Hej alle, jeg vil gerne se hvordan i vil sætte et HST program op som også har lidt fokus på armene?
3 Basis øvelser først - Squat, Dødløft og bænkpress + Military Pres, + Hva for nogle arme øvelser?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1304
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1302
Følg bodybuilding.dk på
Fokus på armene / HST
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 32
- Tilmeldt: 11. mar 2007, 00:07
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Nogle chinups/pullups ville være et udemærket bud imo.
I have a log!
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.ph ... =30#478461
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.ph ... =30#478461
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 275
- Tilmeldt: 27. sep 2008, 19:11
- Geografisk sted: Næstved
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvis fokus er armene, så prøv Incognito's program. Det kører over 5 uger og gav Nick9000 over 1,5cm i omkreds om overarmene.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bay skrev:Hvis fokus er armene, så prøv Incognito's program. Det kører over 5 uger og gav Nick9000 over 1,5cm i omkreds om overarmene.
Hvor ligger det program henne?
Eat clen, tren hard
-
- Reputation point: 135
- Indlæg: 8205
- Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
- Geografisk sted: Århus C
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bay skrev:Hvis fokus er armene, så prøv Incognito's program. Det kører over 5 uger og gav Nick9000 over 1,5cm i omkreds om overarmene.
Bay, har du et link?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 32
- Tilmeldt: 11. mar 2007, 00:07
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
har også skullcrushers, bent over barbell rows & barbell curls med... så er der lidt til hele armen om ikke andet bare pas på med dumbells i hst, medmindre dit center er meget veludstyret... har en del problemer med at alle vores dumbells stiger 4 kg af gangen og det så er svært at ramme din progressions procent rigtigt
mvh moody
bare pas på med dumbells i hst, medmindre dit center er meget veludstyret... har en del problemer med at alle vores dumbells stiger 4 kg af gangen og det så er svært at ramme din progressions procent rigtigtmvh moody
-
- Reputation point: 245
- Indlæg: 3836
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 22:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
det her?
- Vedhæftede filer
-
Dr. Dooms-incognito disco.xls- Skulle meget gerne være det her :D
- (78.5 KiB) Downloadet 145 gange
You will always fear, what you don´t understand.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1784
- Tilmeldt: 5. jan 2009, 20:59
- Geografisk sted: Odense
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster
