Hey.
Jeg er lige startet op, og køre hårdt på taget i betragtning af, at jeg lige er kommet igennem en større knæ operation.
Der hvor jeg er startet op, er der en fyr som bodybuilder...
Og han bliver ved med at sige, at jeg skal bruge flere frivægts øvelser, end maskiner...
Jeg kan bare ikke se hvorfor det ene udelukker det andet, jeg mener, siden jeg startede op for 2 uger siden, er jeg gået fra 30-35 kg.
til 45-50-55 kg...
Og jeg kan mærke forandringen allerede...
Og ved siden af spiser jeg sundt, plus genoptræning to gange om ugen...
Jeg er lige kommet ud af sengen efter 8 uger sengeliggende...
Men udover det, så kan jeg ikke se hva den egentlige forskel, er på frivægt og maskine andet end maskinerne er mere ergonomiske...

Så kom lige med en mere detaljeret forklaring, end bare den påstand at man skal bruge frievægte...

På forhånd tak...

Hilsen Rasmus.

Læs denne her, så ved du hvorfor:
apropos.php?page=21

artikler/bodybuilding/bodybuilding/maskiner-frie-vgte-eller-kabler---hvad-skal-man-vlge.html
EDIT: Et klik for langsomt!

TheLastVikingAlive skrev:Så kom lige med en mere detaljeret forklaring, end bare den påstand at man skal bruge frievægte...

På forhånd tak...

De ovenstående links er noget du virkeligt bør læse igennem. Men der er lidt mere at sige:

Det er bedst at basere sin træning på overvejende frivægtsøvelser, hvilket illustreres udmærket i de to artikler. Du får simpelthen mere ud af din træning på den måde. MEN.. når det så er sagt, er det selvfølgeligt bedre at træne i maskiner end slet ikke at træne. Udbyttet er måske mindre end med frie vægte, men det er der dog stadig.

Derudover - og ganske væsentligt - kan der være særlige grunde til at benytte maskiner til en del af sin træning. Et skadet knæ er et eksempel. Hvis du er fuldstændigt skadesfri og i tip-top stand efter din operation bør du gå direkte løs på frivægtene. Hvis ikke, bør du vælge dine øvelser med omhu, og gerne ud fra kvalificeret bistand fra en læge, fys, kompetent træner el.lign.

Det er altid godt for nybegyndere at starte med de basale maskiner sådan at kroppen kan vende sig til lidt ''styrketræning''. Man kan sige at maskiner er skridtet før det næste skridt, for at opbygge nogle store muskelmasser, hvilket er frivægtstræning.

Som der står på artiklerne, kan du med træning af frivægte blot opnå et mere succesfuldt bodybuilding. Dog er der jo selvfølgelig den stor risiko i at træne med frivægte aka. skade-potentiellen er ekstremt højt hvis du træner forkert ved at lave de forkerte ''movements''.

Kort og godt, start med maskinerne, men sørg dog for at vende dig til frivægtstræning, da det giver dig det bedste resultat