for at løbe hurtigt langt større. Det skal selvfølgelig trænes op via specifik sprinttræning, men potentialet for hurtighed er helt klart større, end da han var 10 kg lettere og 100 kg slappere i squat.

Det er nok rigtigt, men tror ikke at han stiger 100 kg i squat i talt med at han tager 10 kilo på.
Det er nok muligt, men kræver en hel del!

Det kommer jo an på hvad hans udgangspunkt er. Hvis han er relativt utrænet, og måske kun kan squatte 50 kg, så er det relativt nemt for de fleste at nå op på 150 kg indenfor rimelig kort tid, hvis de træner korrekt.

Thomas Jagd skrev:Det kommer jo an på hvad hans udgangspunkt er. Hvis han er relativt utrænet, og måske kun kan squatte 50 kg, så er det relativt nemt for de fleste at nå op på 150 kg indenfor rimelig kort tid, hvis de træner korrekt.

Det kommer fra dig så sandt må det vel være, men min teori er stadig at man når at tage 10 kilo på inden man stiger fra 50-150 i squat.
Personligt er jeg blevet en del langsommere, i korte sprint.
Og der er jeg også gået fra 50-100 kilo i squat, og taget 10 kilo på. Men det her er nok lidt mere om man også laver noget løbetræning kan jeg forestille mig.

the-QB skrev:

marcophilip skrev:

magnus28765 skrev:kan man godt styrketræne samme dag som fodbold eller vil det gå for meget ud over fodbolden?

kan man godt men lade værre med at træne squat samme dag som fodbold, det plejer at ødelægge det for mig ellers kan jeg sagtens styrketræne og fodbold samme dag

Styrketræning er sekundært, så det vil være smartest at squatte osv, EFTER fodbold træningen... På den måde kommer squatten ikke til at have en indflydelse på den anden træning...

Vægttræning, spring, kast osv. før fodboldtræning og sørg for at regulerer således at denne træning på ingen måder påvirker fodboldtræningen i en negativ retning.