for få kalorier i min kommende protshake

http://www.bodylab.dk/shop/whey-proteinpulver-2c1.html

her er linket til det jeg køber og skal bruge,

men er lidt i tvivl om jeg får nok kalorier per shake, efter træning.
ernæringen ser således ud per shake:
NÆRINGSINDHOLD:
Neutral
Portionsstørrelse: 35 gram
Energi
572 kJ
(135 kcal)

Protein
28 g
(81%)

Kulhydrat
1,4 g
(4%)

- heraf sukkerar

Det er svært at sige, uden at kende din kost.

Det jo som sagt tilskud, dvs, noget der skal tages, hvis ikke du får nok gennem dagen.

Det er det samlede velplanlagte kalorie antal der tæller ;)

men det er jo godt at få nogle kalorier med proteiner samme tid, og især lige efter træning.. :S

Matjaus skrev:men det er jo godt at få nogle kalorier med proteiner samme tid, og især lige efter træning.. :S

Det os godt at få kalorier gennem hele dagen, hvad tide på dagen træner du ?

træner tit og oftest ret sent .. ved 6-7 tiden. så kan nok kombinere med aftensmad,

og hvis jeg er heldig og har tidligt fri, kan jeg træne klokken 3. der ville jeg nok tage noget kalorie sammen med..

Læs artiklerne om kost, det vil hjælpe dig godt på vej.

Matjaus skrev:http://www.bodylab.dk/shop/whey-proteinpulver-2c1.html

her er linket til det jeg køber og skal bruge,

men er lidt i tvivl om jeg får nok kalorier per shake, efter træning.
ernæringen ser således ud per shake:
NÆRINGSINDHOLD:
Neutral
Portionsstørrelse: 35 gram
Energi
572 kJ
(135 kcal)

Protein
28 g
(81%)

Kulhydrat
1,4 g
(4%)

- heraf sukkerar

Hvis det var til efter træning, så tror jeg godt du ville kunne klare at smide nogle hurtigoptagelige carbs i. Dem kan du også finde på Bodylab.
Derimod hvis det bare er som måltidserstatning, så spis noget frugt/groft brød og nogle nødder sammen med.

for få kalorier i min kommende protshake

Brugere online