Hej BB's

Jeg er begyndt at tænke meget over min kost, da jeg syne at den skal spille nogenlunde sammen med min styrketræning. Jeg er en pige, 17 år, 165 høj og vejer ca. 66.

På en "normal" dag spiser jeg:

Morgenmad: 30-40g havregryn m en håndfuld rosiner.
Formiddag: Et stykke rugbrød m 2 skiver hamburgerryg
Middag: Et stykke rugbrød m leverpostej
Eftermiddag: Et ordentlig læs frugt for at slå lysten til sukker ihjel
Aftensmad: Hvad der nu bliver serveret hjemme, men det er forholdsvis sundt.
Aften: Frugt

Jeg synes bare ikke at min kost slår til? Jeg føler mig tit sulten.. Skal jeg spise mere, mindre eller noget helt tredje?

Mit mål med kosten er at tabe mig, men stadig få proteiner og kostfibre til mullerne

På forhånd tak

Ja, du skal helt klart spise mere. Jeg cutter pt, og tror jeg indtager flere calorier ind dig. Der ligger en kostplan i min log.

Ville for det første råde dig til at spise mere, især til morgenmad. Du får ikke en god og solid bund fra starten af dagen, og dette bliver du ramt af i løbet af dagen. Samtidig med at du ikke får ordenlig frokost.

Det bedste råd ud kan få er nok at udforme din egen kost i gratisprogrammet Krop&Kost, som kan downloaded her på siden så vidt jeg husker. Derved kan du selv afgøre og få et billede af hvordan din kost egentlig skal se ud. Og med lidt baggrundslæsning er slet ikke så svært

Held og lykke.