Hej BB!

Jeg er helt ny i denne "træningsverden" og håber derfor at der er hjælp at hente i jer!
Jeg satte mine fødder i et fitness center for første gang fredag den 12. marts 2014.

Jeg er 176cm og vejer 71kg - dette er altså uden et eneste gram synligt muskel
Mine håb og planer for fremtiden er derfor selvfølgelig at tabe vægt i form af en masse fedt og tage på i muskler!
Jeg er dog meget i tvivl om hvordan jeg skal gøre dette.
Jeg er også meget i tvivl hvad angår cardio og om dette er godt at "supplere" styrketræningen med, da jeg har forstået dette som kalorieforbrænding.
Så mine overvejelser går på:
Styrketræning: Mandag, Onsdag, fredag
Cardio: Tirsdag, Lørdag

Eller skal jeg tage cardio som en slags opvarmning til styrketræning - hvad får jeg mest ud af? :S

Så sad jeg og læste en del herinde og ellers generalt på nettet, her stødte jeg på en masse fine ting og sager i form af, whey 100, kreatin, carb etc. Et dette noget jeg skal gøre mig i som total nybegynder eller skal jeg lige klappe hesten?

Jeg søger altså hjælp til eventuelle træningsprogrammer for nybegyndere samt viden om diverse kosttilskud.

Super - tak for linket!
Jeg har nu læst det og øvelserne ser ganske fine ud.
Hvis vi nu tager udgangspunkt i følgende øvelser:
Squat
Dødløft
Pull-ups / Chin-ups
Bent over row / Dumbbell row
Bænkpres
Military press
Dips

Hvor mange sæt med hvor mange gentagelser skal jeg så lave?

Og med hensyn til min overvægt er jeg meget i tvivl om hvordan jeg skal få has på denne.
Jeg skal op og have ca. 2500 kalorier lige pt. for at "gå i nul"
Ville det være helt forkert at ramme maksimalt 1500 kalorier om dagen?

Rasmus17 skrev:Super - tak for linket!
Jeg har nu læst det og øvelserne ser ganske fine ud.
Hvis vi nu tager udgangspunkt i følgende øvelser:
Squat
Dødløft
Pull-ups / Chin-ups
Bent over row / Dumbbell row
Bænkpres
Military press
Dips

Hvor mange sæt med hvor mange gentagelser skal jeg så lave?

Og med hensyn til min overvægt er jeg meget i tvivl om hvordan jeg skal få has på denne.
Jeg skal op og have ca. 2500 kalorier lige pt. for at "gå i nul"
Ville det være helt forkert at ramme maksimalt 1500 kalorier om dagen?

Find et færdigt program, eller betal en for at lave et.

Hvis du har læst linket ved du at de anbefaler minus 500 kcal.. Så 2000 kcal ville være en god start ..