For lidt pause for skulderen?

Hvis min træning ser sådan her ud:

Man: Bryst tri
Tirs: Ryg bi
Ons: Ben og skulder
Tors: Ryg bi
Fre: Bryst tri

Hver træninge tager ca 1 time.

Får skulderen for lidt ro, og har i nogle forslag til hvordan man kan gøre det anderledes? Tænkte på at lægge skulderen ind på brysten og trien, men så får jeg bare en ekstrem lang træning om mandagen og fredagen. Forslag er velkomne!

/e: Fri lør og søn

Kommer meget an på hvor længe du har trænet osv.

Umiddelbart, smid en restdag ind, så er det fint. Ligner meget mit eget program.
Men mærk på din egen krop, om det er for meget eller ej.

chest/tri
ryg/bi
ben/skulder
rest
forfra.

Det gir i hvert fald ingen mening at bygge det op på den måde som du har gjort

Man: Bryst tri
Tirs: Ryg bi
Ons: Ben og skulder
Tors: Bryst tri
Fre: Ryg bi

Gir mere mening så, men kan ikke se nogen grund til at træne ben og skulder mindre end andre musklegrupper, så heller 3 dage on og 1 off og så forfra

det gir ikke mening at træne ben 1 gang, når resten bliver trænet 2.

For lidt pause for skulderen?

Brugere online