For meget træning ?

Hej, Jeg kører et full body program og tænkte om man kan lave det for meget ? altså , om man bare skal gøre det 3-4 gange om ugen, eller man godt kan gøre det mere, eller for musklerne så ikke nok hvile og vokser derfor ikke lige så meget ?

Håber i forstår mit spørgsmål

Man kan godt køre fullbody 14 gange om ugen, men det kræver en hvis workloadkapacitet og god planlægning af træningen.

Så ja, det kan du sagtens, men du skal tage højde for det i programmet. Tjek eventuelt Stripped Down Hypertrophy på t-nation. Det er fullbody 5-dage om ugen. Dog skal det lige bemærkes det skulle være ret hårdt for kroppen og leddene.

hamder15 skrev:Hej, Jeg kører et full body program og tænkte om man kan lave det for meget ? altså , om man bare skal gøre det 3-4 gange om ugen, eller man godt kan gøre det mere, eller for musklerne så ikke nok hvile og vokser derfor ikke lige så meget ?

Håber i forstår mit spørgsmål

jamen hvis det er fordi at du gerne ville træne flere gange om ugen, så skal du nok skifte program?:)
og ens muskler skal have 36-48 timers hvile, for at kunne genopbyg sig selv igen. så synes ikke at man kan laver et fullboy program, for meget iløbet af en uge.

hamder15 skrev:Hej, Jeg kører et full body program og tænkte om man kan lave det for meget ? altså , om man bare skal gøre det 3-4 gange om ugen, eller man godt kan gøre det mere, eller for musklerne så ikke nok hvile og vokser derfor ikke lige så meget ?

Håber i forstår mit spørgsmål

Søg på "Stripped Down Hypertrophy" programmet. Det er et FB program 5 gange om ugen.

For meget træning ?

Brugere online