Hej BB.

Folk snakker så meget om hvilke fordeling der er optimal osv.
Dette er højst sandsynligt individuelt og det ene passer nok ikke til den anden.

Er 50% protein dagligt for meget?
Igår hed min fordeling foreksempel:
49P/11F/40K

Hvilket jeg egentlig føler er okay, selvom jeg gerne ville have højere fedt indtag.
Er det håbløst at snakke om noget generelt og om hvad der er for meget her?

Håber det er til at svare på, selvom det måske lyder lidt rodet.

På forhånd tak.

Hej

Dit protein indtag bør ligge på ca. 2 g pr kg kropsvægt, og måske 2,5 hvis du træner rigtig meget..
Så det er svært at snakke om at din kost bør være sammensat af x % protein, da procenten vil variere afhængig af om du cutter, bulker eller ligger på dit ligevægtsindtag... altså afhængigt af hvor meget du spiser og hvor mange kalorier du indtager..
For meget protein er ikke bare dyrt for pengepungen, men giver heller ingen mening, da det bare vil sætte sig som fedt, ligger du i kcal overskud..

Eskild skrev:Hej

Dit protein indtag bør ligge på ca. 2 g pr kg kropsvægt, og måske 2,5 hvis du træner rigtig meget..
Så det er svært at snakke om at din kost bør være sammensat af x % protein, da procenten vil variere afhængig af om du cutter, bulker eller ligger på dit ligevægtsindtag... altså afhængigt af hvor meget du spiser og hvor mange kalorier du indtager..
For meget protein er ikke bare dyrt for pengepungen, men giver heller ingen mening, da det bare vil sætte sig som fedt, ligger du i kcal overskud..

Hvor har du dog læst omkring de 2-2,5g ?

Eskild skrev:Hej

Dit protein indtag bør ligge på ca. 2 g pr kg kropsvægt, og måske 2,5 hvis du træner rigtig meget..
Så det er svært at snakke om at din kost bør være sammensat af x % protein, da procenten vil variere afhængig af om du cutter, bulker eller ligger på dit ligevægtsindtag... altså afhængigt af hvor meget du spiser og hvor mange kalorier du indtager..
For meget protein er ikke bare dyrt for pengepungen, men giver heller ingen mening, da det bare vil sætte sig som fedt, ligger du i kcal overskud..

Det vil "alt" jo der er overskud?

s0enice skrev:

Eskild skrev:Hej

Dit protein indtag bør ligge på ca. 2 g pr kg kropsvægt, og måske 2,5 hvis du træner rigtig meget..
Så det er svært at snakke om at din kost bør være sammensat af x % protein, da procenten vil variere afhængig af om du cutter, bulker eller ligger på dit ligevægtsindtag... altså afhængigt af hvor meget du spiser og hvor mange kalorier du indtager..
For meget protein er ikke bare dyrt for pengepungen, men giver heller ingen mening, da det bare vil sætte sig som fedt, ligger du i kcal overskud..

Hvor har du dog læst omkring de 2-2,5g ?

Here you go.

artikler/kost-kosttilskud/kosttilskudskompendiet-1--protein-essentielle-aminosyrer-aminosyrer-med-forgrenede-sidekder-og-leucin.html

http://www.(link slettet)/protein-hvor-meget ... ug-for-det

2,5 g er hvis man træner MEGET, jeg har perioder med 4-5 timers træning (af forskellig art) i løbet af dagen, da er det nok en god ide at ligge i den høje ende da man naturligt vil nedbryde mere muskel.. Ellers så søg omkring på forummet her, så vil du nok finde det samme svar igen og igen..

Bjørnson skrev:
Det vil "alt" jo der er overskud?

Nej det er alt der er i overskud ikke.. så vil du jo ikke kunne opbygge muskel? Forstået på den måde at "overskud" er hvad der ligger over dit ligevægtsindtag.. Men protein er dyrere end kulhydrat, så hvis du har en masse penge du ikke ved hvad du skal bruge på, fint, men ellers er der ingen grund til at spise unødvendigt meget protein Men det er klart at hvis du selv føler at et højere protein indtag er mere behageligt for kroppen, så hold det der