For stort kreatin indtag

Hej alle

Jeg har læste nogle artikler her på siden og er specielt faldet over en.

artikler/kost-kosttilskud/indtag-kosttilskud-paa-de-rette-tidspunkter-maksimale-resultater.html

I artiklen beskrives der at test personer på 80 kg. indtog 32 gram protein, 34 gram kulhydrat og 5,6 gram kreatin både inden og efter træning, men på den bøtte med kreatin jeg har købt hos bodylab står der at den anbefalede daglige dosis af kreatin er 2 gram.

Jeg vejer 80 kg. og kunne godt tænke mig at indtage denne coktail hvis det er noget der virker, men er det overhovedet sundt at indtage så meget kreatin om dagen eller er der noget andet jeg bør gøre.

På forhånd tak for hjælpen.

/Casper Dohn

jeg har købt hos bodylab står der at den anbefalede daglige dosis af kreatin er 2 gram.

Det er noget de skal skrive for at få det godkendt af fødevarestyrelsen. Kør loading fase på 15-20gram på 5 dage og derefter 4 gram om dagen i 3 måneder efterfulgt af en måneds pause. Repeat.

Det kan være jeg husker galt, men jeg mener at huske at den maksimale mængde man kan optage efter loading fasen er 1 gram pr. 10 kg LBM.

Tusind tak for hjælpen.

For stort kreatin indtag

Brugere online