Forbedre squat & dødløft

Hvilke øvelser kunne man træne som supplement til squat og dødløft? Med henblik på styrke selvfølgelig

Pt træner jeg: goodmornings, box-squat, dødløft fra boks..

roundback good mornings, arch back good mornings, suspended good mornings, ol squat, dødløft med kæder, dødløft fra forhøjning, front squat, zercher squat, pulldown abs, side bents, full contact twist, hyper extensions, hanging leg raises, rumænsk dødløft, dimel dødløft...

sumo dødløft, rack pulls, lunges, leg-extensions-

Du kan evt også træne med elastikker i de forskellige øvelser

Stortset alle variationer af dødløft og squat samt core øvelser vil kunne bruges til at få din squat og dødløft frem. :wink:

Det vigtigste er naturligvis squat og dødløft, og som støtteøvelser kan du vælge nogle af dem Charlie nævnte. Som der bliver sagt er core-øvelser også rigtig vigtigt at få med. Hvis du vil, kan du jo forsøge at lave nogle pistols (også kendt som one-legged squats).

Find svagheden i dine løft og forbeder dem med nogen af de øvelser som charlie nævnte...

charlie t skrev:roundback good mornings, arch back good mornings, suspended good mornings, ol squat, dødløft med kæder, dødløft fra forhøjning, front squat, zercher squat, pulldown abs, side bents, full contact twist, hyper extensions, hanging leg raises, rumænsk dødløft, dimel dødløft...

Der er godt nok mange

Forbedre squat & dødløft

Brugere online