Forslag til fullbody program ønskes

Hej BB

Efter at have overvåget forummet herinde lidt tid, så synes jeg nu jeg vil deltage aktivt.
Jeg har brug for lidt hjælp til et godt fullbody program.

Indtil videre har jeg trænet lidt løst i centeret, men jeg vil gerne have en mere målrettet træning med form/masse for øje.

Lige pt. er jeg 26 år, 180 cm. og vejer ca. 73-74 kg.

Kan i anbefale et godt program, eller hjælpe mig med at sætte noget sammen hvis vi tager udgangspunkt i jeg vil træne 3-4 gange om ugen.

Jeg har prøvet at søge, men det er svært at blive klog på hvad man skal vælge imellem.

pft.

artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program---for-all-around-masse-og-styrke.html

2-3 gange om ugen: fullbody
Squat
Dødløft
Bænkpres
Militari Press
Pull ups
Barbell rows
Dips
Dumbbell Curl

4 gange om ugen vil jeg forslå back to basics.. Som er de samme øvelser næsten bare delt ud på 2 dage.. Og kaldes et 2 split

Forslag til fullbody program ønskes

Brugere online