Fistandantilus skrev:Du flytter stadigvæk fødderne, når du er presset i alm bænk.

Og så løfter du røven en anelse i pin-press!
Tror også den skal ligge død på hver rep.

Ellers en flot og barsk omgang.

Så burde jeg vel som udgangspunkt placere fødderne der hvor de bevæger sig hen, i starten af løftet?

Pin-press var rent vægttilvænningsøvelse, som substitut for board press (hvor jeg heller ikk holder pause), og der nytter det ikke jo noget hvis det var med under 160...

Fistandantilus skrev:Har du blandt alle dine mange, mange flotte clips af din egen træning lagt det ene af min mavetræning ind?

Dødløften har Vut lagt ind.

Dit mave klip ville jeg gemme til næste Nordland compilation - som iøvrigt er klar så snart jeg får Liga klip af stegger - hvilket vist desværre har lange udsigter...

POTD


Træning Onsdag, Nordland

BW = 94kg

Squat, Peak (4/6):
Grundig opvarmning, nu med endnu flere stræk/mobolitetsøvelser

2x10x20kg
2x3x70kg
2x3x100kg
+bælte
1x3x110kg
1x2x130kg
1x1x150kg
3x2x170kg *Video, 2 & 3 sæt må være PR...

Ganske godkendt omgang, var rigtigt presset på andet sæt, hvor jeg vist var lidt for dybt. Men der var dømt no-whining idag, og fik det 3 sæt med

Dødløft, Peak (4/6):
2x1x80kg
2x1x100kg
1x1x130kg
1x1x160kg
1x1x180kg
1x1x210kg *video
1x1x220kg *video
1x1x230kg *video ..... godt nok er der selvfølgeligt ingen chance for at stangen er decideret i watter med min bygning, meeeeeeen det her var sku lige grimt og grindet nok....
Ligner faktisk pis...

*Bonusinfo - var liiige ved at besvime efter de 230kg, stod lige 10 sekunder og støttede mig til væggen mens benene vaklede under mig (bambi på glatis anyone?)
Er nok ikke særligt sundt?

Walking BB Lunges:
2x2 x½ gårdlængde med 40kg

Droppede walkouts, ryggen havde det underligt nok udemærket, og gad ikke presse citronen, var dog mest fordi jeg var doven.

Kølede ned med lidt hanging knee raise, mavebøjninger, hypers, elastik sjov til øvre ryg & et sæt super slow squats med 80kg...

Ok omgang, ærgerlig volumen, men tunge løft... hyggeligt nok med lange pauser og masser af snak. Da Guldbamsen ankom informerede han mig promte om at jeg var toppet og ikk kunne blive stærkere.... hvorefter han failede med 220 i død og gav sig til at køre boxsquat med 80kg... go figure
Guldbamsen har iøvrigt lavet 101,64 wilks i bænken, hvilket selvfølgeligt er mit ultimative mål at slå!

Vidz:
Squat, 3x2x170kg


Død, 210 - 220 - 230

Lithium skrev:fuck hvor er det grimt dødløftet men god attitude at grinde videre var det PR ?

Thomas har trukket 262,5, så det er laaaangt fra PR.

Så burde jeg vel som udgangspunkt placere fødderne der hvor de bevæger sig hen, i starten af løftet?

Ja, det må jo være fordi der ikke er optimalt tryk, at du rykker fødderne. Jeg går ud fra at du flytter dem ubevidst?

Pin-press var rent vægttilvænningsøvelse, som substitut for board press (hvor jeg heller ikk holder pause), og der nytter det ikke jo noget hvis det var med under 160...

Ja ja, jeg drillede bare.

Dit mave klip ville jeg gemme til næste Nordland compilation - som iøvrigt er klar så snart jeg får Liga klip af stegger - hvilket vist desværre har lange udsigter...

Okay, vi må lige ligge pres på ham ovre på nordlands hjemmeside.

Og flot træning i øvrigt!

Lithium skrev:fuck hvor er det grimt dødløftet men god attitude at grinde videre var det PR ?

Får det også helt dårligt når jeg ser det... blev bare stædig, kunne godt regne ud på de 220 at det ikke ville blive særlig flot

Det er tangering af stævne PR, som strengt taget også er min dødløft-efter-at-have-squattet PR, som fist nævner har jeg dog i starten af århundredet trukket 260, men det var uden at squatte først.. Bilder mig ind at det koster ~30kg at squatte inden....

