Hey bb'er

Jeg vil gerne vide om jeg kører for mange øvelser? Og hvilket program i vil anbefale mig.
Hvordan progession fungere?

Jeg har trænet i et halvt år og jeg har indtil videre kun taget to kilo på derfor bestemte jeg mig for at lave en kostplan. Kan ses i højre side og i må meget gerne komme med kommentar til den. Træner 2-split

Dag 1

Ryg- Vertical traction-pulley-pull-down- deadlift-shrugs Afsluttes med nogen pull-ups.[/size]

Ben-Squat-legextions(Men et ben af gangen)-rotary calf-leg curl

Biceps-Barbel-curl-dumbbel curls (begge øvelser så de tag min underarm med)

Mave laver jeg diverse øvelser med.

Dag 2

Bryst-Bench-press-Decline-bencpress-skråbænk-flyers-chest-press med en hånd (maskine)

Skulder-Arnold-military-upright now-side laterals-En mere kan ik huske navnet

Triceps-dips-Bent over triceps extions-cable pushdown-cable pushdown med rope

Bump,

Hjælp mig det her skal være vendepunktet for mig