Er der nogen der har nogen øvelser (gerne med billeder) som kan hjælpe mig med min dybde i squat?
Jeg har i nogen måneder arbejdet med min flexibilitet, hvor jeg især har forsøgt at strække ud i hoften og hams. Hvilket allerede har hjulpet lidt.

Jeg er allerede en smule under paralel, men jeg ved det er muligt at komme længere ned. Hvilket jeg gerne vil.

Bork skrev:Er der nogen der har nogen øvelser (gerne med billeder) som kan hjælpe mig med min dybde i squat?
Jeg har i nogen måneder arbejdet med min flexibilitet, hvor jeg især har forsøgt at strække ud i hoften og hams. Hvilket allerede har hjulpet lidt.

Jeg er allerede en smule under paralel, men jeg ved det er muligt at komme længere ned. Hvilket jeg gerne vil.

Hej med dig
Hvis ikke du allerede bruger en klods eller skive under hælen, vil jeg klart anbefale det. Det er med til at tage stresset af lænden og give en bedre bundstilling. Mange af de kinesiske vægtløftere har optil 5 cm høje hæle på. Jeg flyttede min max en del, da jeg fik 5 mm mere på mine vægtløfter sko.

Bedste hilsner og held og lykke
Tulle.

Superwoman skrev:

Bork skrev:Er der nogen der har nogen øvelser (gerne med billeder) som kan hjælpe mig med min dybde i squat?
Jeg har i nogen måneder arbejdet med min flexibilitet, hvor jeg især har forsøgt at strække ud i hoften og hams. Hvilket allerede har hjulpet lidt.

Jeg er allerede en smule under paralel, men jeg ved det er muligt at komme længere ned. Hvilket jeg gerne vil.

Hej med dig
Hvis ikke du allerede bruger en klods eller skive under hælen, vil jeg klart anbefale det. Det er med til at tage stresset af lænden og give en bedre bundstilling. Mange af de kinesiske vægtløftere har optil 5 cm høje hæle på. Jeg flyttede min max en del, da jeg fik 5 mm mere på mine vægtløfter sko.

Bedste hilsner og held og lykke
Tulle.

Har jeg prøvet og kan uden problemer lave 100% AGG med 5 cm under.
Mener bare at have læst at det ikke er særlig smart at smide en sådan klods under føderne.

Det må da være muligt at øge flexibiliteten til en dybere squat?

Hej med dig
Hvis ikke du allerede bruger en klods eller skive under hælen, vil jeg klart anbefale det. Det er med til at tage stresset af lænden og give en bedre bundstilling. Mange af de kinesiske vægtløftere har optil 5 cm høje hæle på. Jeg flyttede min max en del, da jeg fik 5 mm mere på mine vægtløfter sko.

Bedste hilsner og held og lykke
Tulle.

Hvorfor undgå ens svage punkter?? Det der er jo bare en lappe løsning da det ikke vil hjælpe på hans problem... Desuden er det en dårlig ide hvis man gerne vil konkurrere (ikke jeg siger han vil) da det ikke er tilladt der.

Jeg ville forsøge at tage nogle af kiloerne af, og så sørge for at komme ordentligt ned... Vil næsten væde med du godt kan komme ass to the grass hvis du ik har vægte på ryggen?

Og hvis du kan det kan du også komme ass to the grass med kilo på... Ellers lav mere ham udstrækning, og gerne i form af siddende med begge ben foran dig og så nå dine tær...

Lasse bassen skrev:

Hej med dig
Hvis ikke du allerede bruger en klods eller skive under hælen, vil jeg klart anbefale det. Det er med til at tage stresset af lænden og give en bedre bundstilling. Mange af de kinesiske vægtløftere har optil 5 cm høje hæle på. Jeg flyttede min max en del, da jeg fik 5 mm mere på mine vægtløfter sko.

Bedste hilsner og held og lykke
Tulle.

Hvorfor undgå ens svage punkter?? Det der er jo bare en lappe løsning da det ikke vil hjælpe på hans problem... Desuden er det en dårlig ide hvis man gerne vil konkurrere (ikke jeg siger han vil) da det ikke er tilladt der.