Det er faktisk den eneste øvelse hvor jeg ikke er blevet markant stærkere med alderen.

Dengang kunne jeg mærkeligt nok give den noget mere gas i DL, med reps osv, uden at mærke noget til ryggen...

Fistandantilus skrev:

Så burde jeg vel som udgangspunkt placere fødderne der hvor de bevæger sig hen, i starten af løftet?

Ja, det må jo være fordi der ikke er optimalt tryk, at du rykker fødderne. Jeg går ud fra at du flytter dem ubevidst?

Pin-press var rent vægttilvænningsøvelse, som substitut for board press (hvor jeg heller ikk holder pause), og der nytter det ikke jo noget hvis det var med under 160...

Ja ja, jeg drillede bare.

Dit mave klip ville jeg gemme til næste Nordland compilation - som iøvrigt er klar så snart jeg får Liga klip af stegger - hvilket vist desværre har lange udsigter...

Okay, vi må lige ligge pres på ham ovre på nordlands hjemmeside.

Må prøve at se på det fredag, træner du der?...

Fistandantilus skrev:Og flot træning i øvrigt!

6 Work reps i squat
3 i død
= 9 reps
+ lidt walking lunges.... forholdsvist fesent? Men ok, det var tungt

Lithium skrev:

Foodman skrev:

Lithium skrev:fuck hvor er det grimt dødløftet men god attitude at grinde videre var det PR ?

Får det også helt dårligt når jeg ser det... blev bare stædig, kunne godt regne ud på de 220 at det ikke ville blive særlig flot

Det er tangering af stævne PR, som strengt taget også er min dødløft-efter-at-have-squattet PR, som fist nævner har jeg dog i starten af århundredet trukket 260, men det var uden at squatte først.. Bilder mig ind at det koster ~30kg at squatte inden....

Det er faktisk den eneste øvelse hvor jeg ikke er blevet markant stærkere med alderen.

Dengang kunne jeg mærkeligt nok give den noget mere gas i DL, med reps osv, uden at mærke noget til ryggen...

260 er heftigt... du er raw på videoen der ? og var de 260 raw og sumo style ? bw ?

Altid raw!
Eneste udstyr jeg har prøvet mere end én gang er mine selvlagte, oldgamle, s\/bl|msp0r7 knæbind, og kun i squatten.
De bind er iøvrigt lagt så fesent, at de end ikke falder ind under kategorien "løse bind", og derfor er ved at få deres egen betegnelse, "Foodman wraps"

De 260 var også Sumo, ved samme BW som nu ca, måske en anelse højere, men ihvertfald i 90'erne, med en lidt højere fedtprocent, og så vidt jeg husker, mere masse på ben/røv (og mindre overkrop).
Har et klip af det liggende på min gamle HD, tror jeg lige jeg vil smide op når jeg får taget mig sammen til at bestille det grej der skal til for at koble den på min nye comp.

Glæder mig faktisk til at se hvordan det rent teknisk så ud

Foodman skrev:POTD

Den vedhæftede fil image001.jpg er ikke længere tilgængelig

Idag vandt jeg - ham her faldt tilgengæld i den store gryde med win da han var lille...

Hvad slags gryde er ham her så faldet i =?

Kidde skrev:

Foodman skrev:POTD

Den vedhæftede fil image001.jpg er ikke længere tilgængelig

Idag vandt jeg - ham her faldt tilgengæld i den store gryde med win da han var lille...

Hvad slags gryde er ham her så faldet i =?

Den vedhæftede fil penak.jpg er ikke længere tilgængelig

HAHA

Kan næsten kun være den store gryde med


Sammen med dem her..

Desuden havde han fødselsdag... Idag er det "pismans" fødseldag hurra hurra.. jeg var overrasket over hvor mange der kunne holde masken..

Kidde skrev:Desuden havde han fødselsdag... Idag er det "pismans" fødseldag hurra hurra.. jeg var overrasket over hvor mange der kunne holde masken..

Er han fra Danmark? I så fald må der have været epic mange gode grinere i løbet af hans opvækst

Foodman skrev:

Kidde skrev:Desuden havde han fødselsdag... Idag er det "pismans" fødseldag hurra hurra.. jeg var overrasket over hvor mange der kunne holde masken..

Er han fra Danmark? I så fald må der have været epic mange gode grinere i løbet af hans opvækst

han bor her hvertfald. men ja, hans forældre har en del at forklare.

