Jeg havde i går aftes og idag noget ondt i skulderne når jeg strækker skulderne eller presser en hånd på den. Jeg er sikker på det er fordi jeg har overbelastet mine skuldre for meget her for det sidste.

Jeg trænede følgende i min Bryst, Skulder, Triceps-dag:

DB Incline Bænkpress
DB Frontraise
Dips
BB Bænkpress
DB Lateral Raise
Lever Pec Deck Fly
Cable Pushdown

Jeg synes, jeg rammer skulderen hårdt, og det er faktisk også der jeg har fået mest fremgang (Dagen efter træner jeg så bagskulderen). Mine skuldre er blevet stærkere ja, men åbenbart ikke bred nok til, at der er en afstand mellem armene og overkroppen, hvis i forstår. Men så hårdt jeg har trænet skulderen her for det sidste, så stor en skadespotentiale er der jo også. Udover at ramme skulderen i militarypress/frontraise og side laterals, så rammer jeg den jo også godt i bænkpress, incline bænkpress, dips og i lever pec deck fly. Så tænkte på, om det så ville være en god idé at holde en lille imidlertidig pause at træne skulderen med military press/frontraise, da jeg i forvejen rammer den i de andre øvelser?

Den "afstand" du gerne vil have mellem armene og overkroppen, kommer ikke gennem træning af dine skuldre, men gennem træning af latissimus dorsi (lats - vingen).

Garik skrev:Den "afstand" du gerne vil have mellem armene og overkroppen, kommer ikke gennem træning af dine skuldre, men gennem træning af latissimus dorsi (lats - vingen).

Ja okay, så vil jeg da forkusere mere på det, eftersom jeg heller ikke har fået den store fremgang der.