For lidt squat og dødløft!?

Hey BB'ers! Hvis man træner fullbody 3 gange om ugen, og skifter mellem squat og dødløft pr. træningspas, kan man så i det hele taget få noget ud af det? Eller skal man kører begge øvelser ved hvert træningspas?

Dødløft kan sagtens holdes til 1 gang om ugen. Det synes jeg ikke at squat kan.

Du kan også vælge at se din cyklus som 2 uger

så den ene uge kører du 2 dage med squat og 1 med dødløft, og den anden uge omvendt ?

Du vil få fremgang med 1x DL og 1 x squat pr. uge .... men det er meget begrænset.

I 3 uger af 3 træningspas pr. uge har jeg personligt
6 x Squat
5 X DL
5 X Bænk..

Men du kan også blande det, sådan at du har let DL/tung squat og omvendt osv.

men én pr. uge er for lidt.

For lidt squat og dødløft!?

Brugere online