POTD


Træning Fredag, Nordland

BW = 93kg

A1, Bænk, Peak (9/12):
2x5x60kg
2x3x100kg
1x2x120kg
1x1x130kg
1x1x147,5kg *med signaler
8x1x140kg *med signaler, ok fart
25x92,5kg (BW) - tja... fik jeg lige lyst til, er nok til 30+ på en god dag

Der var desværre ikke nok saft og kraft i de 147,5kg til at det ville give mening at prøve at grinde yderligere 8 singler af, så gik ned i vægt og fik nogle gode flotte løft...

Var vist lidt en off day...

A2, Fat Man Pullups:
10x10xBW

Farmer Walk:
2x½ gårdlængde med traktordækket.
Forholdvist besværligt at gå & holde et traktordæk på den måde.

Begynder at skære i hjælpeøvelserne til pres her de sidste par uger op til stævnet, i håb om at det giver lidt i bænken.
Kunne ikke hitte ud af hvad jeg så skulle lege, så det blev til:

Chins, med vægt:
Smal, UH:

3xBW + 10kg
3xBW + 15kg
3xBW + 20kg
3xBW + 25kg
Af med t-shirten
3xBW + 30kg --> Lat Spread, *video

Medium, OH:
6x20kg --> Lat Spread --> Back Double Bicep, *video


god phun, har lidt rigeligt spæk nede omkring lænden...
Kan faktisk ikke huske hvad mine PR's er i chins med vægt, men mindes ikke at jeg har leget med over 30kg, så snart tid til nye PR's her

På trods af den tamme præstation i bænken, var det faktisk en rigtig hyggelig træning!

[ReflektionLOL]
F%¤& hvor er det egentligt svært at øge styrken, uden at øge kropsvægten, men kun en lille ændring i kropskompositionen....
[/ReflektionLOL]

Vidz
3x30kg


6x20kg

Foodman skrev:25x92,5kg (BW) - tja... fik jeg lige lyst til, er nok til 30+ på en god dag

Det er sjovt så stor forskel der er, jeg tror jeg ville gå død omkring de 20 stk. har dog ikke tænkt mig at prøve.

Glud skrev:

Foodman skrev:25x92,5kg (BW) - tja... fik jeg lige lyst til, er nok til 30+ på en god dag

Det er sjovt så stor forskel der er, jeg tror jeg ville gå død omkring de 20 stk. har dog ikke tænkt mig at prøve.

De må være de forbande røde fibre jeg har liggende i patten der tager alt næringen fra de hvide og eksplosive fibre

POTD
Foodman anno 2001-2002

Jeg var sku en nuser lille arto dreng dengang

Foodman anno 2010

Går lidt bedre nu....

Træning Lørdag, Nordland:

Hurtig omgang der bestod af 8 runder af.
Squat: 2x110kg
Død: 1x120kg
Concentration Curls, , 8-10x17kg

Så fik jeg endeligt min Sandberg All-in-one hard disk link, hvilket betyder at jeg netop har fået fat i stort set alle de gamle træningsbilleder, inklusive video klips og billeder fra Stegger, Fist' og min tid i AUS.
Fuck hvor er det bare mega høj klasse!!!

De 260 i død, kan se at jeg ikke havde skyggen af teknik, var en mager pind, der bare rykkede alt hvad jeg kunne i lortet

Lithium skrev:

Foodman skrev:De 260 i død, kan se at jeg ikke havde skyggen af teknik, var en mager pind, der bare rykkede alt hvad jeg kunne i lortet
[youtube]

Den kommer da frisk afsted Hvorfor er du ikke stærk mere i dødløft ?

Har virkeligt ikke den fjerneste anelse, er markant stærkere i alt andet, selv de disco øvelser jeg ikke har gidet at køre siden... Men min DL styrke er vel pt. på niveau med det den var da det øverste billede blev taget...

Muligvis var det fordi jeg endnu ikke havde haft nævneværdige problemer med ryggen, og derfor bare eksploderede max fra bundne og træk så hård jeg overhovedet kunne... tør jeg ikk rigtigt længere.

