lundii skrev:Hej. Jeg er en pige/kvinde på 19 år som vejer 70 kg. og er 163 høj. Jeg er SÅ træt af min vægt, og føler mig overhovedet ikke motiveret da jeg ikke rigtig har noget at gå efter mht. kostplan osv.
Jeg vil rigtig gerne ned og veje de der 57-58 kg. sådan ca. MEN også have "lidt" muskler. Udover det har jeg også astma så det er rigtig svært for mig bare lige at gå ud og løbe en tur (især når det er så koldt nu), jeg er også medlem af et fitness center, men fordi det ikke ligger i samme by, så er det ikke noget jeg "lige" tager ned til. Skal lige siges jeg muligvis har en depression, så føler lidt at alt bare går imod mig, så når ens selvtillid ikke er i orden, føler jeg også bare alt det andet er noget lort?
Og jeg bliver ved med at sige til mig selv "NU starter du, ikke spise det, det og det" og så går der 1 dag og så er vi tilbage igen, og har også sagt til mig selv min. 100 gange at til sommer næste år, ser jeg ud som jeg vil og er 100% tilfreds, men lige p.t. forsvinder den mulighed mere og mere!! :-(
Og så var mit spørgsmål egentligt bare om der er nogle der har nogle forslag til hvordan jeg kan få løst det her problem (kostplan, træning osv osv.??)
Har selv astma i forskellig grad henover året. gør det til en vane at gå en tur om dagen? se det som en hyggelig halv time hvor du bare hører noget musik, i stedet for at bekymre dig om lektier osv. Det bliver en del nemmere at gøre det til en rutine hvis du ser frem til gåturen og ikke ser det som hårdt arbejde. Og jo, en daglig gåtur vil hjælpe rigtig meget på en som ikke allerede er aktiv
Og find en veninde som selv vil til at komme igang. Støt hinanden og motiver hinanden både med hensyn til træning og kost. lav faste aftaler med hvornår i skal træne og sørg for at holde hinanden igang. Man har langt hårdere ved at droppe træningen hvis man samtidig ved at man dermed ''svigter'' ens trænings buddy. I kan desuden lave (sund) mad sammen og generelt følge hinandens udvikling, det er langt nemmere og sjovere at have sådan et projekt med en god ven.
Hvis man er alene om det kan man nemt miste gejsten efter et par dage, ISÆR hvis ens tidligere erfaring er at man ikke har viljestyrken til at blive ved
Tag mål/vej dig nu, og gør det uge efter uge. du vil få mere motivation hvis du løbende ser konkrete resultater i form af tal, fremfor at se dig i spejlet i ny og næ. du vil ikke have din drømmefigur efter 4 uger og for nogle kan det være demotiverende. men hvis du derimod har tabt dig, også selv om det kun er 1kg på en måned, vil du vide at du er på rette vej
held og lykke
