Ja.. Jeg har ikke haft så meget med protein og kreatin og sådan at gøre... så er ikke pisse sikker på hvad jeg snakker om
Ville bare høre med protein... om det hjælper dig til at blive stærkere eller kun større? og hvis jeg skulle tage protein... hvor meget skulle det så være? er 166ca 62kg og rimelig muskuløs... vil helst ikk blive alt for meget større.. vil gerne have noget styrke ind istedet!

Protein indgår i opbygningen af muskler, da muskelfibrerne bliver dannet vha. aminosyrer, som proteiner består af.
Derfor man taler om en positiv Nitrogenbalance i forbindelse med muskelvækst, da kendertegnet for en aminosyre er en NH4-gruppe.

Kreatin indgår i kreatinsyntesen og har en positv effekt på styrke og restitution.

Kreatin lyder som løsningen for dig, hvis du ikke har lyst til at opbygge muskelmasse (tog hårdt på mig at skrive det sidste )

Og desuden træne et program, der decideret fokuserer på styrke.

Haha... er lige blevet 15 her den 20. februar... ikk så længe siden jo... er som sagt kun ca 166 høj og har en overarm på ca 38-39cm... Jeg har ikk ngoet imod dem som de er nu... men jeg syntses ikk min styrke følger så godt med igen hehe... og jeg vil jo stadig gerne have flere muskler på mave og ryg... har også fået gode patter efter hånden en af mine venner har købt for meget protein hjem til sig selv jeg kan få 2.2kg for 350kr... ved ikk om jeg skal tage imod det? men altså... protein hjælper ikk rigtigt på styrke men mere masse så?

jeg har det om vendte problem at dig jeg er også en del muskuløs og vil meget gerne have en støre krop der for jeg har besluttet mig for at tage noget Weight gainer for at tage noget "fedt" kg´s på og så nar jeg har fået penge nok vil jeg købe noget Protien pulver

1: man kan da aldrig blive for stor.. specielt ikke efter så kort tids træning

2: protein hjælper både på styrke og masse da det hjælper med at opbygge muskler mere optimalt.. dvs mere optimal vækst = mere optimal styrke forøgning..

3: hvordan kan man købe for meget protein ind ??

hvis jeg købte 7,5kg istedet for 5kg.. ville jeg da bare være glad for ikke at sku til at købe igen allerede efter 3 mdr

og jeg vil altså gerne stadig se et bevis på de der 38-39cm overarme
det lyder vild for en der kun lige er blevet 15 og så med din kropsbygning
du ser ikke vildt stor ud på dit billed

kan du ikke fikse et billed med et målebånd rundt om ?
hvis ik andet.. så bare for at lukke kæften på mig hæhæ

Ja, men du kan ikke sige at protein direkte har indflydelse på din styrke, sådan synes jeg ikke det kan udlægges.

Desuden lyder det dyrt for det protein der, hvilket mærke er det? Og med den mængde proteinpulver skal du vist ikke være bange for at tage vildt meget på!

zzzleepy... skal se om jeg kan fikse det sidst jeg målte var den 37cm og det er alligevel noget tid siden...
Hmm... han snakkede om noget pumper et eller andet med mærket... ikk sikker... han mente det skulle være ret godt... men sådan siger de jo alle sammen når de vil sælge hehe... nogen der kender det?

proein gør begge dele, det jælper både til din styrke men også størelse....
du bør nok prøve protein...

hvis du skal have en god protein finder du ikke nogen bedre end dem der er på bodyman.dk.....

okay... hvor meget skal jeg så blande sammen? protein pulver og vand? er 166 og vejer ca 60kg...

Ingredienser: Jordbær

INGREDIENSER:
Valleprotein koncentrat, naturidentisk jordbæraroma,
naturlig farve (rødbedefarve), sødestoffer
(acesulfamkalium, aspartam).
Indeholder en phenylalanin kilde.
NÆRINGSINDHOLD PR. 100 G:
Energi 390kcal / 1670kj
Protein 80 g
Kulhydrat 8 g
Fedt 3 g
PR. SERVERING 1 SKE. (CA. 25 G):
Energi 100kcal / 410kj
Protein Ca. 20 g
Kulhydrat Ca. 2 g
Fedt Ca. 0,75 g

Chokolade:
INGREDIENSER:
Valleprotein koncentrat, kakao, sødestoffer (acesulfamkalium,
aspartam), aroma.
Indeholder en phenylalanin kilde.

NÆRINGSINDHOLD PR. 100 G:
Energi 390kcal / 1670kj
Protein 80 g
Kulhydrat 8 g
Fedt 5 g
PR. SERVERING 1 SKE. (CA. 25 G):
Energi 100kcal / 410kj
Protein Ca. 20 g
Kulhydrat Ca. 2 g
Fedt Ca. 1,25 g


AMINOSYRE PROFIL:
Mg. pr. gram protein.
Alanin 53
Arginin 26
Asparginsyre 103
Cystein 22
Glutamin 174
Glycin 18
Histidin 18
Isoleucin 62
Leucin 103
Lysin 88
Metheionin 21
Phenylalanin 29
Prolin 60
Serin 56
Threonin 64
Tryptophan 16
Tyrosin 25
Valin 60

ANVENDELSE:
1-2 gange dagligt.
1 målekop (25 g) røres ud i 250 ml.
vand. Eller efter smag.


Dette protein pulver vil jeg kunne få fat i for 250kr for 2.2kg ... er det noget værd? tror i?

Proteiner må da i princippet ikke have nogle indflydelse på styrken, udover som zzzleepy nævner hjælper til med opbyggelsen af muskler... Men er måske lidt en flueknepper nu

Men hvorfor ikke bare investere 599 i 5 kg bodylab whey 80 proteinpulver!!

8800 du mener ikk at hvis du får større muskler kommer der også lidt styrke i ? hehe... jamen jeg vil skam bare prøve... og nu en af mine venner har bestilt 2 spande istedet for 1 og vil af med den anden da han af en eller anden grund ikk bruger det fast... men jeg vil da prøve at se hvad der sker efter en måneds tid-1½ og se om jeg er steget mere i styrke end før hen... hmm... nu er det ikk noget med der sætter sig fedt vel ? kæmper stadig med at forbrænde det sidste jeg har... hehe... hvis jeg holder min træning optimal og køre noget cardio sker der vel ikk noget ved det vel?

og igen... tror i det protein pulver der er noget værd ?

Nej ikke en direkte effekt, men uden kan jeg love dig at den daler drastisk. Men jo, man kan jo sagtens blive meget stærk med nogenlunde ligelig nitrogenbalance.

Smeden skrev:Nej ikke en direkte effekt, men uden kan jeg love dig at den daler drastisk. Men jo, man kan jo sagtens blive meget stærk med nogenlunde ligelig nitrogenbalance.

tror jeg er ved at blive træt uden hvad? daler hvad drasktisk? nitrogenbalance :S? jeg er dansker... forstår ikk svensk... og forstår ikk gud har sat sådanne mennesker på jorden med sådan et sprog... man bliver jo ikk ligefrem klogere af at snakke med dem

Proteiner består af lange kæder af aminosyrer. Fælles for aminosyrer er NH4-gruppen. Når man tæller om en positiv nitrogenbalance, er det noget der er nødvendigt for muskelhypertrofi, da aminosyrer opbygger muskelfibrene! Var vidst jeg fik ud af biologi C-niveau

Forresten smed, right on, Præcis det jeg mente mht. tim protein!

Man kan måle på folk om de indtager mindre nitrogen (altså aminosyrer/protein) end de bruger (danner væv af, tisser ud, osv) og i så fald vil den være negativ, dvs. man nedbryder muskel. Er den positiv bygger man.

