Endnu engang fik fik jeg tænkt nogle dybere tanker mens jeg svedte mig igennem en tur på crosstraineren.

1. Først og fremmest er vil jeg høre om hvor lang tid protein kan blive i kroppen før den forsvinder, i tilfælde af den ikke bliver brugt. - altså hvis jeg nu har indtaget mine 200 g. protein(vægt = 100 kg) og SÅ tager op og træner er der så behov for jeg indtager flere proteiner bagefter?
- vil rigtig gerne have en god forklaring på det !

2. Nu har jeg lige været oppe og lave cardio træning, hvis jeg nu undlader at indtage noget før jeg går i seng, vil jeg så forbrænde fedt hele natten / indtil morgenmad - og vil det gøre nogen betydelig forskel ved et vægttab?

Hej. Du burde læse nogle af de udmærkede artikler her på sitet. Du skriver intet om målet med dine træningsstrabadser, men umiddelbart;

1
Dine prots bør opdeles i 5-6 måltider pr dag, særlig er prot vigtig før og efter styrketræning, hvis du træner det.

2.
Tænk på dit ligevægtsindtag plus minus x antal kcal afhængig af om du vil vokse eller blive mindre. Tvætimod kan du risikere at misse den ærbare muskelmasse, hvis du ikke får prots i længere tid

Tak for svaret, men du svarer ikke på nogle af mine spørgsmål - kan godt være jeg har formuleret mig dårligt. for the record så har jeg kigget i kostartiklerne og har ikke kunne finde svar på mine spørgsmål.

1. mit spørgsmål er hvad proteiner gør, men hvad nu hvis jeg vælger at spise 2 kg kylling og får en røvfuld protein - mere end hvad jeg lige har behov for, hvor lang tid vil det "overskydne" protein så være i kroppen?

2. igen tak, men det er bare ikke helt det jeg spørger om. Selfølgelig er det optimale at snacke noget proteinrigt lige før jeg går i seng, nu er jeg bare så fed at jeg vil få mere ud af at tabe mig en at prøve at pumpe mig større - rent kosmetisk. - Endvidere ved jeg ikke hvor meget ens muskler overhovedet bliver drænet af mild cardio som en crosstrainer.
Men tilbage til spørgsmålet.. Vil jeg blive ved med at forbrænde fedt(fedt som er lavet om til glucose), fordi jeg ikke indtager noget føde efter cardio træning (som jo har drænet mig for sukker) ?

Frigivelsen af valle/whey protein til blodet topper efter 40 og slutter efter 60 minutter, Self kan man ikke sætte noget så firkantet op at det stopper lige præcis på det 60'nde minut, men det giver et overblik over hvor længe det ca er der.

Du er ikke helt drænet for sukker efter "normal" cardio, ens glykogen depoter er ret "store" så der vil stadig være noget tilbage. Så nej du vil ikke ligge og KUN forbrænder fedt hele natten.
Ang med at indtage noget proteinrigt inden man går i seng under cut, er det da en god ide, men jeg må ærlig indrømme at jeg sparede min kasein shake væk nogle/mange aftener. Men hvis du kan så lav plads i "regnskabet" til noget proteinrigt inden du går i seng

DHL^ skrev:Frigivelsen af valle/whey protein til blodet topper efter 40 og slutter efter 60 minutter, Self kan man ikke sætte noget så firkantet op at det stopper lige præcis på det 60'nde minut, men det giver et overblik over hvor længe det ca er der.

Du er ikke helt drænet for sukker efter "normal" cardio, ens glykogen depoter er ret "store" så der vil stadig være noget tilbage. Så nej du vil ikke ligge og KUN forbrænder fedt hele natten.
Ang med at indtage noget proteinrigt inden man går i seng under cut, er det da en god ide, men jeg må ærlig indrømme at jeg sparede min kasein shake væk nogle aftener. Men hvis du kan så lav plads i "regnskabet" til noget proteinrigt inden du går i seng

Præcis hvad jeg ville vide ! tak