hey er der nogen der kender nogen gode blandninger af protien og kreatin og alt det der.


bruger lige nu bodylab men syntes ikke der sker noget.

shakur skrev:hey er der nogen der kender nogen gode blandninger af protien og kreatin og alt det der.


bruger lige nu bodylab men syntes ikke der sker noget.

Du burde tænke mere over hvordan du stiller dine spørgsmål og overskriften? wtf

Hvis du ikke synes der sker noget skyldes det sikkert den kost. Proteinpulver er ikke noget mirakkelpulver som får dig til at vokse.

Hvordan ser din normale kost ud?

Overskrift rettet


Du siger at der sker ikke noget.. hvad havde du regnet med der skulle ske?
Proteinpulver er ikke noget magisk der pif paf puf giver dig store muskler.

Proteinpulver kan hjælpe dig med at få proteiner nok, men om du får ekstra proteiner fra f.eks. en dåse tun eller pulveret er ligemeget.

Så hvis der ikke "sker noget" er det fordi du ikke spiser nok.

Så skriver du "protein, kreatin og alt det der". Hvad er "alt det der" ?

Tror bestemt ikke det er proteinet eller kreatinets skyld at du udebliver fra resultater, det er nok desværre din egen, vedrørende for lidt omtanke på områder som kost, træningen, søvn, frekvens, program, øvelsesvalg etc etc etc.. Helt basalt er proteinpulver (tilskuddet) et supplement til de makronæringsstoffer som du ellers ville få fra fjerkræ, fisk, køer og grise osv.. Det har også fordele ved at det er nemt at tage med som supplement til en carbholdigt måltid etc, der endeløse applikationsmuligheder for proteinpulver, og ofte er proteinpulveret (selv ved kvalitetsprodukter som bodylab og bodyman) billigere gram for gram protein end meget andet kød i samme mængder (inkluderet store mængder essentielle aminosyre som er til at regne med). en anden ting er at der er meget lidt carbs og meget lidt fedt i, så man kan manipulere sin kost efter behag og med stor succes med proteinpulver hvis man ønsker at tweake sin resultater..

kreatin, er et supplement til ens kreatingendannelsesprocess efter hård omgang træning og dermed hjælper på restitutionen af energisystemet som man er hurtigere klar til at løfte ligeså tungt igen næste gang.. ofte kan man også øge styrken lidt ved at man har ekstra kreatin til rådighed og dermed får lidt større lagre (eller der sker en større gendannelse end normalt).. i praksis betyder indtagelse af kreatin at man øger sine præstationer til træning og er lidt hurtigere klar igen, hvilket alt sammen er favorabelt! Igen fejler bodylabs eller bodymans kreatin intet.. de største forskelle at se i kreatin er de bindinger som bliver påsat til at hjælpe evt optagelse til blodbanen så der er mere kreatin per mg spist kreatin til rådighed, men ofte kan man kompensere for tabet (fra fx monohydrat) ved at tage få mg ekstra og så spare en masse penge.. Et tip er at tage lidt hurtige carbs med kreatin, da man sluser kreatinen lidt bedre ind i cellerne ved hjælp af insulin (eller det er hvad rådet lyder på, om det så også passer i praksis vil jeg faktisk ikke bekræfte, for ligger ikke inde med noget sagligt som kan verificere, men prøv ad)...

Opsummerende kan jeg sige at dine resultater med STOR sandsynlighed er din egen skyld (uforsætteligt måske, og fordi du er ny indenfor feltet), men ikke skyde skylden på tilskuddende