Føde under cut..

Så er tiden kommet hvor jeg skal til at begynde og tænke på cut.
da det er første gang jeg skal cutte er jeg lidt i tvivl. har læst en masse artikler om det. men vil gerne ha noget personlig erfaring. Fx hvad spiser i? snacks osv? :wink:

Omg, den overskrift der lokkede mig ud i noget helt andet

.

Jamen, har du læst artiklerne herinde? Ellers så kig evt. på nogle af logbøger hvor folk cutter, de er gode til inspiration..

du skal spise det samme som når du bulker, bare lidt mindre.

hvis du savner inspiration til hvad du kan spise, så kig ind forbi nogle af alle de profiler der har udfyldt deres kostplan. stjæl, kopir, eller lad dig inspirere til din egen kost.

Illisher skrev:du skal spise det samme som når du bulker, bare lidt mindre.

så får man jo ikke nok protein? som man gør under bulk.

merijaan skrev:
Illisher skrev:du skal spise det samme som når du bulker, bare lidt mindre.

så får man jo ikke nok protein? som man gør under bulk.

Spis mindre carbs og fedt så ?

Indlæg slettet af admin.

Lyngbeck skrev:
merijaan skrev:
Illisher skrev:du skal spise det samme som når du bulker, bare lidt mindre.

så får man jo ikke nok protein? som man gør under bulk.

Spis mindre carbs og fedt så ?

+1 - Ingen grund til at skære ned på proteinindtaget :wink:

Lyngbeck skrev:
merijaan skrev:
Illisher skrev:du skal spise det samme som når du bulker, bare lidt mindre.

så får man jo ikke nok protein? som man gør under bulk.

Spis mindre carbs og fedt så ?

kan du give eksempler på hvad man kunne spise?

Skull and bones skrev:
merijaan skrev:
Illisher skrev:du skal spise det samme som når du bulker, bare lidt mindre.

så får man jo ikke nok protein? som man gør under bulk.

Det er de færreste, der rent faktisk ved, at de har behov for mere end 1-1,5g protein pr. kilo kropsvægt. Mange har ikke behov for mere. Men de har en formodning om, at de har behov for mere.

jeg ved godt jeg skal spise 2gram pr kg. men jeg får måske kun 1.3 pr kg da jeg ikke vil have for mange kcal i min diet. da jeg kørte med 2g protein dagligt med høj intensitet cardio ved siden af tog jeg stadig på.. derfor blev jeg nødt til at skære ned på fødeindtaget og derfor også proteinen

merijaan skrev:
Lyngbeck skrev:
merijaan skrev:
Illisher skrev:du skal spise det samme som når du bulker, bare lidt mindre.

så får man jo ikke nok protein? som man gør under bulk.

Spis mindre carbs og fedt så ?

kan du give eksempler på hvad man kunne spise?

Skull and bones skrev:
merijaan skrev:
Illisher skrev:du skal spise det samme som når du bulker, bare lidt mindre.

så får man jo ikke nok protein? som man gør under bulk.

Det er de færreste, der rent faktisk ved, at de har behov for mere end 1-1,5g protein pr. kilo kropsvægt. Mange har ikke behov for mere. Men de har en formodning om, at de har behov for mere.

jeg ved godt jeg skal spise 2gram pr kg. men jeg får måske kun 1.3 pr kg da jeg ikke vil have for mange kcal i min diet. da jeg kørte med 2g protein dagligt med høj intensitet cardio ved siden af tog jeg stadig på.. derfor blev jeg nødt til at skære ned på fødeindtaget og derfor også proteinen

Det er da ikke en videnskab
Hvis du ikke vil under 2g/kg protein - Så spis mindre fedt/kulhydrater? Man kan da finde masser af mad, der indeholder blandinger af alle 3, eller 90% af den ene ressource.. så er det da rimelig let?

Et eksempel på protein + sundt fedt, uden kulhydrater, kunne være at spise makrel på dåse uden rugbrød?

junikz skrev:
merijaan skrev:
Lyngbeck skrev:
merijaan skrev:
Illisher skrev:du skal spise det samme som når du bulker, bare lidt mindre.

så får man jo ikke nok protein? som man gør under bulk.

Spis mindre carbs og fedt så ?

kan du give eksempler på hvad man kunne spise?

Skull and bones skrev:
merijaan skrev:
Illisher skrev:du skal spise det samme som når du bulker, bare lidt mindre.

så får man jo ikke nok protein? som man gør under bulk.

Det er de færreste, der rent faktisk ved, at de har behov for mere end 1-1,5g protein pr. kilo kropsvægt. Mange har ikke behov for mere. Men de har en formodning om, at de har behov for mere.

jeg ved godt jeg skal spise 2gram pr kg. men jeg får måske kun 1.3 pr kg da jeg ikke vil have for mange kcal i min diet. da jeg kørte med 2g protein dagligt med høj intensitet cardio ved siden af tog jeg stadig på.. derfor blev jeg nødt til at skære ned på fødeindtaget og derfor også proteinen

Det er da ikke en videnskab
Hvis du ikke vil under 2g/kg protein - Så spis mindre fedt/kulhydrater? Man kan da finde masser af mad, der indeholder blandinger af alle 3, eller 90% af den ene ressource.. så er det da rimelig let?

Et eksempel på protein + sundt fedt, uden kulhydrater, kunne være at spise makrel på dåse uden rugbrød?

ja tun, det spiser jeg også. men har desværre ikk andre alternativer til mad med højt indhold af protein og lav kcal.

samsk skrev:Omg, den overskrift der lokkede mig ud i noget helt andet .

+1

Det er også top nice at købe en stor pose med rejer til fryseren. Massere protein og ingen kulhydrater! Har nogen gange lavet en højbelagt fiskemad med fiskefilet, rejer og evt tun på et fornuftigt stykke rugbrød og så med massere salat på.

Føde under cut..

Brugere online