forkert at træne de samme ting hver gang?

Hej nu har jeg læst en masse som kører en masse forskellige øvelser, min kammerater og jeg har træner hver anden dag de samme ting hver gang, hvilket er følgende:

bænk.

biceps.

og skuldre.

samt mave.
¨
Er det helt forkert?

og hvis ja, hvilket program ville være godt, skal siges vi er undervægtig (:

som udgangspunkt er det ikke forkert at træne det samme hver anden dag, men som I gør det er det forkert

I træner ikke ryg og I træner ikke ben

Prøv at søge på Fullbody programmer her på siden

Bare i har som regel at der skal gå 32timer imellem hver trænings pas, hvis i træner på den måde.
Hvad med jeres ben? Eller tag et kig på det er program http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Ja det er dårligt. Kig dig selv i spejlet - har du kun bryst, biceps, skuldre og mave? Jeg går ud fra svaret er nej. Du skal træne hele kroppen, og du mangler to store muskelgrupper hvilket er ben og ryg.

Hvis i træner hver anden dag, så kør fullbody. Laver lige hurtigt et eksempel:
Pas A:

Dødløft
Front squat
Bænk
DB row
Pullups
DB skulder pres
Gunz

Pas B

Squat
RDL
Incl. Bænk
BOR
Mílitary
Pulldown
Gunz

Du kan skifte mellem passene, så der er lidt variation.

hey tak for jeres råd: smiled de link ser super ud, dog er jeg lidt i tvivl om hvordan det skal forløbe har jeg forstået rigtigt når der menes:

Mandagen/Torsdag: Bryst, Skulder, Triceps, Mave

og Tirsdag/Fredag: Ben, Ryg, Biceps

altså der er kun 1 hvile dag?

mark4400 skrev:hey tak for jeres råd: smiled de link ser super ud, dog er jeg lidt i tvivl om hvordan det skal forløbe har jeg forstået rigtigt når der menes:

Mandagen/Torsdag: Bryst, Skulder, Triceps, Mave

og Tirsdag/Fredag: Ben, Ryg, Biceps

altså der er kun 1 hvile dag?

Ja, ca. 1 hvile dag mellem hvert pas, men du træner jo så ikke samme muskelgrupper i det pas, så det betyder ikke noget.

Du har jo reelt 72 timers hvilke mellem træning af muskelgruppe.

Det sku helt perfekt, det prøver jeg tusind tak! Da vi som sagt er undervætige, skal der masse på, så udover en god kost: fandt jeg dette: http://www.bodyman.dk/shop/muskelopbygn ... 8669p.html ville det være et godt til at supplere ?

mark4400 skrev:Det sku helt perfekt, det prøver jeg tusind tak! Da vi som sagt er undervætige, skal der masse på, så udover en god kost: fandt jeg dette: http://www.bodyman.dk/shop/muskelopbygn ... 8669p.html ville det være et godt til at supplere ?

Hold jer hellere til sund og god kost også supplere med proteinpulver eller weightgainer, hvis det bliver nødvendigt.
Held og lykke!

mark4400 skrev:Det sku helt perfekt, det prøver jeg tusind tak! Da vi som sagt er undervætige, skal der masse på, så udover en god kost: fandt jeg dette: http://www.bodyman.dk/shop/muskelopbygn ... 8669p.html ville det være et godt til at supplere ?

Jeg synes det er overflødigt, medmindre du har svært ved at få en masse kcal ned, så er weightgainer godt. Men du behøver ikke alle de ting, bare spis en masse god mad, løft en masse tunge vægte og få massere af søvn og så skal du nok få noget MASSE!

Okay, jamen tak for hjælpen (:

forkert at træne de samme ting hver gang?

Brugere online