For meget?

Hejsa.
Jeg styrketræner 3 gange om ugen og spiller fodbold 3 gange om ugen. Har trænet lige siden jeg kan huske (mavebøjninger og armbøjninger) lige siden jeg var lille men begyndte med vægte ved 14års alderen og er i dag 18.
Jeg vil bare høre om i synes fodboldtræningen er for meget, hvis jeg gerne vil opbygge muskelmasse hurtigere? Vil jeg forbrænde for mange kcal? Eller er det blot en fordel?

Højde 184
Vægt 79,5

Glinvad skrev:Hejsa.
Jeg styrketræner 3 gange om ugen og spiller fodbold 3 gange om ugen. Har trænet lige siden jeg kan huske (mavebøjninger og armbøjninger) lige siden jeg var lille men begyndte med vægte ved 14års alderen og er i dag 18.
Jeg vil bare høre om i synes fodboldtræningen er for meget, hvis jeg gerne vil opbygge muskelmasse hurtigere? Vil jeg forbrænde for mange kcal? Eller er det blot en fordel?

Højde 184
Vægt 79,5

Det går an på din kost.

Det behøver på ingen måde at være for meget. Så længe at du blot sikrer generelt at være i kalorieoverskud, så kan du sagtens pakke en god gang muskelmasse på. Vedr. Din styrketræning, så vil det være mest optimalt om det gøres på dage hvor du ikke spiller fodbold. Du vil nok få de bedste resultater ud af at køre fullbody. Enten det samme hver gang, eller så med en A/B-template.

Bør jeg stadig være i kalorieoverskud de dage jeg ikke styrketræner men spiller fodbold? Mit mål er at tage muskelmasse på.

Glinvad skrev:Bør jeg stadig være i kalorieoverskud de dage jeg ikke styrketræner men spiller fodbold? Mit mål er at tage muskelmasse på.

Du bør altid være i kalorieoverskud, hvis du ønsker at tage muskelmasse på!

For meget?

Brugere online