Fordeling af øvelser

Hvis i skulle fordele træning af forskellige kropsdele over 2 dage,
hvordan ville i så gøre det? F.eks MANDAG/TIRSDAG

Det er kun følgende dele der skal deles op:

ryg - skulder - biceps - mave - bryst - triceps - nakke

Ved godt man ikke 100% kan undgå at træne lidt af de samme musker,
men hvad ville være den mest optimale fordeling efter din mening?

Har du overhovedet kigget nogle topics eller artikler igennem?

Og hvis du siger ja, så tag og prøv en gang til..

the-QB skrev:Har du overhovedet kigget nogle topics eller artikler igennem?

Og hvis du siger ja, så tag og prøv en gang til..

Er SÅ træt af at se det svar der alle steder her på BB. - JA, jeg har læst samtlige artikler her på siden og endnu flere på nettet.
Nogen siger en ting, andre siger andet - så nu vil jeg høre meninger fra folkene i fronten, fra dem som faktisk træner, måske det kan hjælpe mig.

No offence

Det gængse split er dag 1: bryst, skulder, triceps, nakke - dag 2: ben, ryg, biceps, mave

thefighter skrev:Det gængse split er dag 1: bryst, skulder, triceps, nakke - dag 2: ben, ryg, biceps, mave

Okat fedt! tak.

Skal lige siges at jeg træner ben i weekenden da jeg i hverdagen træner i center på mit arbejde hvor udvalget til træning af ben er yderst begrænset. Så ben trænes i "rigtigt" center :wink:

JJ86 skrev:
the-QB skrev:Har du overhovedet kigget nogle topics eller artikler igennem?

Og hvis du siger ja, så tag og prøv en gang til..

Er SÅ træt af at se det svar der alle steder her på BB. - JA, jeg har læst samtlige artikler her på siden og endnu flere på nettet.
Nogen siger en ting, andre siger andet - så nu vil jeg høre meninger fra folkene i fronten, fra dem som faktisk træner, måske det kan hjælpe mig.

No offence

Har du overvejet hvorfor det svar kommer? Det eneste du beder om er et udkast til opbyggelse af et 2-split... Det er der skrevet MANGE posts om.. at du så ikke vil træne ben på disse, gør vel bare at du skal fjerne den del fra templatet, ellers er det jo det samme.. Måske du ikke har læst artiklerne grundigt nok?

No offence

thefighter skrev:Det gængse split er dag 1: bryst, skulder, triceps, nakke - dag 2: ben, ryg, biceps, mave

Ville nu nok rykke nakken over til dag 2, da det primært er trække øvelser, der stimulerer denne, hvilket hænger sammen med ryg/bicep

the-QB skrev:
thefighter skrev:Det gængse split er dag 1: bryst, skulder, triceps, nakke - dag 2: ben, ryg, biceps, mave

Ville nu nok rykke nakken over til dag 2, da det primært er trække øvelser, der stimulerer denne, hvilket hænger sammen med ryg/bicep

Min erfaring har ellers været at det er via min skulder træning min nakke bliver aktiveret mest.

JJ86 skrev:Er SÅ træt af at se det svar der alle steder her på BB. - JA, jeg har læst samtlige artikler her på siden og endnu flere på nettet.
Nogen siger en ting, andre siger andet - så nu vil jeg høre meninger fra folkene i fronten, fra dem som faktisk træner, måske det kan hjælpe mig.

No offence

Hvorfor skulle svaret ændre karakter, fordi spørgsmålet bliver stillet for 117. gang? Dem der har svaret på spørgsmålet tidligere, har ca. den samme basale viden om træning, som dem der svarer nu.

Jeg synes du skulle træne mere ben

Karl Æg skrev:
JJ86 skrev:Er SÅ træt af at se det svar der alle steder her på BB. - JA, jeg har læst samtlige artikler her på siden og endnu flere på nettet.
Nogen siger en ting, andre siger andet - så nu vil jeg høre meninger fra folkene i fronten, fra dem som faktisk træner, måske det kan hjælpe mig.

No offence

Hvorfor skulle svaret ændre karakter, fordi spørgsmålet bliver stillet for 117. gang? Dem der har svaret på spørgsmålet tidligere, har ca. den samme basale viden om træning, som dem der svarer nu.

Undskyld undskyld undskyld - se bort fra denne post - søger hjælp andet steds

Tak for svarene...

Fordeling af øvelser

Brugere online