for meget press?

ja titlen siger sig selv, mit program er et 2-split synes det fungerer fint:

a) press dag

bænkpress
db shoulder press/mili
incl db/barbell bænk
side laterals
dips
cg bænk

b) træk bag

squat
dødløft
yates rows
chin ups
pulldowns
ez-curls
db shrugs

det skal nævnes at øvelserne står i vilkårlig rækkefølge da jeg er lidt i tvivl, så tips ang. dette ville da os være perfekt

Jeg ville bytte cg bp ud med en form for ekstensioner til triceps.

Og køre min pres dag, således:

Bp
Incling Bp
Skulderpres
Lateral Raise
Dips
Pushdowns

Jeg ville også smide noget iso bagskulder ind på min ryg dag.

For meget eller for lidt press er jo en individuel sag. I og med der ingen billeder er af dig på din profil vil det være umuligt at svare på.

Anyways.. Ved at lave dine øvelses valg "blanceret" får du ikke rettet på skævhederne. Sæt ind hvor du mener der mangler.

Pind skrev:For meget eller for lidt press er jo en individuel sag. I og med der ingen billeder er af dig på din profil vil det være umuligt at svare på.

Anyways.. Ved at lave dine øvelses valg "blanceret" får du ikke rettet på skævhederne. Sæt ind hvor du mener der mangler.

Til gengæld forværrer han dem nok heller ikke! :wink:

Er enig med Bay i hans betragtning her og også med Pind i at det ville være en god ide at finde ud af om du har nogle skævheder. Mange har svage lower traps og rhomboids.

ok så altså evt. en lateral øvelse til bagskulderen

hummel skrev:ok så altså evt. en lateral øvelse til bagskulderen

F.eks rear lateral raise

for meget press?

Brugere online