for meget kreatin?

køre med 20 gram kreatin hver dag. ikke noget med loading fase-
ville høre om det er helt huld i hovedet?

Hvis det er hver dag, så er det heeeelt hul i hovedet.

Din krop har så langt fra brug for så meget, og det er ikke mindre end spild af penge, da kroppen udskiller alt det overflødige igen.

Kør med 20 gram i loading fasen hvis det er, og gå så ned til 3-5 g. pr. dag.

bobliscius skrev:køre med 20 gram kreatin hver dag. ikke noget med loading fase-
ville høre om det er helt huld i hovedet?

Better safe than sorry, men mener at jeg engang så et studie hvori man påpegede at vedligeholdelsesdosis var så lav som under 5g!

Har du læst artiklen vedrørende kreatin her på siden?

20 gram kreatin hver dag burde KUN være i din loading fase :shock:

!

Kig i denne artikkel: http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/Hvaderkreatin.php

Under Hvor meget Kreatin skal man tage?

okai. regnede ikke med at det kun var 5 gram der skulle til at vedligeholde det.

men hvordan kan det være når folk er på anaver så køre de med 20 gram om dagen?

bobliscius skrev:okai. regnede ikke med at det kun var 5 gram der skulle til at vedligeholde det.

men hvordan kan det være når folk er på anaver så køre de med 20 gram om dagen?

Det er fordi Oxandronolone (Anavar) har en effekt på kreatinsyntesen. Det stimulerer phosphorkreatinsyntesen til at producerer mere, hvilket derfor også giver et større behov for kreatin.
Det er samme princip som proteinsyntesen, som bliver stimuleret af f.eks. træning eller test. for den sags skyld. Så skal du også indtage større mængder protein.
Oxandronolone er en af de mildeste steroider og noget med færrest bivirkninger.
Det skal lige siges at jeg hermed ikke opfordrer på nogen måde til misbrug af anavar, da dette imo er et steroid. Men det er en af de mildeste og noget med færrest bivirkninger.

jeg er en dreng på 15 og vejer ca 65 kg, Hvor meget skal jeg tage om dagen. 100kg skal tage 3-5g.

oka:) takr mate

gjorde mig sku klogere der:)

men vidste godt det andet om var:)

peace

zwiix skrev:jeg er en dreng på 15 og vejer ca 65 kg, Hvor meget skal jeg tage om dagen. 100kg skal tage 3-5g.

kommer jo an på om du vil have en loading fase eller bar starte ud med de 3-5 g om dagen:)

zwiix skrev:jeg er en dreng på 15 og vejer ca 65 kg, Hvor meget skal jeg tage om dagen. 100kg skal tage 3-5g.

Hvis en person på 100 ska tage 3-5 g., kan du selv tage dig tid til at regne det lille regnestykke ud.

Du kan jo læse artiklen her om kreatin(under dosering): artikler/kostogkosttilskud/Hvaderkreatin.php

for meget kreatin?

Brugere online