POTD


Træning Tirsdag, Nordland:

BW = 93,5kg - ved at være i vinkel, meeeen, skal holde kcal i stram snor de næste 2½ uge

Tidlig træning...
Havde powerwalket ned af trapper det meste af mandag eftermiddag med beton spande, og søvnen havde været presset de sidste par dage grundet en deadline, og var ret drænet sådan overall, så forventningerne var ikke i top. Men kværnede et par bananer, en ordentlig røvfuld horsepower, en håndfuld peanuts samt 1½L vand og satte mig i solen og læste lidt economist i en lille time mens kroppen sugede til sig, hygge.

A1.1, Bænk, Peak (9/12):
10x20kg
2x5x60kg
2x3x90kg
1x3x100kg
1x3x110kg
1x3x120kg
1x130kg
1x135kg
1x140kg
1x145kg
4x1x150kg *video Bred fodstilling på sæt 1,3 & 4
3x2x140kg
2x4x130kg

Må sku nok endnu engang give gonge ret, for det ser unægteligt ud til at bred fodstilling fungere bedre...
Skulle self prøve en 2'er på et af sættene, den var der ikke...
Var iøvrigt helt alene indtil sidste sæt, så det var egentligt en godkendt runde!


A1.2, Board Press:
1x160kg
3x160kg

Guldbamsen kiggede lige ind, hvorefter Gonge fortalte ham at jeg netop havde lavet en 3'er på 170kg til et 5cm board, hvilket gjorde Guldbamsen en lille smule bange, det var dog bare spas


A2.1, Fat Man Pullups:
10x10xBW

A2.2 Fat Grip Chins, Smal, UH:
5x10xBW
Underarme helt færdige....

C1, Chins, Bred, OH:
3x10xBW

C2, DB Flyers:
3x15x17kg

C3, Prehabish Pushups:
3x10

D1, EZ Preacher Curls:
10x27kg
0x60kg
1Fx60kg
3x52,5kg
4x47,5kg
8x42,5kg
8x37,5kg
9x32,5kg

D2, Nosebreakers --> Close grip bp:
Alle sæt med 47,5kg
15+8
12+10
9+10
12+8
11+6
12+5



Efter runde D var der et udemærket allround pump. Da der var varmt i hulen ,og det kun var gonge og undertegnede der var til stedet, blev der trænet i bar overkrop og flexet godt igennem, fint noK!
Var FlotMand idag, hvilket også var fint! Gøngehøvdingen var enig i at der bestemt var mindre spæk på korpus nu, end i vinters...

145-150-150-150-150

røven er stadig i overhængende fare for at lette, og letter også på de sidste løft.
Synes du ikke din fod/ben stilling er akavet ?
Du kunne måske vinkle dine fødder lidt ud af, når du ligger så bredt ?

MagtPrehn skrev:røven er stadig i overhængende fare for at lette, og letter også på de sidste løft.
Synes du ikke din fod/ben stilling er akavet ?
Du kunne måske vinkle dine fødder lidt ud af, når du ligger så bredt ?

Syns det er temmeligt akavet, men skulle være det bedste? Virker til at røven har lettere ved at blive nede, selvom den stadigvæk prøver at lette.
Kan bedst lide at have fødderne smalt og langt fremme, men så er der ret stor tendens til at røven løfter sig...

God ide med vinklen, prøver jeg på fredag!

syns det er temmeligt akavet, men skulle være det bedste?

det var nu mere kombinationen med bred benstilling + fødderne ikke er vinklede. Jeg ligger selv bredt, men vinklerne fødderne lidt mere end du gør på videoen. Det ser som sagt lidt akavet ud for dig, når fødderne peger ligefrem

MagtPrehn skrev:

syns det er temmeligt akavet, men skulle være det bedste?

det var nu mere kombinationen med bred benstilling + fødderne ikke er vinklede. Jeg ligger selv bredt, men vinklerne fødderne lidt mere end du gør på videoen. Det ser som sagt lidt akavet ud for dig, når fødderne peger ligefrem

ok, tror også det er bred jeg skal satse på. Jeg syns faktisk at det var nemmere at få fødderne langt ud hvis de vinklede ligeud/indad, men knæene skal vel også så langt fra hinanden som muligt?

Kan det passe at man skal træne noget smidighed/udstrækning for at komme til at kunne ligge ordentligt med fødderne?

POTD


Træning Onsdag, Nordland

BW = 94,5kg efter god frokost:


Squat, Peak(?) (5/6):
grundig opvarming

10xbw
10x20kg
2x5x60kg
2x3x100kg
+bælte
2x2x120kg
2x1x140kg
1x1x160kg
1x1x170kg *video.... føltes tung
1x1x180kg *video, på grænsen, havde været PR hvis den var godkendt, men det var den ikke


Dødløft:
1x110kg
1x140kg
1x180kg
2x1x210kg
:lol: første grim og langsom, næste lige så langsom men knap så grim.

