For lidt kcal dagligt?

Hej bb'er,

Jeg skriver på min kærestes vegne.

Hun er en aktiv pige, som har styr på sin kost, samtidig med at hun træner meget.

Hendes mål er at tabe sig, så hun ligger derfor i kcal underskud.

Nu til det spørgsmålet - da hendes ligevægtsindtag ligger på 2084 og hun indtager 1200 kcal dagligt, er dette så for lidt.
Altså har det modsat virkning for at tabe sig, hvis kcal underskuddet er FOR lavt?

Håber der er nogen, som ved noget konkret omkring dette

På forhånd tak..

Nej, hvis hun indtager mindre end hun forbrænder taber hun sig, dog skulle man overveje om det ikke er både nemmere og sundere at benytte sig af et knap så lavt kalorieunderskud, hun skulle jo nødig gå rundt og være træt/irriteret og tabe sig hurtigere end hvad sundt er..

1200 dagligt, det er vist ikke engagn nok til at holde organer ordentligt igang..

Så tæl lige efter med de 1200 igen, da jeg simpelthen ikke tror på det er så lavt.

thaden skrev:1200 dagligt, det er vist ikke engagn nok til at holde organer ordentligt igang..

Så tæl lige efter med de 1200 igen, da jeg simpelthen ikke tror på det er så lavt.

Det kan sagtens være nok. Hele ideen er jo at kroppen tager de manglende kalorier fra ens energilagre - herunder fedtvæv.

ville mene et kcal underskud på 500 ville være rimeligt.
problemet er, at hvis underskuddet er for stort, vil kroppen gå i sulttilstand som resultere i stofskittet bliver lavere.

hejven skrev:ville mene et kcal underskud på 500 ville være rimeligt.
problemet er, at hvis underskuddet er for stort, vil kroppen gå i sulttilstand som resultere i stofskittet bliver lavere.

Hvorfor 500kcal? Det er vel mest for at beholde muskelmasse, men hvis hun er en kvinde og det ikke er målet?

Har prøvet i praksis at lægge på 1000-1200 kcal (ikke sundt, helt indrømmet), dagligt i 5 måneder og jeg kunne sagtens fungere på det. Man var sulten ja, men ikke så sulten at man ikke kunne overleve og jeg havde endda et meget hårdt arbejde (landbrug) + jeg løb 4-5 km 5-6 gange i ugen. Tabte mig 40 kg på 5 måneder.

Meget klart svar på dit spørgsmål!

500 kcal i underskud max, ellers er der risiko for at kroppen går i 'survival mode' og den lukker sådan set ned..! og dette er IKKE optimalt.. over 95% vil bryde kuren før tid og begynde at 'binge eating' og derved tage mere på end de startede med at veje! Umiddelbart synes jeg ikke hendes tal er høje! Kender piger hvis ligevægtsindtag er under 1500:)

Personlig har jeg både været i Ketose og survival mode (ketose er slemt!!), og 500 kcal dagligt i underskud er Fint for langvarige resultater!

For lidt kcal dagligt?

Brugere online