Forskellen på ( decline & incline ) bænkpress

Hejsa

hvad er forskellen på incline og decline? ( bænkpress)

og hvilken en ville i anbefale ?

jeg har allerede flat bænkpress med i mit program, men overvejer at tage en af overstående med DBs samt ´flat´ bænkpress med BB

kan det anbefales? - hvis ikke, hvad skal jeg så gøre? :-)

Forskellen er måde du ligger på:

Med incline ligger du med hovedet oppe i en vinkel ift. til gulvet på typisk 45 grader:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html

Med Decline ligger du med hovedet nedad:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html

Med Incline træner man den øvre del af brystet, med Decline den nedre del - ned mod maven.

takker

hvad så med flat bænkpress, hvad træner man der? bare det ´hele´?

jah det vil jeg mene

incline, decline og flat bænkpres, træner den samme muskel. Du flytter bare stresset på musklen.

Er det en god eller dårlig idé at træne alle 3 øvelser, når man skal træne bryst?

det er skam en ganske udmærket idé, men efter min mening, er flat og incline de vigtigste..

Det kommer helt an på hvor intenst du træner. Jeg kører personligt kun decline og incline bench press og har gode resultater med det.

Tager normalt kun incline og flat..

jeg tager alle 3

Forskellen på ( decline & incline ) bænkpress

Brugere online