Jeg ville forsøge at tage nogle af kiloerne af, og så sørge for at komme ordentligt ned... Vil næsten væde med du godt kan komme ass to the grass hvis du ik har vægte på ryggen?

Og hvis du kan det kan du også komme ass to the grass med kilo på... Ellers lav mere ham udstrækning, og gerne i form af siddende med begge ben foran dig og så nå dine tær...

Nope har intet at gøre med kiloerne. Jeg bliver alt for foroverbøjet og min hofte låser såsnart jeg går helt ATG.

Min udstrækning fokusere især på hoften og hams, hvilket som jeg forstår af det du skriver, er fornuftigt.

Superwoman skrev:

Bork skrev:Er der nogen der har nogen øvelser (gerne med billeder) som kan hjælpe mig med min dybde i squat?
Jeg har i nogen måneder arbejdet med min flexibilitet, hvor jeg især har forsøgt at strække ud i hoften og hams. Hvilket allerede har hjulpet lidt.

Jeg er allerede en smule under paralel, men jeg ved det er muligt at komme længere ned. Hvilket jeg gerne vil.

Hej med dig
Hvis ikke du allerede bruger en klods eller skive under hælen, vil jeg klart anbefale det. Det er med til at tage stresset af lænden og give en bedre bundstilling. Mange af de kinesiske vægtløftere har optil 5 cm høje hæle på. Jeg flyttede min max en del, da jeg fik 5 mm mere på mine vægtløfter sko.

Bedste hilsner og held og lykke
Tulle.

Vildt at 5 mm kan gøre så meget - jeg er dog ikke i tvivl om at hælens højde har en stor betydning for squat. Da jeg skiftede fra, at køre squat i løbe sko til nogle helt flade taikwondo sko (stavet forket jeg ved det) fik jeg mega DOMS i baller og lår - dette må jo være tegn på, at øvelsen køres en del anderledes pga. de 2-3 cm forskel.

Nope har intet at gøre med kiloerne. Jeg bliver alt for foroverbøjet og min hofte låser såsnart jeg går helt ATG.

Min udstrækning fokusere især på hoften og hams, hvilket som jeg forstår af det du skriver, er fornuftigt.

Hmm... Nu kommer det an på hvad du mener med din hofte låser... For hvis det er fordi det føles som knoglerne sætter sig fast (lidt svært at forklare) så bør du nok konsultere en fusioterapeut.

Men du skriver også at du bliver alt for foroverbøjet. Du kan ikke undgå at du går lidt frem i ryggen når du squater, men du skal passe på du ikke gør det til en mellem ting mellem squat og goodmornings. Det sagt så kunne det tyde på at det er dine sener i hams samt gluts som er stive i det. Og så passer det med den strækøvelse jeg foreslog...

Lasse bassen skrev:

Nope har intet at gøre med kiloerne. Jeg bliver alt for foroverbøjet og min hofte låser såsnart jeg går helt ATG.

Min udstrækning fokusere især på hoften og hams, hvilket som jeg forstår af det du skriver, er fornuftigt.

Hmm... Nu kommer det an på hvad du mener med din hofte låser... For hvis det er fordi det føles som knoglerne sætter sig fast (lidt svært at forklare) så bør du nok konsultere en fusioterapeut.

Men du skriver også at du bliver alt for foroverbøjet. Du kan ikke undgå at du går lidt frem i ryggen når du squater, men du skal passe på du ikke gør det til en mellem ting mellem squat og goodmornings. Det sagt så kunne det tyde på at det er dine sener i hams samt gluts som er stive i det. Og så passer det med den strækøvelse jeg foreslog...

Har altid været stiv i kroppen. Sååå.

Okay tak skal du have, det er selv den og blandt andre udstrækningsøvelser som jeg har gang i for tiden.

God opvarming af understellet inden squat og, som du selv nævner masser af udstræk for understellet, så burde du komme nærmere målet. Evt. fokus på teknik, hivs der mangler lidt der.