forholdet mellem træning og pauser

Jeg ville gøre det
on
on
off
on
off
on
off

Hvor mange off-dage du skal holde afhænger jo af, hvorvidt du rammer de samme muskler? Så det kræver lidt, at du kommer med nogle øvelser - om ikke andet uddybning - før man rent faktisk kan hjælpe dig :wink:

Ja det var jo 4 split jeg mente

4 split er det program som har givet mig mest masse. Os evt. 5 split

Det 4-split jeg kørte var som følgende:

Søg efter " dorian yates blood and guts trainer " på youtube, der er 5 skide gode videoer med kanon gode råd ang teknik, valg af øvelser og intensitet

1) skulder triceps
2) ryg
3) pause
4) bryst biceps
5) pause
6) ben
7) pause

forholdet mellem træning og pauser

Brugere online