Jeg mener, at når man absolut ingen proteiner får og styrketræner, vil ens muskler rasle af en, og styrken skydiver. Bare som ekstremt tilfælde

DD: Ha ha, syntes du det lyder som svensk

haha fuck man bliver forvirret af sådan nogle elite tøser som jer man :S
Hmm... kan i ikk bare svarer på om det hjælper lidt på styrken når man indtager protein? eller skal der kreatin til det? og... det protein pulver jeg nævnte tidligere... er det noget værd ?

Jaja... Men okay... Men jaja... Tror vi er enige... ! Håber jeg... For du lyder som en vis mand, sensei Smeden! nå, men smutter til køjs, godnat bodyforum!

Smeden skrev:Man kan måle på folk om de indtager mindre nitrogen (altså aminosyrer/protein) end de bruger (danner væv af, tisser ud, osv) og i så fald vil den være negativ, dvs. man nedbryder muskel. Er den positiv bygger man.

Jeg mener, at når man absolut ingen proteiner får og styrketræner, vil ens muskler rasle af en, og styrken skydiver. Bare som ekstremt tilfælde

DD: Ha ha, syntes du det lyder som svensk

Er ikk meget for at sige det men drikker altid en halv liter kakao midt i træning og den sidste halvdel efter træning og æder 2 bananer eller 1 banan og æble... alt efter hvad jeg har lyst til hehe... og der er da lidt protein i kakao ihvertfald så lidt protein får jeg da

8800: Bare rolig, jeg tror vi har været enig hele tiden.

DD: Det er jo det man ikke sådan lige svarer på. JA protein vil øge din styrke hvis alternativet er at du ikke får noget!

Og kakao kan gå, men proteinpulver er en bedre løsning.

jeg får noget... men det er vel ikk mere end... hvad... 50g om dagen max eller sådan... har en vane med ikk at æde en skid for tiden... er simpelthen bare ikk sulten... såå... men vil da få fat i en gang protein pulver fra min ven der og se om jeg kan se fremskridt om en måndes tid... eller før... kan se store fremskridt på hele kroppen efter bare 1½ måneds træning uden protein pulver eller andre kost tilskud!

Hvor mange proteiner er der i sådan en bananus og et æblus? ca?

DeagleDyr skrev:Hvor mange proteiner er der i sådan en bananus og et æblus? ca?

For 100 gram banan er der 1,3 gram protein
For 100 gram æble(r) er der 0,3 gram protein

Hvis du siger, at du gerne vil smide lidt fedt, forstår jeg ikke hvorfor du drikker kakao efter træning. Tror det ville være bedre med proteinpulver og så de 2-3 frugter du spiser.

Kakao er bare for at få lidt proteiner ned... og vil gerne have fat i protein uplver men dang jeg er fattig for tiden

Man ser altid hurtige resultater i starten ingen tvivl om det... Så forvent ikke væksten bliver ved

Men proteiner får du generelt ikke fra frugter, langt fra. Det eneste ikke animalske jeg lige kan komme på, der indeholder rimelig meget protein er bønner og så vist også bælgfrugter... Men er ikke helt sure på den sidste

DeagleDyr skrev:Kakao er bare for at få lidt proteiner ned... og vil gerne have fat i protein uplver men dang jeg er fattig for tiden

Er det ikke stadig billigere med proteinpulver i længden?

jo helt sikkert... men har ikk penge til at købe protein... øhm... kan ikk forklare... det har noget at gøre med min økonomi!!!

Lige et naivt spørgsmål (på forhånd undskyld...) Men de der proteiner, Whey eller hvad de nu hedder/er, er det noget som også hjælper med at opbygge muskelmasse uden at man nødvendigvis går i motionscenter flere gange ugentligt, men måske -som jeg- en gang om ugen eller hver anden ???

Valle-protein tror jeg mere det er... OG... ja det vil vel hjælpe... men.. ved ikk lige hvor meget? hehe... tror vi skal overlade dette til de store drenge ;)