Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58998 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Donaldkpr

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043999 indlæg i 98463 emner

7 nye indlæg i dag


Online
I alt: 425
Medlemmer: 11
Skjulte: 0
Gæster: 414

Følg bodybuilding.dk på

Fordeling af styrketræning og cardio

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning





Jeg kører 3x fullbody per uge, men nu skal jeg spille badminton hver mandag og gå til spinning en anden dag i løbet af ugen. Jeg kan bare ikke helt finde ud af, hvordan jeg bedst muligt kan gøre det hele, så min krop kan nå at restituere hver gang. Jeg vil ikke gå ned til 2x styrketræning per uge, da jeg er meget glad for det. Men nu skal jeg have gang i at smide lidt fedt og øge kondien, så der skal også bruges tid på det. Tænker bare, at det måske bliver lidt hårdt for kroppen, hvis jeg kører mandag: badminton, tirsdag: full body, onsdag: spinning, torsdag: full body, fredag: fri, lørdag eller søndag: fullbody. Har I nogle gode råd? Hvordan ville I selv fordele det på ugebasis? :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 24. aug 2020, 21:33
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du kan fordele det således med fullBody ish træning

Mandag : Batminton
Tirsdag: Lowerbody Fokus: Squats, Lunges, Dødløft variant, abs,Lidt upper back
Onsdag: Upperbody Fokus: Dips; Chins, Press, Row, Pistoler
Torsdag: Spinning
Fredag: Fri
Lørdag: Fullbody (Mer squats, Rows, Chins, Press og upper back)
Søndag: Fri
...så holder du fredag fri til sociale ting. Søndag til chill:)
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wupti. Dwellengers fixer den altså bare lige lynhurtigt her. Du burde sende ham en flaske rødvin af den helt gode slags.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 129
Tilmeldt: 4. apr 2018, 08:44
Geografisk sted: din mors fisse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Men det hedder altså badminton, med et d. Medmindre man klæder sig ud som batman mens man spiller, selvfølgelig.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 129
Tilmeldt: 4. apr 2018, 08:44
Geografisk sted: din mors fisse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Den var til dig - flagermus, du ved. Dumme flagermus.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dwellengers skrev:Den var til dig - flagermus, du ved. Dumme flagermus.



:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: Fucking lorte flagermus man. Den må godt nok have været syg siden den kan smitte hele verden hva'.

Er sikker på du sagtens kan stave til badminton!
Jeg kunne bare ikke lige dy mig og blev nødt til at skrive det så folket lige kunne forestille sig en bodybuilder klædt ud som batman flyve rundt og spille badminton :´)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 107
Tilmeldt: 25. aug 2020, 14:02
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det giver ret god mening. Tak for fifs!:)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 24. aug 2020, 21:33
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg vil foreslå dette kostume i forbindelse med seriøse badmintonkampe - det giver nemlig rigtig god mening;

https://www.partyking.dk/batman-retro-k ... cB#65814-2

Retrostilen går man sjældent galt i byen med, specielt ikke i dette tilfælde. Man kan også ane hvordan modellen rigtig føler sig tilpas i det. Hvordan ville det dog ikke sidde på et x antal kilogram massivt muskelkadaver. =D>

Jeg forestiller mig det godt kunne gå hen og lige psyke modspilleren, måske bare lidt, uanset hvor seriøst han måtte tage livet!

Nu er jeg selv gammel badmintonspiller og ved at det psykiske aspekt i badminton - og singleman sportsgrene generelt - kan være en afgørende faktor, for at vinde.

Åh ha åh ha, de gamle minder med alle mine smadrede badmintonketchere gør mig nostalgisk her til morgen og kaffen er stærk.
Det er godt sådan en satan kun kostede på den gode side af 1000 kronerører for at den skulle være fin nok til mig, dengang.
Mor var godt nok ikke glad første gang det skete. Efterhånden måtte jeg selv punge ud. Jeg kan love jer for at opvaskemaskinen begyndte at blive tømt og græsset blev slået, i stor stil.

Jeg får sgu også helt lyst til at spille igen. Om end ikke andet end bare for lige at smadre end ketcher eller 2 igen.
Sidst rettet af Maxer1337nr2 26. aug 2020, 07:16, rettet i alt 2 gange.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 107
Tilmeldt: 25. aug 2020, 14:02
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Og selv tak for fiffet da.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 107
Tilmeldt: 25. aug 2020, 14:02
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du kan evt læse mere ved faren omkring for meget cardio her https://gilbaks.dk/styrketraening-eller-cardio/
Hvis du ikke vil ødelægge din styrke
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 208
Tilmeldt: 28. jul 2011, 22:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster