Themidget skrev:Om det kan lade sig gøre, usundt eller ej, at have så lav en fedtprocent - og inspiration til opbygning af muskelmasse. Men fik desværre ikke forklaret mig ordenlig. Kan jeg slette dette indlæg og evt lave et nyt folk forstår senere hen?

Det er helt ok at sprøger, og jeg beklager hvis min tone er hård. Jeg er bare ikke glad for at se folk spilde deres tid.

Her er dine svar:

1. Ja det kan godt lade sig gøre at have så lav fedtprocent, den kvindelig fysiologi har normalt en "minimal" fedtprocent på et sted mellem 6-8% (? - andre kilder siger omkring 10%, men det er nok et spørgsmål om hvad man definerer som minimum, da blandt andet menstuationen kan udeblive i nivueaer under 10%, men man kan stadig sænke den yderligere) for at holde de vitale organer kørende.

2 . Hvis du vil opbygge muskelmasse er den bedste vej et fornuftigt kalorieoverskud (en vægtforøgelse på 200-300 gram om ugen) kombineret med styrketræning bygget op omkring de grundlæggende flerledsøvelser i en rep range omkring 5-12 gentagelser. Desuden kan der supleres med "isolationsøvelser" og støtteøvelser hvor hensigtsmæssigt.
Når du har opbygget muskelmasse (og øget din fedtprocent, hvilket praktisk talt er uundgåeligt under muskelopbygning), kan du så tage en periode hvor du fjernes det overskydende fedt således dine muskler vil fremstå mere tydelige rent visuelt.

Fedt! Helt klart et brugbart råd. Det er sku noge gange nemmere når man får det på skrift.

Themidget skrev:Fedt! Helt klart et brugbart råd. Det er sku noge gange nemmere når man får det på skrift.

Enig god weekend og held og lykke med højden.

Hahahaha jo tak