Walking Lunges:
2x 2 halve korte gårdlængder med 50kg

Glemte walkouts... igen
Muligvis sidder alt den vaden med beton fra i mandags stadigvæk i kroppen, ellers er det da godt nok fail...

vidz


*edit
det eneste gode man kan sige om dagens squat, er at jeg trods alt ikke taber ryggen, selvom jeg er presset....
**edit2
Tror sku muligvist jeg er begyndt at stå en kende for bredt...

Foodman skrev:

MagtPrehn skrev:

syns det er temmeligt akavet, men skulle være det bedste?

det var nu mere kombinationen med bred benstilling + fødderne ikke er vinklede. Jeg ligger selv bredt, men vinklerne fødderne lidt mere end du gør på videoen. Det ser som sagt lidt akavet ud for dig, når fødderne peger ligefrem

ok, tror også det er bred jeg skal satse på. Jeg syns faktisk at det var nemmere at få fødderne langt ud hvis de vinklede ligeud/indad, men knæene skal vel også så langt fra hinanden som muligt?

Kan det passe at man skal træne noget smidighed/udstrækning for at komme til at kunne ligge ordentligt med fødderne?

Mange oplever ihf, at med en bred fodstand er det faktisk umuligt at løfte røven, simpelthen pga bevægeligheden i hoften. Super smart. Men det tager naturligvis en del tid, og det er ikke sikkert at det netop er rigtigt for dig, så du må eksperimentere lidt med det. For at nævne mig selv, ligger jeg som regel med en relativt smal fodstand (Men ok, jeg har jo også brokket mig over at min bænk føles crappy det sidste halve år, så måske det var på tide at få gjort noget ved det...)

Om ikke andet, så burde du starte med at bænke i nogle ordentlige sko

StefanM skrev:

Foodman skrev:

MagtPrehn skrev:

syns det er temmeligt akavet, men skulle være det bedste?

det var nu mere kombinationen med bred benstilling + fødderne ikke er vinklede. Jeg ligger selv bredt, men vinklerne fødderne lidt mere end du gør på videoen. Det ser som sagt lidt akavet ud for dig, når fødderne peger ligefrem

ok, tror også det er bred jeg skal satse på. Jeg syns faktisk at det var nemmere at få fødderne langt ud hvis de vinklede ligeud/indad, men knæene skal vel også så langt fra hinanden som muligt?

Kan det passe at man skal træne noget smidighed/udstrækning for at komme til at kunne ligge ordentligt med fødderne?

Mange oplever ihf, at med en bred fodstand er det faktisk umuligt at løfte røven, simpelthen pga bevægeligheden i hoften. Super smart. Men det tager naturligvis en del tid, og det er ikke sikkert at det netop er rigtigt for dig, så du må eksperimentere lidt med det. For at nævne mig selv, ligger jeg som regel med en relativt smal fodstand (Men ok, jeg har jo også brokket mig over at min bænk føles crappy det sidste halve år, så måske det var på tide at få gjort noget ved det...)

Om ikke andet, så burde du starte med at bænke i nogle ordentlige sko

Så er bred nok meget fornuftigt hvis man er slem til at løfte røven?...
Mht. sko så prøvede jeg bevidst at skifte til flade sko... men prøver squatskoene igen på fredag og ser om det gør en forskel..
En kende fail ikke at få styr på den slags under grundtræningen...

jeg stoppede squat videoen efter 7 sekunder og i den venstre(som venstre side af billedet i videoen) side kunne du muligvis få den godkendt, i min optik :-)
- den er dog på grænsen, ser det ud til

jeg har set videoer fra din side af, hvor jeg har syntes dybden var et større problem end på dagens video

MagtPrehn skrev:jeg stoppede squat videoen efter 7 sekunder og i den venstre(som venstre side af billedet i videoen) side kunne du muligvis få den godkendt, i min optik :-)
- den er dog på grænsen, ser det ud til

jeg har set videoer fra din side af, hvor jeg har syntes dybden var et større problem end på dagens video

Ok, må lige få dykket ordentligt ned når jeg skal teste start løft på Onsdag, ingen grund til at bomme fordi der mangler 2-3cm