Hey

Jeg er ny her! Har prøvet at søge lidt om emnet, men finder intet

Men mit spørgsmål handler om brystet. For kan man træne dem på forskellige måder, så man får forskellige former for bryst? Jeg har i 3 måneder nu trænet 3 gange om ugen. Alle gange har jeg taget Bænkpres og andre bryst øvelser. Mit bryst har vokset enormt på kort tid, men den er blevet en form for "skinke". Altså den hænger lidt? (eller er bare ikke så hård?).

Hvis jeg kigger rundt på min venner som også træner, så har de enten et stramt bryst eller det samme som mig, nemlig sådan en mere hænge agtigt bryst?

Min kropsbygning er normal. Jeg er hverken fed, robust eller helt vild tynd. Men hvad gør jeg for at stramme mit bryst? For det ser jo ud til at den bare bliver større og større hvis jeg træner som jeg gør? :S

Kluivert89 skrev:Hey

Jeg er ny her! Har prøvet at søge lidt om emnet, men finder intet

Men mit spørgsmål handler om brystet. For kan man træne dem på forskellige måder, så man får forskellige former for bryst? Jeg har i 3 måneder nu trænet 3 gange om ugen. Alle gange har jeg taget Bænkpres og andre bryst øvelser. Mit bryst har vokset enormt på kort tid, men den er blevet en form for "skinke". Altså den hænger lidt? (eller er bare ikke så hård?).

Hvis jeg kigger rundt på min venner som også træner, så har de enten et stramt bryst eller det samme som mig, nemlig sådan en mere hænge agtigt bryst?

Min kropsbygning er normal. Jeg er hverken fed, robust eller helt vild tynd. Men hvad gør jeg for at stramme mit bryst? For det ser jo ud til at den bare bliver større og større hvis jeg træner som jeg gør? :S

Det er nok fordi at du har været i kcal overskud, så du bbåde har fået muskler og lidt overskydende fedt.

Jeg fik et godt råd af en gammel militær mand der træner oppe ved os, han sagde hvis man vil havde sit bryst til ikke at hænge så meget, så skal man trænne bænkpress hvor stangen rammer dig over dit bryst. det vil trække bryst musklen op.

Ved ikke hvor vidt det er sandt, men han har vidst temlig meget styr på det

Crai skrev:Jeg fik et godt råd af en gammel militær mand der træner oppe ved os, han sagde hvis man vil havde sit bryst til ikke at hænge så meget, så skal man trænne bænkpress hvor stangen rammer dig over dit bryst. det vil trække bryst musklen op.

Ved ikke hvor vidt det er sandt, men han har vidst temlig meget styr på det

Det synes jeg lyder som en tvivlsom påstand. Man kan ikke ændre en muskels udseende. Se evt artiklen om træningsmyter

Crai skrev:Jeg fik et godt råd af en gammel militær mand der træner oppe ved os, han sagde hvis man vil havde sit bryst til ikke at hænge så meget, så skal man trænne bænkpress hvor stangen rammer dig over dit bryst. det vil trække bryst musklen op.

Ved ikke hvor vidt det er sandt, men han har vidst temlig meget styr på det

Det er en gammel skrøne desværre. For at ændre udseendet på din brystmuskulatur kan du gøre to ting:

1.) Gøre det større ved træning
2.) Gøre det mere markeret ved fedttab

Formen af brystmusklen er genetisk bestemt

Som Bay siger ja. Men ved ikke om jeg har forstået det helt. Det jeg tror ham mili-gutten siger er at ved incline pres enten bb eller db, kan du lægge stresset på den øvre del af brystet. Dette vil selvfølgelig stadigvæk ramme hele brystet, ligeledes vil decline gøre det samme, bare flyttet stresset en anelse på den nedre del. Det kan dog ikke som han siger, trække brystet "op", og det kan heller ikke ændre selve udseendet af musklen, altså om den fx. splitter tidligt eller sent.
Som de andre siger; få en god gang muskelmasse og få dig efterfølgende en lav FE%, og så kan du ikke gøre meget mere.

S.K skrev:Som Bay siger ja. Men ved ikke om jeg har forstået det helt. Det jeg tror ham mili-gutten siger er at ved incline pres enten bb eller db, kan du lægge stresset på den øvre del af brystet. Dette vil selvfølgelig stadigvæk ramme hele brystet, ligeledes vil decline gøre det samme, bare flyttet stresset en anelse på den nedre del. Det kan dog ikke som han siger, trække brystet "op", og det kan heller ikke ændre selve udseendet af musklen, altså om den fx. splitter tidligt eller sent.
Som de andre siger; få en god gang muskelmasse og få dig efterfølgende en lav FE%, og så kan du ikke gøre meget mere.

eller måske kunne man også prøve at træne flyers måske vil det hjælpe lidt

kinky_fætter skrev:

S.K skrev:Som Bay siger ja. Men ved ikke om jeg har forstået det helt. Det jeg tror ham mili-gutten siger er at ved incline pres enten bb eller db, kan du lægge stresset på den øvre del af brystet. Dette vil selvfølgelig stadigvæk ramme hele brystet, ligeledes vil decline gøre det samme, bare flyttet stresset en anelse på den nedre del. Det kan dog ikke som han siger, trække brystet "op", og det kan heller ikke ændre selve udseendet af musklen, altså om den fx. splitter tidligt eller sent.
Som de andre siger; få en god gang muskelmasse og få dig efterfølgende en lav FE%, og så kan du ikke gøre meget mere.

eller måske kunne man også prøve at træne flyers måske vil det hjælpe lidt

Det vil stadig ikke musklens udseende. Men om Flyes vil fungere bedre til at give masse for nogle mennesker vil jeg ikke gøre mig klog på...

S.K skrev:Som Bay siger ja. Men ved ikke om jeg har forstået det helt. Det jeg tror ham mili-gutten siger er at ved incline pres enten bb eller db, kan du lægge stresset på den øvre del af brystet. Dette vil selvfølgelig stadigvæk ramme hele brystet, ligeledes vil decline gøre det samme, bare flyttet stresset en anelse på den nedre del. Det kan dog ikke som han siger, trække brystet "op", og det kan heller ikke ændre selve udseendet af musklen, altså om den fx. splitter tidligt eller sent.
Som de andre siger; få en god gang muskelmasse og få dig efterfølgende en lav FE%, og så kan du ikke gøre meget mere.

Men som jeg ser på min krop, så bliver det vist meget svært at tabe mig mere? Men jeg kan da godt begynde at spise mindre, men jeg spiser i forvejen ikke meget, og jeg spiser stortset aldrig usundt.

På en almindelig dag, ser min kost således ud, så fortæl da gerne hvad jeg skal gøre anderledes:

Morgen:
3 store portioner Solgryn - lidt sukker.

Middag: (Ikke altid jeg spiser middagsmad)
Enten får jeg: Solgryn, Rugbrød med leverpostej eller toast.

Aften:
Det der bliver severet - Dog spiser jeg altid en masse kartofler og grønsager til maden.

Men hvad gør jeg så? Kunne det være en idé at løbetræne lidt udenfor og prøve at tabe det jeg kan? Måske holde en lille pause med træningen imens jeg løbetræner?