Hey.

Jeg tænkte på om jeg blev langsommere eller hurtigere ved at træne ben, som jeg har med i mit træningsprogram. Jeg træner disse øvelser: Squat, Benpres, Leg curl og Calf raises.. Squat ved jeg er en fordel for mig. Leg curl gør så jeg kan skyde hårdere.. Men benpres? Gør den mig tungere og langsommere, eller er de muskler også med til at kunne løbe hurtigt?

OscarAndre skrev:Hey.

Jeg tænkte på om jeg blev langsommere eller hurtigere ved at træne ben, som jeg har med i mit træningsprogram. Jeg træner disse øvelser: Squat, Benpres, Leg curl og Calf raises.. Squat ved jeg er en fordel for mig. Leg curl gør så jeg kan skyde hårdere.. Men benpres? Gør den mig tungere og langsommere, eller er de muskler også med til at kunne løbe hurtigt?

Heh. Det er ganske umuligt at svare på. For det første definerer du ikke nærmere om du snakker 100m sprint, marathonløb eller zig-zag på en fodboldbane. Stærkere ben vil være en fordel næsten uanset hvad du foretager dig. Det samme er ikke tilfældet med større ben.

At curls skulle gøre dig i stand til at sparke hårdere til en bold er heller ikke helt korrekt. Af de øvelser du nævner er overførligheden større i squat og benpres, eftersom det faktisk er den direkte antagonist du arbejder med i et leg curl. Måske du tænker på extensions?

Løft Med langsom excentrisk fase og hurtig koncentrisk fase (:

mesomorf skrev:

OscarAndre skrev:Hey.

Jeg tænkte på om jeg blev langsommere eller hurtigere ved at træne ben, som jeg har med i mit træningsprogram. Jeg træner disse øvelser: Squat, Benpres, Leg curl og Calf raises.. Squat ved jeg er en fordel for mig. Leg curl gør så jeg kan skyde hårdere.. Men benpres? Gør den mig tungere og langsommere, eller er de muskler også med til at kunne løbe hurtigt?

Heh. Det er ganske umuligt at svare på. For det første definerer du ikke nærmere om du snakker 100m sprint, marathonløb eller zig-zag på en fodboldbane. Stærkere ben vil være en fordel næsten uanset hvad du foretager dig. Det samme er ikke tilfældet med større ben.

At curls skulle gøre dig i stand til at sparke hårdere til en bold er heller ikke helt korrekt. Af de øvelser du nævner er overførligheden større i squat og benpres, eftersom det faktisk er den direkte antagonist du arbejder med i et leg curl. Måske du tænker på extensions?

Jeg snakker om en kamp på fodboldbanen. Du ved. Hurtige accelerationer osv. - ikke et langt løb med høj fart. Og det med curl fik vi af vide for et års tid siden, at det gav et hårdere skud, da du bruger dit baglår, når du skyder.

Crip'O skrev:Løft Med langsom excentrisk fase og hurtig koncentrisk fase (:

men det kan du ikke også gøre det hvis du træner til Mr olympia, mange BB sætter en stor fokus på den negative fase og være eksplosiv på den positive Dorian Yates, Mentzer brødrene bare for at nævne nogen få, da den negative er lige så vigtig hvis ikke vigtigere for hypertrophy, du er også betydligt stærkere i den negative fase end den positive. Så det er lidt af en no brainer :-)

Der er en fremragende træningsprogram her på BB der hedder super exlosive power, den kan jeg stærkt anbefale, fik en tiende del hurtigere tid På 40 yard dash og 3 inches i vertical leap.

Men det kommer som nævnt også hvis du jagter hastighed in a straight line eller om du skal bruge din også agillity eller both som er det bedste hvis du dykker Soccer, Football,håndboldt osv

Ellers kør pro agillity

Her linket til programmet: artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/super-explosive-power-et-program-hurtighed-springstyrke.html

Shuker skrev:

Crip'O skrev:Løft Med langsom excentrisk fase og hurtig koncentrisk fase (:

men det kan du ikke også gøre det hvis du træner til Mr olympia, mange BB sætter en stor fokus på den negative fase og være eksplosiv på den positive Dorian Yates, Mentzer brødrene bare for at nævne nogen få, da den negative er lige så vigtig hvis ikke vigtigere for hypertrophy, du er også betydligt stærkere i den negative fase end den positive. Så det er lidt af en no brainer :-)

Der er en fremragende træningsprogram her på BB der hedder super exlosive power, den kan jeg stærkt anbefale, fik en tiende del hurtigere tid På 40 yard dash og 3 inches i vertical leap.

Men det kommer som nævnt også hvis du jagter hastighed in a straight line eller om du skal bruge din også agillity eller both som er det bedste hvis du dykker Soccer, Football,håndboldt osv

Ellers kør pro agillity

Her linket til programmet: artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/super-explosive-power-et-program-hurtighed-springstyrke.html

Tøhø du skriver ligesom Google Translate.

Over and out.

Hehe sorry mit danske ordforråd er ikke så stor, så nogen gange bruger jeg engelsk istedet, nu er det så bare gået hen og blivet en dårlig vane :-D